Хигиена на съня

Какво е биохакинг

Когато обсъждате темата за биохокинга, първо трябва да избягвате объркване с терминологията, тъй като тази дума означава различни посоки. Тази статия говори за личното биохакиране, при което човек старателно изучава тялото си, намира оптималните си показатели и след това следва начин на живот, който ги поддържа на правилното ниво. Най-просто казано, в този възглед биохакирането е здравословен начин на живот, основан на данни от лабораторни изследвания..

В научен смисъл биохакирането е изследване на органи, тъкани и телесни системи, за да се направят положителни промени. Най-често такава работа се извършва в любителски лаборатории, а корекцията се отнася до използването на лекарства и генетични изследвания. Друга област на биохимика обединява участниците в имплантирането на технологични изобретения в тялото. Такива хора също се наричат ​​шлифовъчни машини. Тези изследвания се подкрепят както от учени, така и от обикновени ентусиасти. Последните са по-големи и често извършват противоречиви операции.
В Русия основният популяризатор на личното биохакиране е бизнесменът Сергей Фадж. Статията му за това, което се оказа, че намалява биологичната възраст до 25 години с действителните 32 години, стана много популярна. Сергей написа, че е разговарял с десетки специалисти, провел е много изследвания и е научил абсолютно всичко за собственото си тяло.

Сега той знае всички показатели и норми, които трябва да се спазват, а начинът му на живот се основава на внимателно хранене, физическа активност, психични лечебни практики. Според предприемача вземането на медицинска история и разработването на такава система струва около 200 000 долара.

Основни принципи на личното биохакиране

Всички зони за биологично хакване виждат целта в поддържането на здравето и удължаването на живота. Фаге например иска да живее повече от 100 години. Идеята за дълголетието и безсмъртието вълнува хората, вероятно още от създаването на цивилизацията. И наистина стигаме до това – развитието на медицинските технологии постепенно увеличава средната продължителност на живота.

Отчасти биохакингът е друга модна тенденция, но идеята не е без здрав разум. Структурността и научният подход говорят в нейна полза. Някои ентусиасти изненадват с екстравагантни техники, които предизвикват спорове и въпроси. Но общите принципи на биохакирането не създават съмнения относно техните ползи. Те спазват препоръките на официалната медицина..

1. Хигиена на съня

Много е писано за това колко полезно е да спите 7-8 часа, а биохакерите не откриват нищо принципно ново в този въпрос. За да знаете точно индивидуалната продължителност и оптимален период на сън, трябва да преминете сомнологично проучване. Ако все още не сте готови да платите за това, но искате да създадете солидна база за вашата ваканция, помнете следните правила:

• Легнете по едно и също време.
• Няколко часа преди лягане, изоставете „синята“ светлина (идва от дисплеи на електронни устройства, телевизори, някои лампи).
• Спи в тъмното.
• Уверете се, че по време на сън в помещението има свеж въздух, добра влажност и температура + 18-19 ° C.

2. Здравословно хранене и диета

Друг аспект, за важността на който се говори много и активно. Точна диета се прави само след анамнеза, изследване на реакцията на организма към определени продукти, изчисляване на количеството изразходвана енергия и други фактори. Но почти винаги лекарите дават следните съвети:

• Яжте по-малко чиста захар. Трябва да се поглъща от плодове, зеленчуци и други естествени продукти..

• Намалете приема на сол или напълно.

• Не яжте месни продукти, които са произведени в индустриален мащаб. Във фермите и фермите животните се добавят ускорители на растежа, химически добавки.

• Откажете алкохола, тютюна.

• Пийте чиста вода. Чаят, кафето и сладките напитки са източници на леки въглехидрати и „бустери“, които нарушават естествената функция на организма..

В допълнение към тези стандартни принципи биохакерите стигат до по-тежки практики. Например, Phage периодично извършва цикличен глад, както направи Фил Либин, бившият ръководител на Evernote и настоящият ръководител на AI студиото на All Turtles. Друга диета, известна в биохимията, е кетогенната, при която човек консумира малко въглехидрати, но много мазнини..

3. Оптимална физическа активност

Постоянните упражнения с различна интензивност са съществена част от всеки здравословен начин на живот. Но е важно да се разбере, че нечии съвети и комплекси за обучение не гарантират нищо. Най-добрият подбор от упражнения е този, който се основава на лично ниво на обучение, хранене и начин на живот. Вярно е, че много биохакери съветват да не превръщат спорта в едно от основните занимания. Подвижността е по-необходима за облекчаване на мускулното напрежение, поддържане на кръвообращението в тялото и психо-емоционален тонус.

4. Психично здраве

Управлението на стреса чрез психични практики също е един от основните принципи на биохимика. Психотерапията, медитацията, сексът помагат да се освободите от стреса, предотвратявате хроничната умора, поддържате оптимизма..

Психичното здраве влияе на физическото, психоемоционалното състояние и умствените способности. Важно е за всеки човек, независимо от неговата професионална сфера..

5. Прием на лекарства и витамини

Този принцип е една от основните разлики между биохимията и традиционното разбиране за здравословен начин на живот. Някои „zoozhniki“ отричат ​​необходимостта от прием на хранителни добавки, витамини, минерални елементи. Те се придържат към позицията на „естественото“ оздравяване: нужни са витамини – вземете продукта, в който са.

Biohacking не отрича значението на естественото хранене. Но подчертава, че всяка диета има слабости и не може да осигури на организма необходимите хранителни вещества 100%. Затова активно се практикува приемането на лекарства за поддържане на здравословно ниво на хранителни вещества. Това предотвратява развитието на заболявания, запазва имунните свойства и забавя стареенето..

Списъкът с лекарства и хранителни добавки за прием трябва да бъде съставен индивидуално. И тук се крие основната грешка на много начинаещи и дори опитни биохакери. Те приемат добавки без предварителни медицински изследвания..

Какво е опасно биохакиране?

Хранете се правилно, спите добре, избягвайте недостиг на определени вещества в организма – може ли да има недостатъци в този начин на живот? Разбира се. Огромни ресурси са необходими, за да се създаде наистина лична система и да се придържаме към нея. Това са пари, време и сила на волята.

Biohacking не е възстановителен курс, а подход към живота. Винаги трябва да се спазва, в противен случай положителният ефект ще отмине. Преброяването на калории, заниманията със спорт, вземането на месечен изпит и корекциите в жизнения ви график – звучи добре с цел да живеете дълго време. Но дали ще помогне да живеем щастливо? Психолозите смятат, че не всеки. Факт е, че страстта към биохакирането може да лиши чувството за благополучие. И желанието да се установи пълен контрол върху всеки процес, който се случва в организма, ще породи сериозни психологически проблеми.

Говорейки за недостатъците, трябва да се отбележи следното:

• Отказ от важни продукти. Сергей Фаге призовава да не се яде захар или по-скоро прости въглехидрати под каквато и да е форма. Тоест, напълно премахнете от диетата хляб, тестени изделия, сладкиши, сладкарски изделия, плодови нектари. Да, изобилието от леки захари е нещастието на съвременния човек. Но това не означава, че тялото няма нужда от тях. Същото се отнася и за солта, месото, страстта към суровата диета. Основното нещо е мярката.

• Диети Гладуването, кетозата и други диетични практики често изглеждат отвън, не като част от здравословния живот, а като фанатично хоби за биохакинг ноу-хау. В някои случаи това е наистина полезно. Но такива експерименти върху тялото могат да се извършват само под наблюдението на лекарите. И има вероятност да ги забранят, за да предотвратят развитието на хранителни разстройства, сърдечна недостатъчност и отслабен имунитет..

• Лекарства. Несистематичният подход към употребата на витамини, минерали и биостимуланти може да причини вреда на организма. Например, много биохакери пият метморфинил. Понижава кръвната захар, но при продължителна употреба провокира дефицит на В12, храносмилателни проблеми. А модафинил подобрява концентрацията и паметта, но изчерпва нервната система, пристрастява.

заключение

Biohacking е желанието за благополучие, висока производителност и дълъг, щастлив живот. Човек, който наистина успява да следва сложна индивидуална система за биологична проверка, предизвиква уважение. Но не забравяйте, че това изисква отговорност и здрав разум. Лесно е да се включите в „здравословни“ практики и анти-ейдж технологии, особено когато са придружени от добра реклама.

Ако се интересувате от темата за биохокинга, действайте фундаментално. Планирайте диетата, спорта и употребата на наркотици въз основа на медицински прегледи, а не на форуми или съвети от известни хора. Бъдете внимателни към тялото и не превръщайте ентусиазма към здравословния начин на живот в изпитание. Удоволствието от живота и благополучието ни правят успешни, продуктивни и щастливи..

Подобни статии

• Как технологията на blockchain ще промени света и градската среда

  Александър Бородич – руски сериен предприемач, рисков инвеститор – 95 стартъпи в портфолиото, един от първите специалисти в областта на иновациите и…

• Как работи биткойн и защо е подобен на конвенционалната валута?

  Може би сте чували, че биткойн е илюзия и масивна халюцинация. Просто числа в киберпространството, мираж, незабележим, като сапунен мехур. Bitcoin…

• Финансови супермаркети, за които да внимавате.

  „Искате ли да печелите пари, без да напускате дома си?“, Или „Истинският начин да спечелите милион“ или „Научете 10 тайни на богатите хора за това как да станете…