Полезни свойства на авокадото за отслабване: диетични рецепти

Съдържанието на статията

• Полезни свойства на авокадото за отслабване
• За жени
• За мъже
• Как да ядем авокадо за отслабване
• Какво ядете авокадо за отслабване
• Мога ли да ям авокадо през нощта
• Колко авокадо можете да ядете на ден
• Диета с авокадо
• Плюсове и минуси на диетата
• Как да готвя авокадо за отслабване
• Салата с авокадо
• Авокадо Гуакамоле
• Супа от пюре от авокадо
• Противопоказания

Дори високото съдържание на калории не пречи на диетолозите да използват полезните свойства на авокадото за отслабване, използвайки плодовете в различни рецепти, за да избавите тялото си от излишните мазнини и да наситите организма с витамини. Удивителните екзотични плодове ускоряват метаболизма и задействат процесите на изгаряне на мазнини. Учените смело заявяват, че уникалният състав на алигаторната круша е в състояние да замести всички други продукти за хората, този плод няма да остави човешкото тяло без необходимите за живота витамини и микроелементи.

Полезни свойства на авокадото за отслабване

Висококалоричният, мастен продукт от авокадо и отслабването е трудно да се свържат заедно. Плодът съдържа около 75% мастни киселини, но използването на алигатор круша за да се отървете от излишните килограми е напълно оправдано от необичайния му състав. Плодът е в състояние да повлияе на метаболизма, ускорявайки процесите в организма, а плодът съдържа и естествена горелка за мазнини, която помага за бързото отслабване.

Мазнините, които са много в състава на плода, бързо се усвояват, без да пречат на процеса на отслабване. В него почти няма захар, холестеролът напълно липсва. Количеството витамини от различни групи в алигаторната круша не може да се сравни с никой друг плод или зеленчук. Към това добавете голям брой соли от калий, магнезий, калций, фосфор, натрий, за да осигурите уникалния благоприятен ефект на екзотичния плод върху организма в допълнение към отслабването.

За жени

Богатият витаминен състав на алигаторната круша е полезен не само за фигурата на жената, като елиминира излишната мазнина отстрани и корема. Минералите, витамините и минералите, съдържащи се в плода, повишават имунитета, прочистват женското тяло от вредния холестерол, понижават кръвното налягане и влияят положително върху функционалността на всички системи и органи. Научно потвърдени ползите от авокадото за жени по отношение на външната привлекателност. Изобилието от витамини Е и А е пряк път към здравето и красотата на косата, ноктите и сияйната кожа..

За мъже

Алигаторната круша ще бъде оценена от мъжете. Благотворното въздействие на плода върху нервната система е ценно за тях. Редовната консумация на плодове прави по-силния пол разумен, уверен. Полезните свойства на авокадото за мъже не завършват с този факт. Плодът е силен афродизиак, който засилва силата на мъжа и подобрява репродуктивната функция..

Как да ядем авокадо за отслабване

За да отслабнете, не е необходимо да ядете изключително авокадо. Освободете диетата от брашно и тлъсти храни и добавете половината или четвърт от узрелите плодове към храната. Няма значение как да ядете авокадо за отслабване: като независим продукт или да готвите ястия с него. Има няколко правила, следвайки които няма да навредите на здравето си:

1. Плодовият костил съдържа голям брой токсини, които се отделят при контакт с въздуха. Отстранете костта веднага след разрязването на плода.
2. Съхранението на обелени плодове е разрешено само в хладилник. Месото става черно при стайна температура.
3. По време на термичната обработка част от полезните вещества от екзотичния продукт се губят, така че е по-добре да го използвате в суровия му вид.

Какво ядете авокадо за отслабване

Необичайният вкус на продукта ви позволява да го използвате за готвене на различни ястия: от суши до салати. Авокадото често се комбинира със зеленчуци, а най-вкусната комбинация е с домати и краставици. Плодовете също хармонизират във вкуса с алигатор круша, най-добрият дует на този плод е с цитрусови плодове. Месото и рибата са друг вариант, с който да ядете авокадо за отслабване. Продуктът се смила в блендер или се нарязва на парчета. Топлинната обработка на плодовете е нежелателна поради намаляване на полезните свойства.

Мога ли да ям авокадо през нощта

Невероятните свойства на алигаторната круша и нейните ползи за отслабване не оставят никакви възможности: можете и дори трябва да ядете авокадо през нощта. Можете да изберете най-разнообразните ястия за ядене вечер, основното е, че те не съдържат мазни, пушени, силно осолени храни. Рулца, салати, плодови и зеленчукови закуски, в които авокадото е една от съставките, ще ви помогне да отслабнете..

Колко авокадо можете да ядете на ден

Невъзможно е да посочите точното количество плодове, които искате да ядете на ден за отслабване. Този въпрос се решава индивидуално. Хранителен и питателен продукт бързо задоволява глада, но с тях не трябва да се злоупотребява. Нормата на авокадото на ден за отслабване е не повече от две парчета. Двойка авокадо съдържа около 400 калории и може да замени пълноценен обяд или вечеря. С моно диета се използват 5 плода на авокадо. Лекарите не препоръчват да използвате повече от половината плодове на ден в ежедневната диета.

Диета с авокадо

За да се отървете от излишните килограми, са разработени няколко диети, основният компонент на които е алигаторната круша. Диетата с авокадо помага да отслабнете до 1 килограм тегло на ден. Диетата с авокадо може да включва изключително екзотични плодове или комбинацията им с месо, риба, зърнени храни, зеленчуци, плодове и млечни продукти. Популярен начин за отслабване с алигатор круша е създаден за 5 дни. Менюто в цялата диета е следното:

1. Закуска – половин авокадо, 50 г извара с нулево съдържание на мазнини.
2. Обяд – салата от? алигатор круша, домат, краставица, яйце и зелен лук.
3. Вечеря – половин авокадо, варено яйце, 100 г варено говеждо месо.

Плюсове и минуси на диетата

Преди да започнете диета за отслабване на алигатор круша, трябва да разберете какви са ползите и вредите от авокадото. Експертите смятат, че диетата за авокадо трябва да бъде кратка, в противен случай може да възникне метаболитно разстройство. В допълнение към този недостатък, диетата има много предимства:

1. Психологически дискомфорт по време на отслабване не възниква, тъй като сочните плодове бързо задоволяват глада и намаляват апетита.
2. Отслабването се понася добре и не е подходящо само за деца, бременни жени и възрастни хора.
3. Достатъчен брой други продукти в менюто на диетата, които могат да се консумират с основния компонент, го прави разнообразен.

Как да готвя авокадо за отслабване

Тропическият плод се използва широко в готвенето. Подходящи са много рецепти с авокадо за отслабване. В допълнение към доминиращия продукт, ястията могат да включват варено месо и домашни птици, риба, калмари, извара с ниско съдържание на мазнини, зеленчуци, зеленчуци, плодове, ядки. Дайте предпочитание на тези храни, които имат нискокалорични, защото вече имате висококалоричен продукт в чинията си.

Салата с авокадо

• Време за готвене: 10 минути.
• Поръчки на контейнер: 2 лица.
• Калорични ястия: 166 ккал.
• Предназначение: закуска, обяд, вечеря.
• Кухня: мексиканска.
• Трудност: лесно.

Морска храна и алигатор круша – перфектната комбинация от вкус и полза. Диетична салата с авокадо ще помогне за отслабването, ще зареди организма със значителна част от сложни въглехидрати и здравословни мононенаситени мазнини, които допринасят за доброто функциониране на сърдечно-съдовата система. Протеини, фибри, витамини, минерали, микроелементи – всичко това до голяма степен присъства във вкусна салата. Гответе го като обилна закуска, обяд или вечеря, насладете се на вкусна храна и отслабнете!

Съставки:

• тигрови скариди – 20 бр .;
• рукола – 100 г;
• авокадо – 1 бр .;
• чери домати – 10 бр .;
• сок от лимон или лайм – 1 супена лъжица. л .;
• растително масло – 1 супена лъжица. л .;
• соев сос – 1 супена лъжица. л .;
• балсамов сос – 1 супена лъжица. л .;
• сол, черен пипер – на вкус.

Метод на готвене:

1. Измийте рукола, разкъсайте на парчета и сложете в купа за салата.
2. Обелете авокадото, отстранете костилката, нарежете я на парчета, поръсете с лимонов или липов сок.
3. Измийте и нарежете доматите наполовина.
4. Комбинирайте масло, балсамов и соев сос, сол, черен пипер.
5. Смесете всички съставки на салатата и подправете със соса.

Авокадо Гуакамоле

• Време за готвене: 10 минути.
• Поръчки на контейнер: 10 лица.
• Съдържание на калории: 150 kcal.
• Предназначение: сос.
• Кухня: мексиканска.
• Сложността на подготовката: проста.

За мексиканците гуакамоле е най-простата храна, сос, който се сервира с тортили и зеленчуци. За приготвянето му е необходим узрял плод, в който костта лесно се отделя от пулпата. Готовият продукт се сервира с чипс, пържен питка. За тези, които са на диета, е по-добре да не комбинират сос от авокадо с гуакамоле с такива вредни продукти. Използвайте зелената маса като подправка за месо или риба.

Съставки:

• авокадо – 2 бр .;
• вар – 1 бр .;
• зехтин – 3 супени лъжици. л .;
• черен пипер, сол на вкус.

Метод на готвене:

1. Отделете месото от корите и костите.
2. Изсипете обелените плодове с сок от лайм.
3. Смелете пулпата в блендер.
4. Добавете олио, сол, черен пипер.
5. Разбийте отново с пасатор.

Супа от пюре от авокадо

• Време за готвене: 10 минути.
• Поръчки на контейнер: 4 лица.
• Калорийни ястия: 160 kcal.
• Предназначение: обяд.
• Кухня: испанска.
• Трудност: лесно.

Авокадо е идеален продукт за приготвяне на летни супи. По-добре е да не готвим този плод, за да запазим максималното количество калий, фосфор, магнезий, множество витамини и други полезни вещества, от които тялото ни се нуждае толкова много. Рецепта за супа от авокадо – Това е бързо, лесно хранене, което дори едно дете може да направи..

Съставки:

• жълти сладки чушки – 2 бр .;
• жълти домати – 1 кг;
• краставица – 1 бр .;
• авокадо – 1 бр .;
• вар – 1 бр .;
• зехтин – 2 супени лъжици. л .;
• сол, черен пипер – на вкус.

Метод на готвене:

1. Обелете краставицата, нарежете я и също доматите, чушките.
2. Разбийте обилно зеленчуковата маса с пасатор..
3. Към пастата добавете изцедения сок, маслото, подправките, смесете компонентите с пасатор.
4. Прецедете зеленчуковата смес през сито, отстранете излишната плът.
5. Обелете авокадото, отстранете костилката, нарежете пулпата на парчета.
6. Изсипете сместа от зеленчуци в чинии, добавете резени круша алигатор към всяка.

Противопоказания

Въпреки че алигаторната круша има много полезни свойства, има някои противопоказания за авокадото. Най-строгата забрана за употребата на този плод в храната е личната непоносимост. Трябва да се внимава в случай на алергия към цитрусови плодове и латекс. Не можете да давате екзотични плодове на деца под 3 години, както и на тези, които имат проблеми със стомаха и панкреаса. Не се препоръчва диетата с авокади, ако загубата на тегло е под 16 или той вече е над 50 години.