Как да намерите спокойствие: 20 неща, които можете да започнете да правите още сега

Съдържанието на статията

• Задайте лимити
• Отпуснете се
• Не правете слон от муха
• Забави
• Да изчистя
• Дайте зелена светлина на минимализма
• Не закъснявайте
• Приемете и пуснете
• Питай, не познай
• Намерете време за себе си
• Не отлагайте проблеми
• Оставете уикенда за уикенда
• Съсредоточете се върху положителните емоции.
• Да медитирам
• Говорете само смислено
• Не клюкарствайте
• Изградете доверие
• Не придавайте значение на всички мисли
• Научете се да дишате
• Не забравяйте, че сутринната вечер е по-мъдра

В ежедневната суматоха хората нямат баланс. Поради постоянен стрес възникват негативни емоции, дисхармония в общуването с другите. Можете да намерите спокойствие, ако опростите живота си и не хабите енергия за съмнения и негативни мисли..

Задайте лимити

Постигането на спокойствие поставя в ред ежедневните дела. Поставете ограничения за неща, които са от второстепенно значение. Например при големи натоварвания не влизайте в акаунта си в социалните мрежи няколко пъти. Не проверявайте имейла на всеки час. Прекарвайте свободното време за самоусъвършенстване.

Отпуснете се

Можете да се научите да се отпускате с помощта на йога. Дълбокото дишане спомага за облекчаване на напрежението. Допринася за пълния обмен на кислород в организма. Коремното дишане помага да се забави сърдечната дейност, да се стабилизира кръвното налягане. Можете да намерите спокойствие след дълга разходка или тренировки. Намерете начин да се отпуснете по ваше желание.

Не правете слон от муха

Преувеличаването на значението на нещата провокира стрес. Спокойствието се постига чрез намаляване на важността. Преди затруднения си задайте въпроса: ще има ли значение след 5 години? Отговорът ще помогне да се намали проблемът. Ще разберете, че всичко не е толкова лошо. Намалявайки важността, можете спокойно да приемете всеки изход от ситуацията.

Забави

Когато се движите и говорите твърде бързо, изпитвате по-интензивни емоции, граничещи със стреса. Ако се забавите, ще станете по-спокойни. Постоянната активност провокира безпокойство. Забавете темпото във всичко: в разговор, разходки, шофиране и други ежедневни дейности.

Да изчистя

Прекарвайте 3 минути всеки ден, за да почистите работното си пространство. Редът в офиса или в стаята носи подреденост и спокойствие. Когато бюрото е затрупано, е невъзможно напълно да се потопите в работата. Кашата ще ви направи раздразнителни.

Дайте зелена светлина на минимализма

Премахнете разсейванията от живота си. Стремете се към минимализъм – той носи яснота, концентрация, спокойствие. Например, оставете на бюрото само лаптоп и чаша вода, премахнете други разсейващи неща. Ще бъдете съсредоточени върху конкретна задача и мозъкът ви ще работи по-продуктивно.

Не закъснявайте

Направете го вашето мото и ще разберете колко много по-лесно ще бъде да планирате важни срещи и ежедневни дела. Навикът да не закъснявате ще помогне да се освободи време за почивка и презареждане. Умението е лесно да се овладее за 3 седмици. Пребройте всички действия по часовника, задайте таймер за изпълнение на планирания в ускорен режим. В резултат на това ще имате уменията да контролирате времето и да го използвате разумно.

Приемете и пуснете

Оставете миналото си зад себе си. Колкото и зле да сте живели преди, пуснете го. Приемете факта, че нищо не може да се промени. Насочете вниманието си към момента. Учете се от негативните спомени и продължете напред, без да повтаряте грешки.

Питай, не познай

Не се опитвайте да гадаете какво мислят другите. По този начин развивате чувство на безпокойство и несигурност. Когато мислите за друг човек, често правите грешни изводи. По-добре общувайте – задайте интересен въпрос. Така се спестявате да не се опитвате да анализирате действията на всеки друг човек.

Намерете време за себе си

През деня гледайте интересно телевизионно предаване или филм, прочетете романа, който харесвате на глас, разходете се във вечерния парк. Правете каквото искате. Това ще помогне да се отпуснете морално, ще облекчите стреса, натрупан през деня..

Не отлагайте проблеми

Започнете да решавате трудностите си още сега. Така се освобождавате от измъченото безпокойство. Колкото по-дълго отлагате решението на проблема, толкова по-лошо се чувствате, вътрешният стрес се увеличава.

Оставете уикенда за уикенда

Разчупете мислите си за работа извън дома си. В събота и неделя си вземете почивка от информация, телефон и интернет. Отдайте се на свободното време, хобитата и спорта. Прекарвайте повече време със семейството и приятелите си. Чатът с близки през уикенда ще ви помогне да се отпуснете и да намерите спокойствие.

Съсредоточете се върху положителните емоции.

Дори и да сте имали неуспех в миналото, това не е индикация за слабост. За да придобиете самочувствие, се съсредоточете върху добрите спомени. Опитайте се да отбележите само положителни емоции. Ще ви направи по-силни.

Да медитирам

Отделете време да се потопите в себе си. Медитацията за спокойствие и хармония ще отнеме само половин час на ден. Дори ако в началото е трудно да изключите движението на мислите си, с течение на времето ще се научите как да медитирате. Ежедневната практика ще ви помогне да промените отношението към живота, да разберете важни неща.

Говорете само смислено

Безкрайното бъбриво през целия ден е основният враг на вътрешния свят. Голяма част от това, което казват хората, изобщо не означава нищо. Някои общуват, за да чуят гласа им. Бъдете внимателни към думите си. Кажете какво има значение. Не губете енергията си.

Не клюкарствайте

Подобни разговори не обогатяват ума и душата ви. Разпространявайки клюки, вие разпространявате отрицателна енергия. Ако замърсите пространството, тогава унищожете вътрешния си свят. За да запазите спокойствието, избягвайте клюките.

Изградете доверие

Ще намерите спокойствие, ако сте в хармония не само със себе си, но и с другите. Следвайте три правила: искрена усмивка, името на събеседника, признаване на неговата значимост. Не се страхувайте да говорите директно и открито. Във всяка връзка доверието е важно, така че не оставяйте нито един проблем с партньор без обяснение.

Не придавайте значение на всички мисли

През деня мислите за хиляди неща. Повечето от тях нямат значение. Когато започнете да вярвате в мислите си, това се превръща в проблем. Освобождаването на съзнанието помага да се намери вътрешен мир. Гледайте мислите си. Не позволявайте на негативността да ви вземе ума.

Научете се да дишате

Прихващането на състояние на вътрешна хармония ще помогне да се редуват вдишвания. Дихателната техника ще облекчи стреса, ще се фокусира върху решаването на проблема. Вдишайте за две минути. Съсредоточете се върху изходящия и входящия въздух. Не мислете за нищо друго. Той ще успокои емоциите, ще върне ума към настоящия момент от живота..

Не забравяйте, че сутринната вечер е по-мъдра

Отстранете решението на проблема до утре. Ако днес сте в трудна ситуация, тогава най-добрият начин да се справите с него е да си легнете. Утре ще дойде и денят, но негативните емоции няма да са свежи. С ясен ум е по-лесно да изберете най-добрата стратегия за решаване на всякакви проблеми..