Топ 10 продукти за изгаряне на мазнини за жени

Съдържанието на статията

• Овесена каша
• Зелен чай
• Орехови ядки
• круши
• Chilli
• Грейпфрут
• яйца
• Пълномаслено мляко
• боровинки
• сьомга

В стремежа си да отслабнете, жените се придържат към строги диети и да броят калории. Но тези методи се считат за остарели. Учените са открили кои храни изгарят мазнини. Ако ги включите в диетата, запазването на тънка фигура ще бъде много по-лесно..

Овесена каша

В него има много фибри и сложни въглехидрати. Те се усвояват по-бавно, осигуряват дълготрайно насищане. За закуска е по-добре да ядете пълнозърнеста овесена каша, а не зърнена. Това ще ви позволи да консумирате по-малко калории през целия ден..

Зелен чай

Той не само насърчава загубата на тегло, но и укрепва сърцето и кръвоносните съдове. Редовната консумация на зелен чай блокира усвояването на мазнините, спомага за разграждането на съществуващите отлагания. Този ефект се свързва със специален антиоксидант, който се намира в зеления чай..

Орехови ядки

Това е страхотна закуска, защото в тях има много протеини. Орехите са особено полезни, тъй като съдържат омега-3 мастни киселини. Освен това включването на този продукт в диетата стимулира изгарянето на мазнини, намалява нивото на вредния холестерол в кръвта.

круши

Всички пресни плодове и зеленчуци са здравословни поради високото съдържание на витамини и минерали. Но обикновена круша заслужава специално внимание. Това е истинска горелка за мазнини, в която има много фибри. Той осигурява дълготрайна ситост, въпреки че самият плод е с ниско съдържание на калории..

Chilli

Съдържа специално вещество капсаицин, което придава на зеленчука острота. Но, освен това, това съединение е в състояние да ускори сърдечния ритъм, като помага на тялото да изгаря допълнителни калории.

Грейпфрут

Принадлежи към нискокалорични храни, съдържа много витамин С. В грейпфрута се намират специални полифеноли, които са богати на храни, които горят мазнини. Отслабването ще настъпи, ако човек започне да яде по един грейпфрут на ден.

яйца

Мнозина ядат яйца за закуска и това има смисъл. Първо, в този продукт има много протеин. Второ, яденето на яйца може да ускори метаболизма. Благодарение на това тялото изгаря много повече калории по време на храносмилането..

Пълномаслено мляко

Той съдържа специални киселини, които се отстраняват по време на процеса на обезмасляване, въпреки че помагат за изгарянето на допълнителни калории.

боровинки

Съдържа антиоксиданти, които допринасят за изгарянето на мазнини, много фибри, минимум захар и калории. Друг плюс на боровинките е, че не е необходимо да се подлага на термична обработка. За да наситите тялото с полезни вещества, добавянето на горски плодове в каша, кисело мляко или млечен шейк е достатъчно.

сьомга

Редовната му употреба помага за намаляване на теглото. Всичко е за високо протеинови и омега-3 мастни киселини. Последните имат благоприятен ефект върху състоянието на сърцето и кръвоносните съдове, спомагат за поддържане на хармония.

внимание! Информацията, представена в статията, е само за ориентиране. Материалите на статията не изискват самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.