Защо хората се събуждат през нощта: причини за събуждане

Съдържанието на статията

• Лош нощен сън
• При възрастни
• При деца
• Защо човек се събужда през нощта
• Често събуждане
• По същото време
• Всяка нощ
• В 3 ч.
• В студена пот
• Какво да направите, ако се събудите през нощта
• Как да не се събудя посред нощ

Пълният сън без събуждане е показател за доброто здраве на човека. Защо хората се събуждат през нощта без видима причина, често по едно и също време, се интересуват от специалисти по сън – сомнолози и хора, страдащи от безсъние. Как да върнем здравата нощна почивка на възрастни, деца и възрастни хора, ще стане по-ясно с по-задълбочено проучване на темата за съня.

Лош нощен сън

Качеството на нощната почивка е един от основните фактори в пълния живот на човек. Безсънието, независимо какво го причинява, се отразява на физическото и емоционалното здраве на хората. Невъзможно е да се излекува тази болест с лекарства, защото се появява пристрастяване към наркотиците. Човек, който приема хапчета за сън, се пристрастява към наркотика. Липсата на лекарство плаши човек, прави го нервен.

Основните причини за лошия сън за мъжете и жените са:

• преумора;
• възбуждане;
• нарушение на биоритмите на обичайния живот (работа, учене, забавление през нощта);
• неудобни условия за нощна почивка;
• лоши навици (тютюнопушене, пиене);
• психични и физически заболявания.

По време на бременността понякога жените се събуждат поради хормонални промени в организма. Този естествен процес, въпреки че носи неудобство за бъдещата майка, но е временно явление. Не се притеснявайте за това. Соматични заболявания като остеохондроза, захарен диабет, патологии на белите дробове, стомашно-чревния тракт и други органи могат да доведат до нарушаване на нощната почивка поради болезнени симптоми.

Психосоматични заболявания: ревматоиден артрит, бронхиална астма, невродерматит и др. По своята природа имат както физически, така и психически аспекти. Стресовите, паническите състояния, психоемоционалните преживявания значително възбуждат нервната система на пациента по време на будност, което води до нарушаване на съня. Тези причини пречат на пълноценната нощна почивка на възрастни и деца..

Някои лекарства, предписани от лекар за лечение на определено заболяване, имат нарушение на съня сред страничните ефекти. Например, бета-блокерите – често срещан вид медикаменти за лечение на заболявания на сърдечно-съдовата система, имат такъв страничен ефект. Използвайки лекарства, е необходимо внимателно да проучите инструкциите за употреба. Ако след прилагането на лекарството пациентът започне да спи лошо, той трябва да се свърже с лекаря си с молба за замяна на лекарството.

При възрастни

Хората не винаги смятат нощното уриниране като болест, но такова заболяване съществува. През нощта процесът на производство на урина се забавя, здравият човек може да спи 8 часа подред. Болестта никтурия често ви кара да се събудите поради парещо желание за уриниране. По време на стареенето на тялото качеството на съня се нарушава: става повърхностно, прекъсващо. Старите хора могат да се събуждат няколко пъти през нощта поради физическа болка, съпътстваща техните хронични заболявания.

Алкохолът, пиян вечер, може бързо да потопи човек в дълбок сън. Някои мъже и жени използват това лекарство, за да се отпуснат и да заспят бързо. Тялото ще трябва да обработва алкохол през нощта, когато повечето органи на тялото са неактивни. Това създава допълнително натоварване на черния дроб, което причинява вътрешна несъзнавана тревожност при хората, състояние на тревожност. В резултат на това той може да се събуди няколко пъти на нощ..

Апнеята (спиране на дихателните рефлекси) е друга причина за лош сън. Това заболяване засяга около 5% от световното население. Вродените патологии, наднорменото тегло влияят на стесняване на горните дихателни пътища през нощта, което води до временно спиране на дишането. Несъзнаваният инстинкт за самосъхранение ви кара да се събудите с критично количество кислород в кръвта. Страдащите от апнея често хъркат, което влошава качеството на нощната почивка.

Пациентите с депресия не спят добре. Постоянният стрес не дава на тялото желаната релаксация. Човек е трудно да заспи; той често се събужда. Поради липса на сън тревожността се увеличава, болестта се влошава. При синдрома на неспокойните крака пациентът не може да спи от неотразимо желание да движи краката си. Това неврологично заболяване причинява дискомфорт: сърбеж, парене, изтръпване на краката. Те са толкова силни, че сигналите на нервната система ви карат да се събудите..

Киселини през нощта, пристъпи на кашлица, болка при преглъщане – поради тези причини повечето хора се събуждат по време на нощна почивка. При гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ) тези симптоми измъчват пациента, карайки ги да се събудят от киселинен рефлукс (рефлукс на кисел стомашен сок в хранопровода). Такива емисии могат да бъдат няколко пъти през нощта. Пациентът се събужда всеки път.

При деца

Неспокойните майки са тревожни, че бебетата често се събуждат през нощта и плачат. Само по себе си плачещите бебета не трябва да смущават родителите. Дневните вълнения, които бебето получава по време на будност, могат да причинят събуждане. Този емоционален аспект не е патология, защото новите преживявания естествено вълнуват крехката му нервна система.

Нощното хранене на новородено бебе се счита за нормално. Ако майката кърми бебето до часа, събуждането му за нощно хранене е естествено. Постепенно майките могат да увеличат времето между храненията и след това вместо мляко да учат детето си да пие вода през нощта. С възрастта навикът да се събужда през нощта ще напусне бебето, ако родителите са последователни и проявят търпение.

Бебетата често се притесняват от колики в корема поради факта, че метаболизмът на тялото на детето все още не се е нормализирал. Това може да доведе до нощен плач. Масаж на корема, топла пелена, затопляне на областта на корема, специални чайове ще помогнат на майките да облекчат болката на детето. Коликите могат да притесняват бебе до тримесечна възраст. Когато зъбите на бебето са срязани, той става много неспокоен и настроен, често се събужда. Този естествен процес носи страдание на детето. Температурата може да се повиши. По това време майките определено трябва да потърсят помощ от педиатър..

Бебетата имат много чувствителна кожа. Пълна мокра пелена притеснява бебето и той се събужда. Детето не спи добре с настинка, тъй като се притеснява от кашлица, сополи, температура. Подобно на възрастните, децата спят лошо поради неудобно легло, неподходящо облекло, неудобна температура на въздуха в детската стая. Те се плашат от силни звуци, досадни остри миризми. Ако бебето създаде оптимални условия, то ще спре да се събужда през нощта.

Случва се по-големите деца да се събудят посред нощ и да се обадят на майка си. Това е нормално. Може би детето е имало кошмар. Децата често се събуждат, ако се страхуват. Много е важно правилно да поставите бебето в леглото. Когато любящите родители го сложат заедно, атмосферата е приятелска и детето е здраво, то няма да има причина да се събужда през нощта и да плаче.

Защо човек се събужда през нощта

Мелатонинът е хормон на съня, произведен от епифизната жлеза на мозъка. Започва активно да се развива след 21 часа. Ако мелатонинът се произвежда нормално, човек не знае какво е безсъние. Към сутринта в епифизната жлеза се активират допаминовите рецептори, които блокират отделянето на мелатонин. Ако производството на тези хормони се провали, човекът не спи добре. Полизомнографският преглед е в състояние да идентифицира причините за лошия сън на пациента, а специализиран сомнолог ще даде необходимите препоръки.

Сомнолозите помагат да се разбере защо хората често се събуждат през нощта. Според тях има редица причини, които влияят върху качеството на нощната почивка. След като ги анализирате, елиминирайте негативните фактори, можете да спрете да се събуждате през нощта. Температурата на помещението, където спят възрастни, трябва да бъде 17-20 ° C. В детската спалня – 18-21 ° C. Тялото на спящ човек, според физиологичните процеси, трябва да се охлади малко, за да влезе във фазата на съня. Ако детето често се събужда, напоено с пот, трябва да смените одеялото и пижамата му за по-леки.

Често събуждане

Причините за честото събуждане през нощта могат да бъдат функционални нарушения на организма (парасомния). Няма да е възможно да се справите с тях без помощта на лекар. Парасомниите включват:

• сънливост (безсъзнателно ходене през нощта);
• необясними нощни страхове, кошмари;
• енуреза (неволно уриниране през нощта);
• спяща парализа.

По същото време

Защо хората се събуждат през нощта по едно и също време, може да се разбере, като се разбере анатомията на човешкото тяло и циклите на неговото функциониране. С лош сън, не пренебрегвайте помощта на лекар, той ще избере необходимите медикаменти или когнитивно-поведенческо лечение. Причините за събуждането в определени нощни часове могат да бъдат следните:

• Човешкият жлъчен мехур работи активно от 23.00 до 1.00 часа. Това е периодът, в който консумираните през деня мазнини се разграждат от жлъчните киселини на организма. Ако на този часовник се събуди, трябва да спазвате диета на гладно, да не преяждате преди лягане. Психолозите твърдят, че в този момент негодуванието, осъждането, невъзможността за прошка са вероятни причини за загуба на сън..
• От 1,00 до 3,00 часа започва активната фаза за черния дроб. Обработва вредни токсини. Вечерната напитка от алкохолни напитки, тлъсти храни може да причини загуба на сън в указаното време поради факта, че черният дроб е претоварен. От психологическа гледна точка гневът и вината също причиняват безсъние след 1,00 часа.
• От 5.00 до 7.00 часа – активната фаза на червата. Цялата му работа е насочена към пречистване. По-често сутрин човек освобождава червата от преработени остатъци от храна. Ако някой вярва, че прекъсването на съня през този период от време е неприемливо за него, тогава трябва да се извършат процедури за почистване на червата.

Всяка нощ

Защо не може да спи през нощта, можете да разберете, ако внимателно разгледате леглото. Често прекъсванията на съня са причинени от неудобно легло, необичайната атмосфера на стаята, в която трябва да пренощувате. Застоял въздух, резки миризми, пиено кафе преди лягане, емоционален дискомфорт – това не е пълен списък от причини, водещи до нарушение на почивката за лека нощ.

В 3 ч.

От 3,00 до 5,00 часа белите дробове са активни. Тези часове събуждат хора, страдащи от белодробни заболявания. Кашлицата се влошава, тъй като в този момент белите дробове се самопочистват. Ако събуждането падне на посочения период, струва си да обърнете внимание на здравето на белите дробове – спрете пушенето например. Депресираните хора често се събуждат преди 17:00 часа..

В студена пот

Защо човек се събужда през нощта, без причина да излива студена пот, терапевтите ще помогнат да се идентифицира, диагностицира заболяване с този симптом. Студената пот, заедно с други симптоми, е клинична картина на следните заболявания:

• При инфекциозни заболявания пациентът се хвърля в студена пот, той е в треска. Вирусни патологии: грип, ХИВ се придружават от изпотяване при студена кожа.
• Мигрената се диагностицира с чести главоболия, които дори будят човек. Събужда се цялата покрита със студена пот.
• Синдромът на отнемане, характерен за пациенти с хроничен алкохолизъм, е придружен от втрисане и студена пот. Алкохоликът спи тревожно, често се събужда в студена пот.
• Психичните заболявания се характеризират с постоянно изпотяване. Дразнителите при психични разстройства могат да бъдат ситуации, които здравият човек възприема като нормални..
• Анемията почти винаги е придружена от усещане за студени крайници. Пациентът често се събужда в студена пот.
• Онкологията причинява изпотяване и загуба на тегло. Лош сън и общо физическо неразположение често измъчват тези пациенти.
• Хормоналните неизправности с менопаузата често причиняват студена пот или горещи вълни при жените, причинявайки им внезапно събуждане през нощта.
• При хипертония скоковете на кръвното налягане са придружени от пот. Тялото включва защитно свойство на терморегулация по време на стесняване на кръвоносните съдове. Приемът на диуретици (лекарства, които увеличават скоростта на образуване на урина) за понижаване на налягането може да предизвика нощно събуждане.
• Заболяването на щитовидната жлеза засяга психоемоционалното състояние на пациента. Състоянието на щитовидната жлеза влияе на физическото състояние на целия организъм. Хормоналният дисбаланс може да причини студена пот..

Какво да направите, ако се събудите през нощта

Ако нощното уриниране е проблем, трябва да ограничите приема на течности след 19 часа. Чаят и кафето са естествени диуретици, така че трябва да ги изоставите вечер. Инфекциозните заболявания на пикочно-половата система, ноктурия, бъбречни заболявания, захарен диабет могат да провокират желание за уриниране през нощта. Струва си да се занимаваме с лечението на първопричината, а не с последицата: да прегледаме лекарствата, предписани от лекаря за болестта. Заменете тези, които са диуретици и имат противопоказания за нарушаване на съня.

Спирането на събуждането през нощта ще помогне да наблюдавате начина си на живот. Ако сте консумирали алкохол вечер и се събуждате през нощта, е свързан с този факт, трябва да се откажете от алкохола вечер. Дрямка пред телевизора, както и навикът да спите през деня, може да доведе до събуждане през нощта. Упражненията и вечерните разходки ще ви помогнат да заспите бързо..

Как да не се събудя посред нощ

Удобното легло, висококачественият матрак, естествените постелки са ключът към здравата нощна почивка, която допринася за благополучието на човек през деня. Проветриво помещение, липсата на шум, ярко осветление, емоционални преживявания и други досадни фактори ще помогнат да не се събудите през нощта. Тези, които спят лошо, трябва да се придържат към прости правила, които ще помогнат да се върнат към нормална нощна почивка за 7-8 часа, без да се събуждат:

• Вечерята трябва да бъде най-малко 2 часа преди лягане..
• Решението на важни въпроси и тяхното планиране трябва да се извършва сутрин и следобед, като се уверите, че вашата собствена нервна система може да премине в тих режим вечер.
• Един възрастен човек трябва да си легне преди 23 часа. По-добре това да се случи едновременно..
• Трябва да изберете за себе си оптималния брой часове за нощна почивка, в които сутрешното събуждане ще бъде удобно.
• Спокойна разходка преди лягане ще ви помогне да си починете през нощта.
• Вечер можете да вземете успокояваща топла вана с екстракт от иглолистни дървета, с етерични масла, които имат релаксиращ ефект..
• Малко преди да си легнете, пийте билков чай ​​от маточина, маточина или топло мляко с мед.
• Релаксацията, слушането на приятна спокойна музика, четенето на любимата ви книга ще ви помогне естествено да заспите.