Съдържанието на статията
Раздразнителност, безсъние, умора са признаци на негативни преживявания. Постоянният стрес и тревожността са взаимосвързани: те влияят негативно не само върху настроението, но и върху физическото състояние на човека. Важно е да се разбере разликата между понятията, защото тя определя избора на начини за премахване на неприятните симптоми.
Външно напрежение
Стресът е състояние, което възниква поради прекалено голям умствен или емоционален натиск (преживявания поради работа, учене). Реакцията на тялото на външни стимули варира по продължителност и тежест. Тревожността се определя като постоянно чувство на страх, безпомощност, необяснимо очакване на негативни събития. Стресът се счита за временен, а тревожността се класифицира като постоянен проблем с психичното здраве..
Границите между държавите са прозрачни. Стресът често причинява безпокойство, което може да доведе до срив. Много симптоми са сходни – гръдно налягане, мускулен дискомфорт, сърцебиене и безсъние. Ако човек е тревожен, той често е изложен на външни фактори. При липса на опит от конфронтация те развиват стресово състояние.
Паническа атака
Високото ниво на тревожност често е придружено от безпричинен страх – това състояние психолозите наричат паническа атака. Атаката се появява внезапно поради фактори, които не застрашават живота на човек..
Симптоми на паническа атака:
- изпотяване или треперене на тялото;
- cardiopalmus;
- гадене или болка в гърдите;
- усещане за задушаване или втрисане;
- изтръпване на ръцете, лицето.?
Паниката възниква внезапно, достига връх за 10-20 минути, някои симптоми продължават около час. Много хора се обаждат на линейка по време на първата си паническа атака, защото са убедени, че имат сърдечен удар или друг сериозен здравословен проблем. Състоянието се счита за признак на безпокойство, изисква посещение при психолог.
безпокойство
Много симптоми на стрес имитират признаци на тревожност, от проблеми със съня през нощта и стомашни разстройства до раздразнителност и невъзможност за концентрация. Има един отличителен симптом – постоянно усещане за страх. Тревожните разстройства се характеризират с редовна тревожност в ситуации, които не застрашават живота или здравето..
Стресовото състояние често завършва веднага след настъпването на събитието, което го е предизвикало. План за справяне с източника на проблема ви помага да се чувствате по-добре. Стресът често може да се справи с по-практичен начин, а тревожността в повечето случаи изисква консултация, лекарства или друго професионално лечение..
Важно е да се знае какъв разстройство има човек. За някой, който се справя с много стресови ситуации, терапията ще бъде различна от помощта на човек с тревожност. По тази причина самолечението може само да навреди.
Алармата остава след решаване на проблема
Стресът при стрес се причинява от реални фактори. Те включват лоши взаимоотношения в работата с началници или персонал, притеснения относно предстоящите изпити или сватби и др. Когато проблемът бъде решен, стресът изчезва без намесата на психолози.
Механизмът на развитие на тревожност е различен: той продължава след елиминирането на провокиращите фактори. Това предполага, че неговата стабилна или хронична форма трябва да се разглежда като отделен проблем. Няма да можете да се отървете от тревожното разстройство, като отидете на почивка или отидете в спа центъра. Ако се игнорира, може да се развие опасно състояние, наречено тревожна депресия. Причината за заболяването е стресова невроза. Важно е да се идентифицира и елиминира източникът на проблема навреме, за да не се притеснявате за последствията..
Как мога да различа стреса от тревожността и кои са практическите начини да ги разгранича?
Стресът и тревожността са две различни състояния, които обаче могат да имат подобни симптоми. Стресът е реакция на външни фактори, като пресилен работен график или лични предизвикателства. Тревожността, от друга страна, е силно нежелано чувство на безпокойство, което може да бъде основано на вътрешни фактори. За да ги различите, важно е да се фокусирате върху източника на дискомфорта и да анализирате основната причина за нервността. Практически начини да ги разграничите могат да включват записване на ежедневен дневник, практикуване на медитация и/или спорт, посещаване на психолог и разговор с близки хора за своите чувства.
Може ли някой да сподели четири начина, по които можем да разграничим стреса от тревожността? Често се сблъсквам със ситуации, в които не мога да разбера дали се притеснявам или просто съм изправен пред стрес. Ще се радвам на съвет или препоръки от ваш опит!
Разграничаването на стреса от тревожността е важно за правилното справяне с тези състояния. Ето четири начина, които може да ви помогнат:
1. Изучете причините за вашето състояние. Ако се притеснявате за конкретна ситуация или проблем, вероятно сте тревожни. Ако обаче усещате неясен стрес без конкретна причина, може да сте под стрес.
2. Обърнете внимание на физическите симптоми. Тревожността често е свързана със симптоми като учестени сърдечни удари, потене и дишане. Стресът обикновено предизвиква напрежение в мускулите и главоболие.
3. Оценете влиянието върху ежедневието ви. Ако вашето състояние затруднява изпълнението на задачи или вземането на решения, може да сте под тревожност. Стресът обикновено предизвиква временно раздразнение и нервност.
4. Обръщайте внимание на продължителността на състоянието. Тревожността е обикновенно постоянно присъствие на усещане за опасност, докато стресът обикновено е временно състояние, което се появява в реакция на определени ситуации.
Най-важното е да се запознаете със своите симптоми и да потърсите подходящ начин за справяне с тях. Ако се нуждаете от допълнителна помощ, консултирайте се с професионалист или терапевт.