Менюто на най-лесните диети за отслабване

Съдържанието на статията

• Проста диета за отслабване у дома
• кефир
• елда
• протеин
• зеленчук
• Просто меню за отслабване за една седмица

Когато отслабвате, искате да изберете диета, която ще ви помогне да получите бърз и ефективен резултат, като за такива случаи има най-простата диета. Той е проектиран за седмица, менюто се състои от достъпни продукти. Същността на такова отслабване е, че някои храни могат да се ядат, докато други не могат. Не е необходимо да се изчислява всяка калория, можете да губите 5 кг седмично.

Проста диета за отслабване у дома

Има различни видове диети, например отслабване с обикновена вода. Трябва да изпиете няколко чаши течност преди хранене. Любимите ястия не са изключени, същността на такова отслабване е, че след като пия вода, изобщо не искам да ям. Тази рецепта за отслабване има друго име – диета за мързеливите. Друг лесен начин да отслабнете без много затруднения е да не ядете след 18:00.

През деня можете да ядете различни храни, но само вечер идва, не можете да ядете нищо, дори нискокалоричните храни са забранени. Най-простата диета не вкарва човек в строга рамка и затова е популярна. За да подобрите ефекта, можете да изключите сладкишите, кафето и чая да пиете без захар. Важно е да запомните, че най-лесната диета за мързеливите не трябва да бъде дълга, не можете да злоупотребите с тази диета, оптималният период на диета е 7 дни.

Диетолозите смятат почистването на Enterosgel за модерен сорбент за необходима стъпка във всяка програма за отслабване. Активно абсорбира само вредните отпадъци и токсини, които постъпват в кръвта в изобилие по време на разграждането на телесните мазнини. Именно тези токсини провокират гадене, неприятен послевкус в устата, нарушения на изпражненията, тъпа кожа, поява на акне и петна по него. Този сорбент запълва добре стомаха, като по този начин създава усещане за пълнота, абсорбира излишния стомашен сок и ензими, неутрализира дразнещия им ефект по стените на стомаха. Нека си признаем, че приема дълги курсове, за разлика от другите сорбенти.

кефир

Проста диета за отслабване, която не се прилага за твърди монодиети. Той е предназначен за седмица, закуска, обяд и вечеря включва нискокалоричен кефир. Препоръчва се ежедневно да включвате една или две нови нискокалорични храни. Тя може да бъде печена или варена кореноплодни зеленчуци от картофи, зеленчуци, сушени плодове или каша. За един ден човек, отслабнал у дома, трябва да изпие 1,5 литра кефир, да изяде 100-400 г допълнителни нискокалорични прости ястия. В резултат на това можете да губите един килограм дневно..

елда

Една проста диета за отслабване включва елда и нискомаслени кефири. Кашата може да бъде дори за тези, които имат стомашни проблеми, елдата се счита за диетичен продукт. Кефирът ще помогне на червата да работи добре, да насити организма с витамини от група В, витамин А. Забранява се бременните жени да седят на такава диета по време на лактация. Едноседмична обикновена диета с елда ви позволява да свалите 7 кг.

протеин

Леките диети за отслабване могат да включват животински и растителни протеини. Такава диета помага да отслабнете до 5 кг. Примерно меню:

зеленчук

За да бъде фигурата красива и стройна, а мазнините да изчезнат отстрани, не трябва да си позволявате да ядете брашнести сладки ястия, в които има много въглехидрати. Не злоупотребявайте с пушени меса, не използвайте сол при готвене, пийте много течности. Една проста и ефективна диета със зеленчуци ще ви помогне да заглушите чувството на глад и да обогатите организма с витамини. Отслабването по този начин е просто. До 10 кг излишно тегло на месец.

Не можете да си забраните да опитвате нови прости рецепти за зеленчуци, те могат дори да заменят някои ястия от седмичната зеленчукова диета. Важно е ястията, включващи ориз, пилешки гърди и зеленчуци, да не са твърде калорични, а процентът зеленчуци винаги да доминира. Като алтернатива можете да използвате обикновена седмична диета със зеленчуци, която включва:

• закуска: всякакви пресни плодове;
• обяд: паеля със зеленчуци;
• вечеря: ризото със зеленчуци;

Просто меню за отслабване за една седмица

Най-простата протеинова или зеленчукова диета трябва да включва само пресни продукти, плюс това трябва да се отървете от лошите навици. За да отслабнете е важно да се храните правилно, например да използвате такова просто меню в продължение на 7 дни:

Има противопоказания. Консултирайте се с лекар.

внимание! Информацията, представена в статията, е само за ориентиране. Материалите на статията не изискват самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.