Диета с елда с кефир – меню за 7 дни. Отзиви на тези, които са отслабнали и резултатите от елда диета със снимка

Съдържанието на статията

• Ползите от елда диета с кефир за отслабване
• Правила на диетата
• Рецепта за диета от елда
• Диетично меню с елда с кефир за една седмица
• Противопоказания
• Отслабване на резултатите
• Снимки преди и след отслабване

Повечето диети, които съдържат един или два полезни компонента в диетата си, са трудни за спазване, могат да причинят дисбаланс на хранителните вещества в организма и не дават правилно усещане за ситост. Диетата с елда с кефир има обратен ефект, нейната ефективност и ползи многократно са потвърждавани от диетолозите. Тази диета се понася лесно, няма чувство на глад, има постоянно усещане за ситост и лекота в цялото тяло.

Ползите от елда диета с кефир за отслабване

Елдата каша и кефирът са полезни сами по себе си, но заедно те са се превърнали в идеална платформа за диета, съдържаща вещества, необходими за организма. Елдата е незаменим източник на фибри, растителен протеин, който дава нужното количество енергия, облекчава глада и предотвратява разрушаването на мускулната тъкан. Кефирът съдържа също важен елемент за нормалното функциониране на организма – калций. Съдържа животински протеин, който запазва естествената микрофлора на стомаха..

Поради тези свойства диетата не вреди на здравето и осигурява необходимото количество енергия. Този метод на хранене е полезен не само за отслабване, но и за хора, които следят здравето си. Ето няколко други полезни ефекти, които придружават диета:

• Елдата с кефир помага за нормализиране на кръвното налягане, особено при хора с хипертония. Спомага за елиминирането на токсични вещества и свободни радикали.
• Подобрява процеса на стомашно-чревния тракт, подпомага нормалната бактериална микрофлора. Предотвратява появата на анемия.
• Намалява отделителните процеси на мастните жлези. Нормализира работата на черния дроб.
• Подпомага работата на жлъчния мехур.
• Намалява стреса върху бъбреците, предотвратява появата на пясък, соли в тях и пикочния мехур.
• Издържа на процесите на гниене на храната в червата.
• Премахва отока.
•  Предотвратява появата на възпалителни процеси в пикочно-половата система.

Ползите от диетата с кефир и елда се дължат на високото съдържание на витамини от група В (В1, В2, В6, В12), А, Р, аминокиселини, микроелементи като магнезий, калций, цинк, йод, желязо, фосфор и др. Въпреки неоспоримите ползи от това вид храна, винаги трябва да се консултирате с лекар, преди да започнете диета с продължителност около 10 дни.

Правила на диетата

За да постигнете желания резултат, да не навредите на тялото и да улесните загубата на тегло, трябва да спазвате няколко задължителни правила относно храненето.

• Елдата и кефирът са единствените продукти, приемливи за консумация. Трябва да готвите каша, без да използвате сол, подправки, олио. По-щадящите варианти за диета с елда може да включват използването на определени зеленчуци и плодове, но в този случай ефективността ще бъде по-ниска.

•  Елдата се разрешава да се консумира в неограничени количества, когато се появи глад. Ако диетата е порционирана, при силна липса на храна, трябва да ядете друга порция каша, в противен случай съществува риск от „счупване“.
•  Кефирът трябва да се пие не повече от един литър на ден. Пие продукта тридесет минути преди хранене или тридесет минути след това. Ако тази диета е твърде тежка, се разрешава да се пие елда с кефир.
•  Последното хранене трябва да се случи четири часа преди лягане – това ще помогне да се усвоят добре храните, да се избегне киселини и да се намали натоварването на панкреаса. Един час преди лягане е позволено да се изпие една чаша кефир.
• Обемът на течността, която трябва да се консумира на ден: 1,5-2 литра.
• Не забравяйте да приемате мултивитамини по време на диетата, които ще допълнят микроелементите, които липсват в елдата и кефира.
•  В съответствие с диетата е задължително да се изпълняват физически упражнения, така че кожата да не губи еластичност. Стресът не трябва да бъде прекалено силен – може да изтощи тялото. Препоръчва се използването на козметика, която повишава тонуса и еластичността на кожата..

При стриктното спазване на всички правила и насоки отслабването може да варира от три и половина до десет килограма. Отделно, заслужава да се спомене „изходът“ на такава диета. В никакъв случай не трябва веднага да ядете мазни, пържени храни. След няколко дни на тази диета трябва да закусите с извара с ниско съдържание на мазнини с пълнозърнест хляб и да приготвите лека салата със зехтин за обяд. Вторият прием е разрешено постно месо (не повече от 200 g) или риба (до 150 g). За вечеря са подходящи 150 г каша и чаша кефир за 30 минути. Следващите дни е необходимо постепенно да започнете да въвеждате супи, плодове, бобови растения и др..

Рецепта за диета от елда

За да направите диетата с елда помогна да отслабнете, трябва да готвите елда по определен начин, без загуба на хранителни вещества. Има два популярни начина за приготвяне на елда. Първият начин за приготвяне:

1. Изплакнете елдата със студена вода, изплакнете с вряла вода.
2. Изсипете една чаша елда в тигана, изсипете гореща вода в съотношение едно към две.
3. Затворете тигана с капак, увийте го в топло одеяло или одеяло.
4. Поставете през нощта или за 8-9 часа.

Гледайте видеоклипа, който подробно описва как да готвите каша за диета с кефир и елда:

Вторият метод за готвене на елда, с който ще се постигне по-„варен“ и познат вкус. Как се готви:

1. Изплакнете елдата с вода, изплакнете с вряла вода.
2. Налейте половин чаша зърнени култури с две чаши чиста вода.
3. Слага се на печката, довежда се до кипене.
4. Изключете газа, покрийте, увийте с кърпа или одеяло и оставете да настоява три часа.

По правило една чаша елда е достатъчна за ден, ако изпитвате силно чувство на глад, можете да сварите една и половина чаши.

Диетично меню с елда с кефир за една седмица

Основното ястие от менюто за диета с кефир и елда е каша от елда. Може да се използва в три дози или на малки порции (5-6 пъти) през целия ден. Закуската трябва да е лека (около 100 г завършена елда), след което се изпива чаша кефир. За обяд – 200 г елда, след чаша вода. Вечерята е същата като закуската. В опростен вариант закуската може да бъде допълнена със зелена ябълка, а обядът с лека зеленчукова салата. Между храненията се пие кефир (не повече от 1 литър на ден). Първите дни от диетата, както и невъзможността да се яде готова елда „суха“, е позволено да се смесва елда с кефир, но трябва да се помни, че всяко допълване на диетата с други продукти или едновременна употреба с напитка ще допринесе за по-малко отслабване.

Противопоказания

Диетата, в основата на която е каша от елда и кефир, има няколко противопоказания:

• Всякакви заболявания на храносмилателната система, които могат да се влошат след спазване на тази диета (нарушена функция на черния дроб, стомашно-чревния тракт);
• Ниско кръвно налягане;
• Нисък хемоглобин
• Бременност и кърмене.

Отслабване на резултатите

Снимки преди и след отслабване

внимание! Информацията, представена в статията, е само за ориентиране. Материалите на статията не изискват самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.