Какво да направите, за да не искате да спите през деня или през нощта

Съдържанието на статията

• Причини за сънливост
• Най-добрите начини да се развеселите
• Стимулирайте сетивата
• Бъди активен
• Не преяждайте
• Изпийте кафе
• Решаване на пъзели
• Чат
• Пии много вода
• Дъвка
• Масаж на сънливост
• Народни средства за енергичност
• Кората на лимон
• Ароматерапия
• Възможно ли е да се пие енергия

Може да е трудно човек да стане сутрин след претоварвания, силна умора в навечерието. Сънливостта се натрупва през деня с болести и сериозни състояния. Има професии, които изискват да останете будни през нощта. Когато не е нужно да заспите, ако наистина искате, използвайте различни методи. Всички те са безопасни за здравето..

Причини за сънливост

Желанието за сън е нормална физиологична проява, ако е причинено от преумора, липса на сън или натрупана умора. В този случай, за да премахнете симптома, дайте на тялото почивка: заспивайте достатъчно, разходете се на чист въздух.

Сънливостта се появява като признак на нервно изтощение, травматично увреждане на мозъка, анорексия или диабет.

Опасните заболявания и състояния изискват лечение.

Хроничните атаки на сънливост се наричат ​​хиперсомния. Те имат няколко разновидности. За да поставите точна диагноза, предпишете адекватно лечение, така че да не искате да спите, ще помогне на сомнолог.

Най-добрите начини да се развеселите

Сънливостта изпреварва човек в късната вечер. Това е сигнал, че е време да си легнете. Има моменти, в които трябва да спрете да искате да спите през нощта, например късна смяна на работа или ранно сутрешно упражнение. Има много начини за отстраняване на този проблем. Енергичната активност, стимулирането на сетивата или решаването на пъзели помага много. Можете да се развеселите, ако изпиете чаша кафе, разговаряте с приятели или дъвчете.

Стимулирайте сетивата

Масажирането на активни петна, така че да не спите, е лесен и бърз начин да се развеселите. При излагане на ушите, носа, очите или езика такава стимулация ще събуди мозъчните рецептори. Колкото повече се включат сетивата, толкова по-ярко е чувството за енергичност.

Няколко метода, които трябва да опитате, за да не искате да заспите:

• Включете голям брой ярки лампи. Ако това не е възможно, седнете възможно най-близо до източника на светлина..
• Смучете листа от мента, за да поддържате свежест, енергичност в устата си.
• Слушайте силна музика: джаз, хип хоп, рок.
• Миришете ментово масло, ментол, за да стимулирате обонянието.
• Използвайте студена вода, за да измиете лицето си..
• Осигурете хладен въздух на закрито, включете климатика.

Бъди активен

Упражненията и гимнастиката са най-добрите начини да се развеселите, а не да заспите. Те ще оживят тялото и ума. Използвайте всяка възможност да се движите, дори ако сте на работа или учене.

Полезни съвети, за да не искате да се чувствате сънливи:

• Излезте по стълбите вместо асансьора. Това ще увеличи сърдечната честота..
• Отделете време за десет минути разходка сред природата.
• Правете физически упражнения в седнало положение поне четвърт час – завъртете главата си, омесете раменете, ръцете.

Ефективен начин да останете будни е дихателното упражнение Kapalabhati от йога практика.

Поемете спокоен дъх и рязко издишайте. Повторете упражнението 10 пъти. Тази техника затопля, ревитализира и действа върху епифизата, което влияе върху промяната на ритъма на съня и събуждането..

Не преяждайте

Гладът или яденето на правилните храни ще ви помогне да останете будни, когато наистина искате. Храни с високо съдържание на прости въглехидрати, мазнини и алкохол провокират сънливост. За да не преяждате, диетолозите препоръчват да ядете малки ястия няколко пъти на ден. Правилният избор за закуска са богатите на протеини яйца, пуешко, овесени ядки, нискомаслено кисело мляко. Вместо сок е полезно да си направите пюре от зеленина, спанак или целина.

Изпийте кафе

Това е най-популярният, известен метод за справяне със сънливостта. Погрешното мнение, че колкото повече пиете силно черно кафе, толкова по-весело ще бъдете..

За да не спите цяла нощ и след това да не изпитвате проблеми, можете да пиете 25 мл еспресо на час.

Кафето няма да повлияе на хората, които го пият постоянно през целия ден. Не злоупотребявайте с напитката, като причинява аритмия, повишава кръвното налягане.

Решаване на пъзели

За да не искате да заспите, имате нужда от умствена дейност, която помага да се концентрирате. Решете кръстословици, пъзели, пъзели или съберете кубче на Рубик. Когато спите, стимулирайте въображението – рисувайте, пишете есета или писма.

Чат

Ако активно ще мислите, говорите или слушате речта на другите, това ще ви помогне да се концентрирате, да поддържате енергичност. Когато е необходимо да прогоните сънливостта, разговор с колеги и приятели ще ви помогне. Ако никой няма наоколо, обадете се или напишете съобщение. Това ще разсее, ще събуди мозъчните рецептори, така че да не се чувствате като заспивате.

Пии много вода

Дехидратацията причинява умора, объркване, сърцебиене и сънливост. Тази ситуация възниква при недостатъчна консумация на вода. Това вещество е жизненоважен компонент на кръвната плазма, който доставя кислород в тъканите и клетките на тялото. Ако искате да сте здрави, активни, пийте много вода.

Дъвка

Движенията на челюстите заблуждават мозъка, изпращат сигнал, че е необходимо да се смила храната. Лекарите говорят за опасностите от дъвка за стомаха и червата, но понякога е полезно. При дъвчене се произвежда инсулин, който помага да се концентрира, придава усещане за енергичност.

Масаж на сънливост

Това е ефективно средство, така че да не искате да заспите по време на преумора. Масажът подобрява кръвообращението, увеличава притока на кислород към мозъка, което прави човек енергичен.

За да се отървете от дискомфорта, трябва да работите върху определени точки на тялото:

1. Масажирайте ушите, особено ушните си уши..
2. Карайте с лек натиск върху лицето в областта на очите и веждите, назолабиална гънка.
3. Спомнете си задната част на шията.
4. Натиснете върху точката на дланта между палеца и показалеца.
5. С кръгово движение масажирайте повърхността зад коляното.

Народни средства за енергичност

Дълго доказаните начини да останете будни добавят жизненост, свежест, подобряват настроението. Народните средства на базата на лечебни растения помагат за безопасното преодоляване на чувството на сънливост. За да поддържате жизнеността, използвайте лимон, билки. За да не искате да се приспивате, използвайте ароматерапия с етерични масла.

Кората на лимон

Кората на плода съдържа 10 пъти повече витамини, антиоксиданти от пулпата. Ефективно средство срещу съня е лимоновата кора. Полезно е да дъвчете жар или да търкате ноздрите с нея.

За да подобрите резултата, направете напитка по следната рецепта:

1. Смесете 2 с.л. зелен чай, 1 ч.л. настъргана лимонова кора, 5 листа прясна мента, 3 плодове касис.
2. Добавете 300 мл вряща вода, оставете за 5 минути.

За да останете будни през цялата нощ, вземете вана:

1. Нарежете 5 лимона, напълнете със студена вода и оставете за 2 часа.
2. Напълнете банята с вода с температура 38 .
3. Изсипете инфузията в нея, легнете за 15 минути.

Ароматерапия

Тази процедура прогонва сънливостта, помага да се развеселите, ако изберете правилните компоненти. Вдишайте аромата на боб или миризмата на прясно сварено кафе, шоколадът има подобен ефект. За да не заспите, използвайте етерични масла по време на процедурата за ароматерапия: лимон, евкалипт, розмарин или бор.

Възможно ли е да се пие енергия

Магазините предлагат голям брой напитки, които обещават засилване на енергията. Енергията дава кратък прилив на енергия.

Кутия с напитка ще ви помогне, когато трябва да се развеселите за кратко.

Ако ги пиете, за да не спите цяла нощ, дълго време са възможни опасни последици:

• превъзбуждане;
• безсъние или повишена сънливост;
• пристрастяване, липса на ефект;
• умора и мигрена.