Съдържанието на статията
- Какво да готвя от зелен фасул
- Рецепта за салата с боб
- С яйце
- С пиле
- С гъби
- С шунка
- С месо
- С домати
- топло
- С черен пипер
- С риба тон
- Салата от зелен фасул – тайни за готвене
Продуктът е богат на микроелементи и витамини, има изключително ниско съдържание на калории и се усвоява перфектно от организма, поради което е незаменим за диета. Бобовите шушулки са отлично допълнение към варено или печено месо, риба, зеленчуци.
Какво да готвя от зелен фасул
Сварените шушулки, подправени с масло, могат да послужат като леко, пикантно гарнитура за всяко основно ястие. В допълнение към този случай за употреба на продукта, можете да приготвите много различни лакомства от зелен фасул – супи, яхнии, закуски, гювечи и др. Всички видове салати от аспержи са много популярни сред любителите на здравословната и вкусна храна. В същото време основната съставка се допълва с лук, пилешко месо, семена от сусам, моркови, сирене моцарела, лют или сладък пипер и т.н..
Рецепта за салата с боб
С универсален продукт можете да готвите различни салати – студени и топли, пикантни или сладки, пикантни или освежаващи. В този случай зеленчукът се използва във варена, задушена, печена или на пара. Нежният вкус на боб е в перфектна хармония с много други продукти, било то гъби, яйца, пилешки гърди, каперси, картофи, бекон, корен от целина или сирене и това е само малка част от компонентите, които са „приятели“ с културата на боб. Всеки, независимо от вкусовите си предпочитания, ще може да избере за себе си подходяща рецепта за салата от зелен фасул.
С яйце
- Време за готвене: 30 минути.
- Поръчки на контейнер: 4-5 души.
- Съдържание на калории: 67 kcal / 100 g.
- Предназначение: вечеря / закуска / обяд.
- Кухня: европейска.
- Трудност: лесно.
Не е необходимо да отделите много време, пари и усилия, за да приготвите здравословно и вкусно ястие, чудесен пример за което е салата от струйни бобове с яйце. За да омекнете боба преди готвене и отстранете част от олигозахаридите от тях, оставете ги във вода за 3-5 часа. Сервирайте готовата салата веднага след готвене, поставете в дълбока купа и подправете със сос.
Съставки:
- майонеза – 1 супена лъжица;
- зелен фасул – 1 кг;
- скилидки чесън – 2 бр .;
- яйца – 4 бр .;
- оцет – 1 ч.л;
- масло – 50 г;
- подправка.
Метод на готвене:
- Сварете яйцата във вода с чаена лъжичка оцет (това ще предотврати образуването на пукнатини в черупката). Почистете компонента и нарежете на малки кубчета.
- Отделно е необходимо да сварите бобовите шушулки, докато продуктът първо се измива под течаща вода, краищата на боба се отрязват и след това се поставят във вряща вода за около 12 минути. Когато готвите, добавете малко сол към течността.
- Сложете готовия зеленчук в гевгир, така че от него да излезе вода. Продуктът може да бъде нарязан или оставен така, както е..
- Включете огъня на печката, поставете тиган върху него, намажете съдовете с масло. Поставете шушулките на гореща повърхност и пържете компонента, докато се появи златиста коричка (това ще отнеме около 5 минути).
- Прехвърлете боба и нарязаните яйца в купа за салата. Тук трябва да поставите натрошен чесън.
- Овкусете готовото ястие с майонеза, подправете на вкус и може да се сервира.
С пиле
- Време за готвене: половин час.
- Поръчки на контейнер: 4 лица.
- Съдържание на калории: 82 kcal / 100 g.
- Предназначение: вечеря / закуска / обяд.
- Кухня: европейска.
- Трудност: лесно.
Закуските, приготвени от пресни или термично обработени зеленчуци, са най-добрата ежедневна храна, която можете да ядете в произволно количество, без да се притеснявате за собствената си фигура. Ако се грижите за балансиран, правилен състав на ястието, можете да наситите тялото с полезни вещества и витамини. Салата със зелен фасул и пилешко месо е нискокалорична, но удовлетворяваща и много вкусна закуска, която може да послужи като декорация, не само за ежедневна, но и за празнична трапеза. Как се прави салата от зелен боб?
Съставки:
- сладък червен пипер – 1 бр .;
- скилидки чесън – 3 бр .;
- зелен фасул – 0,5 кг;
- крушка;
- подправка;
- соев сос – 30 мл;
- зехтин – 3 супени лъжици. л .;
- пилешко филе – 0,25 кг.
Метод на готвене:
- Първо трябва да сварите боба. Гответе продукта в подсолена вода за не повече от 10-15 минути. След източване на водата оставете шушулките в гевгир.
- Измитото филе трябва да бъде нарязано на кубчета, да се запържи в олио до омекване.
- Обелените чушки се нарязват най-добре на тънки ивици и след това се изпращат в тиган, където преди е пържено месо.
- Запържете ситно нарязания лук заедно с черен пипер. Изпратете боба тук, като продължавате да готвите зеленчуци в продължение на 5 минути.
- Смесете продадения чесън със соев сос и изсипете съставките в тиган със зеленчуци, загрейте всичко заедно за няколко минути и изключете котлона.
- Сервирайте бърза и вкусна салата топла, украсена с пресни билки и сусамово семе, ако желаете.
С гъби
- Време за готвене: 25 минути.
- Поръчки на контейнер: 2 лица.
- Съдържание на калории: 85 kcal / 100 g.
- Предназначение: вечеря / закуска / обяд.
- Кухня: европейска.
- Трудност: лесно.
Аспержи боб е деликатен продукт, който е изключително нежелателно да се усвоява или държи в тигана твърде дълго, в противен случай няма да е приятно да се хруска и поддържа форма, но ще стане безвкусен, мек. Оптималното време за приготвяне на компонента е 5-8 минути. В същото време, ако използвате леко увяхнали шушулки, можете да освежите продукта, като добавите малко лимонов сок или оцет към водата по време на готвене. Как да си направим салата с гъби и зелен фасул?
Съставки:
- скилидки чесън – 2 бр .;
- пресни шампиньони – 0,2 кг;
- черен пипер, други подправки;
- зелен фасул – 0,2 кг;
- Слънчогледово олио;
- черен пипер жълт и червен – 0,5 бр всеки.
Метод на готвене:
- Необходимо е да почистите черния пипер от семената, след това да нарязвате компонента на продълговати резени.
- Изцедете чесъна с помощта на преса, обелете гъбите и нарежете на филийки.
- Напълнете съда с вода, поставете на печката и изчакайте да заври, след което изпратете аспержи боб във вряща вода, след измиване и освобождаване от съветите.
- След 5 минути извадете боба с нарязана лъжица, изплакнете със студена вода и го оставете да се отцеди в гевгир.
- Сложете гъбите в намазнен тиган, запържете ги няколко минути.
- Добавете черен пипер или смлян черен пипер и сол. Когато гъбите придобият вкусен златист цвят, извадете ги от тигана и покрийте със салфетка, като запазите съставката топла.
- В празния съд изпратете боба, загрейте ги, след това овкусете с чесън и прецеден и след 2 минути махнете от печката.
- След това трябва да смесите всички съставки в купа за салата, да подправите ястието, поръсете със сусамово семе и сервирайте веднага. В същото време, така че салатата да не се охлажда твърде бързо, по-добре е да я поставите върху чиния с пързалка.
С шунка
- Време за готвене: 25 минути.
- Поръчки на контейнер: 2 лица.
- Съдържание на калории: 140 kcal / 100 g.
- Предназначение: вечеря / закуска / обяд.
- Кухня: европейска.
- Трудност: лесно.
Представителите на по-силния пол определено ще оценят това ястие, тъй като то успешно комбинира зеленчуци със сирене и шунка. Салатата е облечена с майонеза, така че не можете да я причислите към категорията на нискокалоричните ястия, но закуската се оказва много вкусна, сърдечна и питателна. Тъй като замразеният боб винаги може да се купи, ястието е всесезонно. В същото време пресните домати през зимата могат да бъдат заменени с кисели краставички – вкусът няма да бъде по-лош. Как да си направим салата със зелен фасул и шунка?
Съставки:
- твърдо сирене – 0,1 кг;
- зелен фасул – 0,4 кг;
- шунка – 0,25 кг;
- крушка;
- домати – 2 бр .;
- подправка;
- майонеза – 4 супени лъжици. л.
Метод на готвене:
- Първо трябва да измиете бобовите шушулки, да отрежете връхчетата им, след което да свалите боба във вряща подсолена вода.
- Когато продуктът заври (след 5 минути), течността от съда трябва да се източи и бобът да се охлади.
- Нарежете доматите на големи кубчета, шунката на ивици.
- Лукът може да бъде нарязан или на малки кубчета, или на много тънки полукръгчета.
- Смесете всички съставки, добавете настърганото сирене, след което подправете салатата с няколко супени лъжици майонеза, осолете ястието и сервирайте..
С месо
- Време за готвене: 45 минути.
- Поръчки на контейнер: 4 лица.
- Съдържание на калории: 127 kcal \ 100 g.
- Предназначение: вечеря / закуска / обяд.
- Кухня: европейска.
- Трудност: лесно.
Можете да приготвите ситна, вкусна салата от варено свинско или говеждо месо. Такова ястие се сервира в допълнение към гарнитура или като самостоятелно лакомство. Предлаганата рецепта е предназначена за зимно време, затова се използват замразени зеленчуци. Ако планирате да приготвите салата със зелен фасул и месо през лятото, по-добре е да вземете пресни плодове и боб. Ястието ще бъде много ароматно, с ярък, богат вкус. Идеално допълнение към предястието са картофено пюре, тестени изделия или ориз. Как да си направим салата от аспержи боб?
Съставки:
- соев сос – 1 супена лъжица. л .;
- Замразен зелен фасул – 0,4 кг;
- босилек (листа);
- без говеждо месо / свинско месо – 0,3 кг;
- червен / бял лук – 2 бр .;
- подправка;
- Слънчогледово олио;
- горчица – 1/3 ч.л;
- скилидка чесън.
Метод на готвене:
- Нарежете месото на тънки ивици, запържете в олио до златисто кафяво.
- Лукът трябва да бъде нарязан на тънки полукръгчета, след което да се запържи в останалото след месото масло.
- Сварете боба в подсолена вода за 5 минути. Сгънете компонента в гевгир, за да оставите излишната стъклена течност (това също ще помогне за по-бързото охлаждане на продукта).
- На следващо място, трябва да разбъркате съставките в купа за салата, като добавите тук ситно нарязан босилек, чесън.
- Превръзка за ястието ще бъде смес от олио с малко количество горчица и соев сос.
С домати
- Време за готвене: 15 минути.
- Поръчки на контейнер: 5 лица.
- Съдържание на калории: 74 kcal / 100 g.
- Предназначение: вечеря / закуска / обяд.
- Кухня: европейска.
- Трудност: лесно.
Въпреки факта, че в ястието са включени само два основни компонента, благодарение на необичайната ароматна дресинг, салата със зелен фасул и домати е необичайна, невероятно вкусна и дори може да послужи като празнична закуска. Сервирайте го като самостоятелно ястие или като допълнение на месо, риба, гарнитури. Доматите, в същото време, могат да се използват както обикновени, така и череши, и е по-добре да вземете пържени сусамови семена. Как се прави салата от зелен боб?
Съставки:
- сусам -? ч.л.;
- зелен фасул – 0,25 кг;
- домати – 0,25 кг;
- зехтин – 2 супени лъжици. л .;
- лимонови кори -? ч.л.;
- лимонов сок или винен оцет – 2 с.л. л .;
- зехтин – 2 супени лъжици. л .;
- скилидка чесън – 1 бр .;
- семена от сусам – 2 супени лъжици. л .;
- кафява / обикновена захар -? ч.л..
Метод на готвене:
- За да приготвите салатен дресинг, ще ви е необходима дълбока купа и размахване. Използвайте ги за смесване на лимонов сок, зехтин, натрошен чесън, лимонова кора, черен пипер.
- Сварете бобовите шушулки в подсолена вода (това ще отнеме 7 минути). Когато продуктът е готов, изсипете хладна вода върху него..
- Нарежете едри домати на няколко части, черешата може да бъде разделена наполовина.
- Сложете зеленчуци в купа за салата, залейте ги с дресинга, отгоре поръсете със сусамово семе. По желание поставете резени авокадо отстрани на ястието.
топло
- Време за готвене: 50 минути.
- Поръчки на контейнер: 2 лица.
- Съдържание на калории: 85 kcal / 100 g.
- Предназначение: вечеря / закуска / обяд.
- Кухня: европейска.
- Трудност: лесно.
Диетолозите съветват да включвате аспержи боб в менюто колкото е възможно по-често. Фасулът служи като отлично леко гарнитура, в допълнение, той върви добре с други продукти в най-различни ястия, включително топли салати. Сочен, мек бобови боб допълва всякакви зеленчуци и месо, което прави компонентите по-наситени и сладки на вкус. Как да си направите обикновена топла струйна салата от боб?
Съставки:
- Салата от айсберг – 80 г;
- пилешко филе – 0,1 кг;
- чери домати – 0,1 кг;
- зелен фасул – 50 г;
- семена от сусам – 1,5 супени лъжици. л .;
- зърнена горчица – 2/3 чл. л .;
- балсамов оцет – 1 ч.л .;
- лимонов сок – 1 ч.л;
- лимонова кора – 1 ч.л .;
- захар, подправки;
- зехтин – 2 супени лъжици. л .;
- джинджифил – 1 ч.л;
- мащерка;
- скилидка чесън.
Метод на готвене:
- Трябва да започнете да готвите с термичната обработка на пилешкото месо. Преди пържене смилайте продукта на тънки плочи.
- Нарязан боб на малки пръчици.
- Настържете корен от джинджифил с чесън на ренде. Комбинирайте съставките със слънчогледово масло, добавете лимонов сок. Разбъркайте храни с подправки, малко захар и цитрусови кори..
- Добавете горчицата към сместа, разбъркайте добре соса.
- Добавете боба към пилето в тигана, гответе продукта до омекване.
- Разкъсайте салатата с ръце, разделете чери доматите наполовина с нож.
- Комбинирайте всички съставки в купа за салата, подправете сармата от фасул с готовия сос, добавете малко балсамов оцет и поръсете със сусамово семе.
С черен пипер
- Време за готвене: половин час.
- Поръчки на контейнер: 4 лица.
- Съдържание на калории: 85 kcal / 100 g.
- Предназначение: вечеря / закуска / обяд.
- Кухня: европейска.
- Трудност: лесно.
Тази невероятно вкусна, удовлетворяваща салата е еднакво обичана от момичета, които следват собствената си фигура, и мъже, които предпочитат сърдечни, питателни ястия. Благодарение на ароматния дресинг, предястието придобива оригинален, изискан вкус. Салата от зелен фасул и черен пипер не е срамно да се сервира при пристигането на гостите, така че рецептата ще бъде подходяща за всяко тържество.
Съставки:
- зеле;
- пилешко филе – 0,6 кг;
- лимонов сок – 1 супена лъжица. л .;
- Български пипер – 2 бр .;
- аспержи боб – 0,2 кг;
- подправка;
- зехтин – 1 супена лъжица. л .;
- скилидка чесън.
Метод на готвене:
- Шушулките трябва да се варят в подсолена вода, докато омекнат..
- Изплакнете черния пипер, почистете и след това нарежете на тънки ивици.
- Смелете филето, подправете, запържете в малко количество олио.
- Когато месото се охлади, смесете съставките в дълбока чиния със средно нарязано китайско зеле.
- Смесване на зехтин с лимонов сок, подправки, чесън каша, залейте салатен дресинг. По желание поръсете коричката върху съда.
С риба тон
- Време за готвене: 40 минути.
- Поръчки на контейнер: 5 лица.
- Съдържание на калории: 58 kcal / 100 g.
- Предназначение: вечеря / закуска / обяд.
- Кухня: европейска.
- Трудност: лесно.
Ястието съчетава лекота, полза, приятен вкус. В този случай рецептата за приготвяне на закуски е изключително проста. По желание можете да използвате както пресен боб, така и замразени шушулки, които се продават в запечатани опаковки във всеки супермаркет. Консервирана риба тон се съчетава добре с аспержи боб, придавайки на ястието пикантен вкус и ярък аромат. Предястието ще бъде подходящо за ежедневна вечеря, но ще бъде еднакво добре прието от гостите, събрани за всяко тържество. Как да си направим салата с риба тон и зелен фасул?
Съставки:
- домати – 2 бр .;
- риба тон в собствен сок или олио – 1 б .;
- варени яйца – 2 бр .;
- соев сос – 2 супени лъжици. л .;
- скилидки чесън – 3 бр .;
- зеленина;
- аспержи боб – 0,2 кг;
- подправка.
Метод на готвене:
- Сварете боба, като първо нарежете на няколко парчета.
- След 4-5 минути изцедете водата, прехвърлете продукта в намазнен тиган, запържете за няколко минути.
- Добавете изцедения чесън, соевия сос.
- Когато шушулките от аспержи са меки, извадете съдовете от котлона.
- Нарежете доматите на филийки, като яйца. Сложете съставките върху ястието с боба.
- Изсипете течността от консервния буркан в отделна купа, след което поставете рибата отгоре върху храната.
- Залейте салатата с олиото, останало от рибата тон, поръсете с натрошен яйчен белтък и ситно нарязани зеленчуци (магданоз или кінза).
Салата от зелен фасул – тайни за готвене
Хората, които не обичат зелен фасул, вероятно го готвят по грешен начин. С помощта на някои трикове и съвети можете да се насладите на сочността, нежността и приятния вкус на този продукт. Тайните на приготвяне на салата от зелен фасул:
- не използвайте твърди издънки за готвене на закуски, младите зелени шушулки са по-добри за това;
- трябва да сварите зеленчука, като го понижите във вряща вода, като същевременно е важно да не прекалявате с огъня, в противен случай бобът ще заври, загубил вкуса си;
- За салатен дресинг можете да използвате не само олио, заквасена сметана или майонеза, но и многокомпонентни домашни сосове, например смес от лимонов сок, соев сос, горчица и др..
Можете да споделите рецепта за салата от струнен боб? Какви са основните съставки и как се приготвя? Имате ли някакви препоръки за по-вкусни комбинации от съставки? Благодаря предварително!