Диета за мазнини за отслабване – менюто, ползите и вредите за човешкото тяло

Съдържанието на статията

• Какво представлява диетата с мазнини
• Възможно ли е да ядете мазнини с отслабване
• Мазнини – ползите и вредите от отслабването
• Дневна норма на мазнини
• Как да отслабнем в мазнините
• Меню за мазнини диета
• Противопоказания

Когато използвате диета на мазнини за отслабване, количеството други храни, съдържащи мазнини, трябва да бъде ограничено. Лекарите са установили, че свинската мас е склад за микроелементи и мастни киселини. Те се абсорбират напълно от организма и допринасят за отслабването. Основното правило на диетата е да не се надвишава нормата за консумация на мазни храни, която се дава за един ден.

Какво представлява диетата с мазнини

В много хранителни системи мазнините и тлъстите храни са забранени, така че те са противопоказани за някои хора. Мастната диета за отслабване е разработена от известния полски диетолог Ян Квасневски. Според неговия метод е разрешено да се яде тлъсто месо и свинска мас, но в същото време се изключват всички храни, съдържащи въглехидрати за отслабване. В допълнение, лекарят съветва да се придържат към правилата:

1. Има в отделна стая, където няма телевизор и други разсейващи обекти.
2. Разделете дневното количество на малки порции, 4-5 пъти на ден, и не яжте 1 път.
3. Можете да ядете яйца, месо, заквасена сметана, кефир и мляко.
4. От зеленчуците е позволено да включите в диетата целина, бобови растения, царевица, моркови и лук.
5. Плодовете трябва да бъдат заменени с негазирана минерална вода.

Възможно ли е да ядете мазнини с отслабване

Повечето жени се интересуват от въпроса: възможно ли е да ядете мазнини на диета? Лекарите реагират положително. Самият продукт не води до затлъстяване. Ако се съобразите с калоричната норма, определена за един ден, тогава натрупването на излишно тегло няма да се случи. Те препоръчват да се яде свинска мас заедно със зеленчуци, диетични храни, състоящи се от бавно усвояващи се въглехидрати. Те включват трици, кафяв хляб и многозърнести зърнени храни..

Мазнини – ползите и вредите от отслабването

Както всеки продукт, свинската мас може да бъде вредна и полезна за организма. Ако го използвате в малки количества, тогава дори пълни хора, няма да навреди. Учените откриха, че мазнините съдържат много вещества, необходими на хората:

• витамини – PP, A, B4, E;
• микроелементи – цинк, селен, магнезий, натрий, желязо;
• органични киселини – линолова и арахидонова.

Тези компоненти влияят на телесните мазнини, допринасят за нормализиране на хормоните и правят свинската мас един от най-ефективните продукти за отслабване. В допълнение, той съдържа холестерол, който е необходим за подхранване на сърдечния мускул, кръвоносните съдове и образуването на нови кожни клетки. Диетата, използваща мазнини в менюто, има предимства пред останалите хранителни системи:

1. Човек се храни пълноценно, не чувства глад.
2. Теглото намалява постепенно, но остава за дълго време.
3. Тялото получава необходимите хранителни вещества.
4. Мазнината за отслабване е подходяща в солена, прясна форма, като основа за пържени храни.

В допълнение към плюсовете, диетата с мазнини за отслабване има недостатъци: продуктът е много висококалоричен, съдържа 87% мазнини, разрешено е да се консумират няколко парчета на ден. Ако не ограничите количеството на изядените парчета, тялото ще започне да натрупва мазнини, теглото ще се увеличава. Нивото на холестерола също се повишава, така че д-р Квасневски съветва да ядете на малки порции, не преяждайте през нощта.

Дневна норма на мазнини

Лекарите са включили продукта в висококалоричен списък. 100 грама прясна осолена мазнина съдържа 860-900 килокалории. Човек с наднормено тегло трябва да консумира не повече от 1100 калории на ден, така че да има достатъчно енергия за работа и процесът на отслабване започва. Разрешено е да се яде свинска мас с диета заедно с други продукти. Препоръчителната дневна помощ зависи от начина на живот и степента на затлъстяване. Средно можете да ядете от 20 до 60 грама мазнини. Точното количество ще помогне да се определи диетологът, въз основа на теглото на пациента.

Как да отслабнем в мазнините

Мазната диета за отслабване е много проста – трябва да се придържате към ежедневния прием на мазнини и списък с разрешени храни. Диетолозите смятат, че за да отслабнете е необходимо да използвате само висококачествени мазнини, закупени на пазара или приготвени у дома сами. Когато купувате, трябва да се придържате към установените критерии:

• дебелина не повече от 3 см;
• слоят месо не трябва да бъде повече от 25%;
• се предпочита гореща осолена мазнина.

Можете сами да приготвите продукта у дома:

1. Вземете 2 шепи лукови люспи, сварете в 1 литър вода за час.
2. Добавете 2 с.л. л сол с пързалка, разбъркайте.
3. Изхвърлете люспите, сложете свинска мас и сложете на слаб огън за 30 минути.
4. Изключете печката, покрийте тигана и оставете до сутринта.
5. Разтрийте свинската мас с чесън и навийте в смес от подправки.
6. Съхранявайте в хладилник.

Меню за мазнини диета

Според методологията на Квасневски за диетата се отделят 10 дни. За този период трябва да купите или сготвите 200 г от продукта, да го разделите на 10 части и да ядете мазнини на гладно всеки ден. Можете да закусите след час. През останалото време мазнините се оставят да се консумират с хляб или препечени върху него. Примерно меню за 1 ден:

7,00 – парче мазнина 15 г;

8.00 – омлет от 2-3 яйца в мазнина със сив хляб;

10.00 – 100 г извара с ниско съдържание на мазнини със заквасена сметана;

13.00 – пържено пиле с варени картофи, 15 г свинска мас с хляб;

16.00 – 2 варени яйца;

18.00 – кашкавал със заквасена сметана.

През деня можете да пиете негазирана минерална вода във всяко количество, но не по-малко от 2 литра. Всяка закуска между храненията е забранена. Продуктът съдържа много сол, така че в други ястия неговото количество трябва да бъде ограничено. Менюто е позволено да се променя, ръководено от списък с разрешени компоненти. По желание диетата на мазнини за отслабване се удължава до 1 месец, но по-дълго от този път не се препоръчва да се използва.

Противопоказания

Преди да преминете към нова система за хранене, лекарите ви съветват да се запознаете със списъка на заболяванията, при които не можете да използвате продукта за отслабване. Противопоказания за мазнини:

• заболявания на ендокринната система;
• възпаление в стомаха и червата;
• заболявания на черния дроб, жлъчния мехур и бъбреците;
• онкология;
• непоносимост към мазнини и съдържащи мазнини храни;
• нарушения на сърдечно-съдовата система.