9 причини, поради които се чувствате подути през цялото време

Съдържанието на статията

• Болест или непоносимост към храна
• Сол
• Много въглехидрати
• Газирани напитки
• Ядеш твърде много и бързо
• Дефицит на фибри или вода
• Млечни и мазни храни
• Предменструален синдром
• Газообразуваща храна

Всеки човек поне веднъж изпитва дискомфорт в корема. Това състояние се проявява с оригване или метеоризъм, които често провокират болка, причиняват неудобни ситуации. Има много причини, поради които се появява подуване на корема, от храна до заболявания на стомаха и червата. Важно е да разберете произхода на проблема..

Болест или непоносимост към храна

Ако стомахът набъбва постоянно, без видима причина, това може да е симптом на някаква патология:

• Синдромът на раздразненото черво се проявява като усещане за подуване дори на празен стомах. Заболяването провокира вълнение на нервната система, стрес.
• Киселинният рефлукс причинява често оригване. Това се дължи на факта, че съдържанието на стомаха се изхвърля обратно в хранопровода или гърлото, дразни тъканите им.
• Хемороидите причиняват подуване на корема, защо стомахът набъбва.
• Дисбактериозата възниква поради увеличаване на броя на патогенните бактерии в червата. Състоянието се проявява с подуване на корема, бучене на корема.

Друга възможна причина за проблема е хранителната непоносимост. Ако човек консумира храни, които червата му не могат да усвояват, тогава стомахът му набъбва. Чести форми на смущение – непоносимост към зърнени храни, лактоза, яйца или млечни продукти.

Сол

Натриевият хлорид е важен за нормалното функциониране на организма. Злоупотребата със сол улавя водата в тъканите и органите. Това причинява не само усещане за подуване на корема, но и по-сериозни нарушения – повишено кръвно налягане, подуване на крайниците и др..

Препоръки:

• Намалете солта, като намалите бързите храни, колбасите, преработените храни и пушените меса.
• Прочетете на етикета на продукта колко натриев хлорид съдържат..
• Солете готови ястия, за да не прекалявате.

Много въглехидрати

За нормалното функциониране тялото се нуждае от енергия. Основният му източник са въглехидратите. Те са разделени на прости и сложни. Първото – сладкиши, сладкиши или хляб, бързо задоволяват глада. Втората категория – плодове, пълнозърнести храни или зеленчуци, насищат дълъг период. Ако има излишък от въглехидрати в храната, те се усвояват слабо и в големи количества влизат в дебелото черво. Там те се абсорбират от бактерии, които произвеждат газ, стомахът набъбва.

Газирани напитки

Газирани напитки или шампанско са пълни с мехурчета. Те се образуват поради добавянето на въглероден диоксид. Мехурчетата навлизат в храносмилателната система, причинявайки оригване или повишен метеоризъм. Ако пиете сода преди хранене, усещането за глад изчезва поради пълнотата на стомаха. Пийте сода след хранене. Друг минус течността с мехурчетата е високото съдържание на захар. Този продукт провокира образуването на газове, което носи болезнени крампи в корема..

Ядеш твърде много и бързо

Мозъкът получава сигнал за насищане 20 минути след влизането на храната в стомаха. Лекарите препоръчват да закусвате, обядвате или вечеряте спокойно, дъвчете старателно. Ако има много бързо, тогава вътре ще попадне много въздух, което ще доведе до издуване. Големите парчета храна се усвояват дълго време. Това е още една причина, поради която стомахът набъбва.

Друг рисков фактор е преяждането. Обемът на стомаха съответства на размера на юмрука. Ако човек яде много, тогава той се разтяга, което предизвиква усещане за подуване. Диетолозите и лекарите препоръчват 4-5 хранения на ден на малки порции..

Дефицит на фибри или вода

Когато на тялото му липсва течност, то започва да задържа влагата. Това причинява подуване на корема поради оток на вътрешните органи. За да избегнете дискомфорт, пийте 8-10 чаши вода дневно.

Стомахът набъбва с недостиг на фибри. Намира се в трици, пресни зеленчуци или плодове. Липсата на вода и фибри причинява запек. Това е състояние, при което изхвърлянето на изпражнения е трудно. При запек стомахът е надут, възникват тежки спазми, спазми.

Съвети:

• Яжте повече фибри, но се въздържайте от сурови зеленчуци. Те могат да причинят повишено образуване на газ..
• Вземете слабително, ако не изпразвате червата си 3-5 дни.

Млечни и мазни храни

Печеното месо или пържени картофи причиняват подуване на корема. Мастните храни се усвояват дълго време, съдържат много сол и калории. Всичко това води до наддаване на тегло, образуване на газове в червата. Намалете количеството мазнини в диетата, но не се отказвайте изобщо. Те са необходими за образуването на клетки, мозъчната нервна тъкан и хормоналния баланс..

Млечните продукти често провокират болка и газове в стомаха. Причината за това състояние е неспособността на червата да усвоява лактозата. Това е млечна захар, непоносимостта му се изразява с повръщане, обриви по кожата или изпражненията с кръв.

Предменструален синдром

Умората, болката и раздразнителността не са всички симптоми на ПМС. Седмица преди менструацията една жена се чувства подута. За това допринасят и други фактори – желание за сладкиши или солени. Бързи въглехидрати, натриев хлорид разстройват храносмилането. Това състояние е причинено от хормонален дисбаланс. Заменете солта и захарта със здравословни храни – варени зеленчуци, риба на скара или горски плодове.

Газообразуваща храна

• Сорбитолни изкуствени подсладители – слабо се усвояват.
• Фруктоза – сушени плодове, мед, лук или чесън могат да причинят дискомфорт под формата на газове.
• Дъвка или смучещ карамел – водят до поглъщане на въздух.