Обръч за кръста – ползи и противопоказания. Как да изберем хула обръч и резултати за отслабване със снимка

Съдържанието на статията

• Полезно ли е да завъртите обръча в кръста
• Възможно ли е да отслабнете с обръч
• Как да завъртите обръча
• Колко ви е нужно, за да завъртите обръча
• Упражнения с обръч

За стройния корем всички средства са добри. Някой обича да размахва пресата, някой прави различни упражнения, но най-лесният начин да посочите, че ставате тънък у дома, е да тренирате с обръч за кръста. Нуждаете се само от самия кръг и няколко минути свободно време. Помогне ли обръчът да направи талията, ще научите по-нататък.

Полезно ли е да завъртите обръча в кръста

Жените са готови за много за тънка фигура. Съдейки по прегледите, строгите диети или физическата активност помагат, но също така развалят настроението и не винаги ползват: кой обича да се откаже от любимите си ястия или да даде всичко най-добро на потта във фитнеса. Кръгът в този случай печели 100%. Защо обръчът се навива около кръста? Дали хула обръчът помага за премахване на стомаха? Ползите от обръча са доказани отдавна: той помага не само да се направи по-тънка талията, но и да се отървете от мастните отлагания отстрани, по бедрата. Други ефекти:

• Подобрява се лимфната циркулация.
• Метаболизмът се нормализира.
• Тялото става по-гъвкаво.
• Позата става права, без допълнителни усилия.
• Дихателната система тренира.
• Стресът, умората преминават.
• Отслабване без интензивни тренировки.

Възможно ли е да отслабнете с обръч

Много момичета, научили за обръча за отслабване, се отказват от всички други дейности и здравословното хранене, вярвайки, че това ще им помогне да станат като модели. Това е дълбока грешка. Hulahup не може да ви направи тънък, освен ако вие сами не го искате и не полагате усилия да го направите. Първо трябва да се грижите за диетата. Тя трябва да бъде само прясна, здравословна храна без багрила или други вредни добавки. Необходимо е да се откаже захар, брашно или да се ограничи консумацията им.

Второто нещо, което трябва да направите, е редовно да практикувате с хула обръчи. Да, часовете не трябва да са много дълги, но ежедневните са необходими. В зависимост от това колко искате да загубите, толкова много трябва да се придържате към този начин на живот. Ако постигнете целта си, тогава не изпускайте веднага всичко. По-лесно е да се поддържате стройни и красиви, отколкото да започнете отначало..

Как да завъртите обръча

Освен това, за да си купите оборудване за отслабване за себе си, все пак трябва да се научите как да усуквате обръча, защото дори и такъв прост симулатор може да навреди на тялото ви. В никакъв случай не започвайте да го усуквате на празен или пълен стомах. Идеалното време е час след хранене. Ако целта ви е била да намалите талията и да направите стомаха по-тънък, тогава трябва да завъртите кръга, поставяйки краката си. В този случай мускулите на пресата и задните части са напрегнати. За да намалите бедрата, краката трябва да бъдат разтворени на ширина на раменете..

Колко ви е нужно, за да завъртите обръча

Няма категорична индикация колко трябва да завъртите обръча за отслабване. Всеки избира оптималния брой минути за себе си. Средно един урок не трябва да бъде по-малко от 15 минути. По-добре е, ако успеете да повторите 2 или 3 подхода на ден, тогава ще постигнете резултата много по-бързо. Постепенно натоварването трябва да се увеличава: добавяйте 1-2 минути всеки ден, докато достигнете половин час.

Упражнения с обръч

След като уверено завъртите хула обръча, можете да преминете към по-сложния – да изпълнявате различни упражнения с обръч в кръста. Това ще ви помогне да преминете на друго ниво и още по-добре ще развиете коремните и гръбните мускули. Опитайте следните упражнения с обръч за отслабване в корема:

• Редуване на усукване. Изходно положение – краката заедно, тялото удължено. Извийте обръча първо в едната посока, след това в другата (редувайте 10 пъти във всяка посока). Трябва да си помогнете с ръце. Направете 5-6 комплекта.
• Извиваме се и вървим. Започнете да въртите обръча около оста си и бавно направете стъпки напред-назад (в 3 стъпки). Веднага ще забележите как се активират мускулите на краката и гърба. Ефектът не идва дълго.
• клекове Това вече е по-трудно: докато въртите обръча, опитайте плитък клек, без да губите равновесие. Повторете 3 комплекта от 12 клякания.

Ползите за отслабване след подобни упражнения са просто огромни. Опитайте ги всеки път, когато хванете обръч за талията си. Няма да забележите как да губите излишно тегло, да се отървете от мастните гънки и да станете по-стройни. След такава подготовка за лятна ваканция, вие ще искате да покажете всичките си снимки на бански, и то не най-тайна.