Етап на круизна диета Ducan – разрешени храни и ежедневни менюта с рецепти

Съдържанието на статията

• Какво е круиз с диета Ducan
• Продукти за редуване на Ducane
• Меню за круиз Ducan
• Рецепти за диета с круиз Ducan
• Дюкански десерт на редуване
• Редуване на дюканови супи

Системата за отслабване на този автор днес е една от най-популярните. С негова помощ хората с наднормено тегло успяват да свалят до 10-20 кг. Най-дългият етап в отслабването е етапът на редуване, при който на отслабващия е позволено да допълва менюто си със зеленчуци и някои други продукти: диетата на круиз Ducan, което улеснява понасянето му. Протеиновите и протеино-зеленчуковите дни могат да се редуват според различни модели, в зависимост от предпочитанията за отслабване (1/1, 3/3, 5/5).

Какво е круиз с диета Ducan

Методът за борба със затлъстяването е в търсенето и се използва от хора по целия свят. Диетата спечели популярност не само благодарение на своята лекота и баланс; многобройните ентусиазирани отзиви на хора, които отслабват с нея, донесоха положителна репутация на системата на автора. Методиката включва четири фази, всяка от които се различава в диетата и списък с разрешени продукти. Вторият етап от диетата на Дюкан (круиз) има максимална продължителност (около 6 месеца) и включва алтернативен прием на протеинови и въглехидратни ястия.

Продукти за редуване на Ducane

Редуването на диетата на Дюкан включва добавянето на зеленчуци и плодове към основата на диетата (постно месо, птици, яйца, морски дарове, риба, нискомаслени млечни продукти). В същото време, разрешените продукти на Ducan Alternation са:

• зеле;
• салата;
• краставици
• домати
• гъби;
• репичка;
• тиква;
• целина;
• лък;
• патладжан;
• аспержи;
• пипер;
• зелен боб;
• тиквички;
• зеленина;
• цвекло и моркови (умерено);
• макаронени изделия (без калории, например, юфка Ширатаки);
• лимон;
• овесени трици (2 супени лъжици на ден);
• кисело мляко 0% (включително соя);
• обезмаслено мляко;
• чисто месо;
• мекотели, ракообразни и др .;
• Чаено кафе.

Списък на забранените храни за фазата на круиз с диетата на Дюкан:

• нишестени коренни култури (картофи, сладки картофи и др.);
• авокадо;
• масло, растително;
• грах, леща;
• царевица;
• ориз, други зърнени храни;
• дивечово месо.

Меню за круиз Ducan

Тази фаза в авторовата система за отслабване е удобна, тъй като осигурява по-богат избор на ястия от предишния Attack. Менюто на втория етап от диетата на Dukan позволява използването на различни допълнителни продукти – подправки, сосове и пр. В допълнение, този етап на въртене на Dukan ви позволява да включите в диетата топли напитки като чай, какао, цикория и кафе. Независимо от това, с такива продукти не трябва да се злоупотребява (не може да се консумират повече от два вида или две порции от един вид продукти на ден).

Примерно дневно меню за круизен протеин:

• закуска: нискомаслено кисело мляко, извара без мазнини, бъркани яйца или твърдо сварено яйце, кафе / чай, резен пилешко или пуешко месо;
• обяд: салата Мимоза с рецепта на Дюкан майонеза, супа от морски дарове, билков чай;
• вечеря: пиле на скара, зелен чай.

Пример за протеиново-зеленчуков круиз ден:

• сутрин: омлет със зеленчуци, зеленчукова салата, кафе / чай;
• обяд: задушени зеленчуци, гъбена супа или борш, кефир;
• вечеря: зелева салата, задушени пилешки кюфтета, билков чай.

Рецепти за диета с круиз Ducan

В този период можете да комбинирате протеинови храни и зеленчуци, което значително разширява избора на ястия и предоставя възможност за разнообразяване на менюто. Втората фаза на диетата Ducan Cruise предвижда редуване на протеинови и протеиново-зеленчукови дни по ваша преценка, тоест можете да изберете всяка диета, подходяща за себе си (например, направете 2 дни протеин и същото количество протеин-въглехидрати). Най-лесният начин за извършване на ежедневното редуване на менюто. Рецептите според Дюкан на Редуването са разнообразни: това са гювечи, салати, супи, месо, приготвено в различна форма, десерти.

Дюкански десерт на редуване

Най-голямата трудност при отслабването по време на фазата на Редуване е липсата на сладкиши в диетата. Тъй като Крузът е най-дългият етап от диетата, е трудно да минете без десерти, особено ако преди това човек не се е ограничил до тях. Рецептите според Дюкан на Редуването, в допълнение към месни или зеленчукови ястия, включват сладкиши. В този случай се използват само продукти от списъка по-горе. Ducane десерт на Редуване не трябва да съдържа повече от дневното количество разрешени съставки.

Тиквено сладко за диета

Съставки:

• лимон;
• канела;
• подсладител – 100 г;
• тиква – 0,5 кг.

Метод на готвене:

1. Ситно нарязаната тиква, заедно с настърганата половина лимон, се поръсва с подсладител и се оставя в хладилник за 10 часа. Продуктът трябва да пусне сок.
2. След като портокаловият зеленчук се пренесе в тигана, изсипете разпределения сок и малко количество вода.
3. Сварете го до омекване, поръсете с канела и смилайте с пасатор.
4. Получената естествена здравословна конфигурация може да се използва за печене или да се яде в чист вид с чай / кафе.

Jam / Confiture Roll за круиз

Съставки:

• домашно конфитюри или конфитюр;
• обезмаслено мляко на прах – 3 супени лъжици. л .;
• яйца – 3 бр .;
• царевично нишесте -? Изкуство. л .;
• подсладител – 40 г;
• бакпулвер – 1 ч.л..

Метод на готвене:

1. Разбийте жълтъците със захарта, отделете белтъците отделно с миксер до върховете.
2. Смесете белтъците и жълтъците заедно, добавете останалите съставки и омесете тестото.
3. Прехвърлете основата за рулото в правоъгълна форма, изпратете да се пече до готовност на 180 градуса.
4. Прехвърлете готовата бисквита върху кърпа, намажете със сладко /
   конфитюр, разточете и оставете за час да втаса.

Извара пудинг за диета с дюкани

Съставки:

• сол;
• овесени трици – 1 супена лъжица. л .;
• яйце;
• безмаслено кисело мляко – 2 с.л. л .;
• извара без мазнини – 130 г;
• подсладител.

Метод на готвене:

1. Поставете подсладителя, солта, изварата и яйцето в контейнера. Разбъркайте добре храната.
2. Прехвърлете масата във формата и микровълновата за 4 минути.
3. Готовият пудинг залейте отгоре с нискомаслено кисело мляко.

Редуване на дюканови супи

Бульони, борш и супи са идеална храна за студения сезон: те затоплят, подхранват и подхранват перфектно. В същото време горещите ястия, като правило, включват голям брой витамини и необходими микроелементи. Дюкан супа на Редуване не принадлежи към категорията на тежката храна, но в същото време оставя усещане за ситост за дълго време. Ако го готвите в консистенцията на течна сметана, използвайки блендер, можете да вземете ястието на работа и да пиете директно от термос. По-долу са описани подходящите рецепти за диета Ducan на етап Редуване..

Борш

Съставки:

• крушка;
• морков;
• среда за скуош;
• пилешки гърди – 0,6 кг;
• Червен пипер;
• листа от бяло зеле – 2 бр .;
• малки цвекло;
• домати – 2 бр .;
• скилидка чесън;
• подправка;
• нискомаслена заквасена сметана – 1 супена лъжица. л .;
• студена вода – 1 л.

Метод на готвене:

1. Сварете пилето в подсолена вода за 20 минути след като заври. Извадете месото от бульона, нарежете не много ситно и върнете в съда.
2. Ситно разтрийте цвеклото, нарязайте зелето, тиквичките, изпратете зеленчуци във врящ бульон.
3. Запържете лука и доматите на кубчета в тиган, след което изсипете в тиган.
4. Гответе борша за диетата Ducan Cruise за още 10 минути, след това намалете котлона и подправете ястието с натрошен чесън.
5. Оставете ястието да се готви още 5 минути, след което извадете от печката. Сервирайте го със заквасена сметана.

Супа от сьомга

Съставки:

• подправка;
• пушена сьомга – 0,2 кг;
• пилешки бульон – 1 л;
• зелен лук;
• обелени тигрови скариди – 0,2 кг.

Метод на готвене:

1. Сварете бульона.
2. Нарежете рибата на тънки филийки, лукът на малки пръстени, смесете съставките със скаридите.
3. Поставете съставките за диетата Дюкан, след което ги напълнете с горещ бульон. Овкусете супата с подправки, докато количеството сол на етап круиз е по-добре да се ограничи.

Дюкан круиз диета супа от броколи

Съставки:

• Пармезан – 50 г;
• броколи – 2,5 кг;
• пилешки бульон – 4 супени лъжици;
• скилидки чесън – 2 бр .;
• крушка;
• горчица на прах – 1 ч.л;
• Чедър – 100 г;
• подправка.

Метод на готвене:

1. Поставете чесън, броколи, горчица на прах, кайенски пипер, сол в тиган с дебело дъно. Варете компонента за 5 минути, докато компонентът се накисне с подправки.
2. Изсипете чаша бульон в съда, гответе ястието за 20 минути, докато броколите омекнат.
3. Изсипете останалата част от бульона, изчакайте да заври, изсипете настърганото сирене.
4. С помощта на пасатор смелете леко охладените съставки, оставете супата да се вари и сгъсти. Подправете го с подправки.

внимание! Информацията, представена в статията, е само за ориентиране. Материалите на статията не изискват самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.