Детокс почистваща диета

Съдържанието на статията

• Характеристики и правила за диета
• Списък на разрешените продукти
• Примерно меню на детокс диета за отслабване и прочистване на тялото
• Експресна техника от Юлия Висоцкая в продължение на 3 дни
• За 7 дни
• За 10 дни
• Отзиви за резултатите от отслабването

Всяка диета включва прочистване на тялото от излишък. В стремежа си да отслабнете, човек първо трябва да се отърве от токсините и токсините, едва след това можете да разчитате на загубата на излишни килограми. Какво представлява детокс диета? Популярната хранителна система сред съвременните жени предполага отхвърляне на редица продукти и употребата на големи количества вода, плодове, зеленчуци.

Характеристики и правила за диета

Детоксикацията е нормална функция на организма. Черният дроб и бъбреците, които отстраняват вредните вещества чрез потта, урината и изпражненията, са отговорни за нейното прилагане в по-голяма степен. Човешкото тяло е проектирано така, че токсините, които влизат вътре от околната среда, не се абсорбират в лигавиците. Въпреки това, при прекомерна консумация на нежелана храна, отслабен имунитет, развитието на някои хронични заболявания, системата за естествено прочистване на организма се проваля. Токсините не се елиминират своевременно и постепенно се натрупват в организма. В резултат на това се появяват излишни депозити..

Според прегледите, храненето на детокс помага ефективно да се отървете от продуктите на разпад и да активирате работата на органите, отговорни за естественото прочистване. Подготовката за диета включва отказ от мастни, пържени, пикантни, пушени храни месец преди да започне детоксикацията. Всякакви твърде висококалорични храни трябва да бъдат изключени от диетата. 10 дни преди началото на диетата трябва напълно да преминете към вегетарианска диета. Месото или рибата са разрешени само 1 път седмично..

По време на подготовката за детокс човек не трябва да яде по-късно от 8 часа вечер, докато диетата му трябва да бъде разделена на 5-7 хранения на ден. Подготвителният период включва отхвърляне на всякакви алкохолни напитки, сладкиши, сладкиши. Като правило самата диета продължава от 3 до 5 дни, но продължителността й може да се увеличи до 10 дни: през това време тялото ще може да се изчисти напълно от токсини и токсини, актуализирайки кръвния състав.

Основните правила за отслабване са правилното завършване на диетата. Изходът от храненето с детокс трябва да бъде постепенен, следователно, след като детоксикацията приключи, си струва да добавите малко меню и протеини и въглехидрати, подправки, сол в менюто. Изберете месни и рибни ястия изключително постно, макароните са позволени да се консумират само от твърда пшеница. Забранено е да се спазва диетата на детокс диета в следните случаи:

• със заболявания на стомашно-чревния тракт;
• заболявания на кръвоносните съдове, сърцето;
• захарен диабет;
• ниска кръвна захар;
• по време на бременност / кърмене.

Списък на разрешените продукти

1. Броколи.
2. цвекло.
3. Гроздов.
4. аспержи.
5. цитрусов.
6. чушка.
7. банани.
8. Ябълките.
9. Артишокът.
10. гранати.
11. Морско кале.
12. Сушени плодове (сушени кайсии, сини сливи, стафиди).
13. Зърнени култури в малко количество.
14. Издънки / кълнове от трева.

Примерно меню на детокс диета за отслабване и прочистване на тялото

Детокс програма у дома включва ядене на пресни плодове и много вода, сокове или неподсладен билков чай ​​сутрин. След обяд и до 20 ч. Е позволено да се ядат задушени, печени, варени или сурови зеленчуци. Диета за пречистване на тялото от токсини и токсини може да продължи 3 дни, но ако го продължите, ще започнете да възстановявате функциите на организма. Ако следвате такава система за хранене в продължение на 10 дни, тялото напълно ще детоксикира и актуализира притока на кръв.

Експресна техника от Юлия Висоцкая в продължение на 3 дни

Авторът на почистваща диета предлага в продължение на 3 дни да ядете изключително здравословни и леки храни, след което можете да си позволите любимите си ястия. По време на тридневна детоксикация тялото ще се отърве от излишъка и отново ще е готово да се справи с обичайните висококалорични храни. Почистващата диета на Юлия Висоцки се основава на основния принцип: 5-6 хранения на ден с малки порции предотвратяват дискомфорта поради глада, но не осигуряват на организма значително количество калории за образуване на телесни мазнини.

Първият ден от детокс диетата:

• до 8 сутринта – плодове / пресни във всяко количество;
• до 10 часа – чаша пресен сок;
• обяд – задушени зеленчуци, чиния с постна супа;
• 15 часа – чаша сок;
• вечеря – чиния с постна супа, салата от пресни зеленчуци.

Вторият ден от детокс диетата:

• до 8 часа – чаша сок;
• 10 ч. – пресни от зеленчуци, плодове;
• обяд – чиния със зеленчукова супа;
• 15 часа – чаша сок с каша;
• вечеря – 1-2 чинии супа.

Детокс за трети ден:

• сутрин – печена ябълка;
• 10 часа – пресен сок;
• обяд – зеленчуков бульон;
• 15 часа – пресни плодове;
• вечеря – супа от броколи.

За 7 дни

В допълнение към вредните вещества, системата за хранене с детокс също насърчава премахването на полезните компоненти. Диетолозите препоръчват да не се включвате в почистването, като го харчите не повече от 2 пъти годишно. Най-доброто време за детоксикация се счита за началото на пролетта и есента, тъй като тялото понася по-лесно промените в демисезона. Струва си да се има предвид, че детокс диетата не трябва да се спазва от тези, които усещат тежък товар по време на работа или училище, за да избегнат изтощение. Помислете за примерно меню за седмично почистване:

1. Понеделник: разрешена е само течност. Препоръчително е да изпиете 4-5 чаши натурален сок и същото количество неподвижна вода.
2. Вторник: Добавете плодове към вашата диета. Сливи, ябълки, диня, круши са разрешени. Не можете да ядете грозде и банани. Не забравяйте за много вода.
3. Сряда: зеленчуците се добавят към сокове и плодове, а плодовете не трябва да се варят. Яжте сурови домати, краставици, зеле, моркови, цвекло или правите салати с растително масло.
4. Четвъртък: В менюто се добавя малко варен ориз. Освен това зеленчуците могат да бъдат варени, задушени или печени.
5. Петък: разрешено е малко постно месо. Норма – до 200 г варено / печено пилешко филе или пуйка.
6. Събота: менюто трябва да бъде допълнено с овесени ядки или елда и кефир. Сутрата е по-добре да ядете каша, за обяд – месо и зеленчуци, плодове ще служат като закуска. Чаша кефир или малко извара с ниско съдържание на мазнини е идеална за вечеря.
7. Неделя: повторете съботната диета.

За 10 дни

• Ден 1. Сутрин пият чаша неподвижна вода с 1 ч.л. лимонов сок. Авокадо за закуска, чаша чай с джинджифил и резен тъмен хляб. За обяд изберете ориз със зеленчуци. Като лека закуска за детоксикация е подходяща 1 печена ябълка. За вечеря е позволено да се ядат няколко твърдо сварени яйца, 200-300 г задушени зеленчуци. До 8 часа можете да закусите със компот от сушени плодове.
• Ден 2. Половин час преди закуска, по време на диета, детокс пийте чаша вода с лимон. За закуска – ментов чай, салата от пресни зеленчуци с масло, хляб. За обяд яжте зеленчукова пюре супа, в средата сутрин можете да ядете 1 портокал / грейпфрут. Вечерята трябва да бъде няколко филийки твърдо сирене, зеленчукова салата. Късна закуска с почистваща диета ще служи като отвара от сушени плодове.
• Ден 3. За закуска, след като вземете вода с лимон, можете да хапнете малко извара с ниско съдържание на мазнини с чаша портокалов сок. Вечеряйте на детокс диета с постна супа или борш. За среднощния следобед е разрешен 1 цитрус, за вечеря – морска риба на пара, прясна салата от зеленчуци. Преди лягане можете да пиете неподсладен компот / сок.
• Ден 4. Закуска с детоксикация е възможна с билков чай, плодова салата и малко количество ядки. За обяд хапнете порция супа от зеленчуково пюре, на обяд можете да закусите с ядки. По-добре е да ядете детокс по време на диета с малко парче постно месо, зеленчукова салата..
• Ден 5. За детоксикация за закуска е позволено да изпиете 2 чаши сок, да хапнете малко извара с ниско съдържание на мазнини. За обяд можете да хапнете постна супа с тиква. Вечерята е по-добре с филийка морска риба на пара и зеленчукова салата.
• В други дни повторете детокс менюто на предишните.

Отзиви за резултатите от отслабването

внимание! Информацията, представена в статията, е само за ориентиране. Материалите на статията не изискват самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.