Звезди, отслабнали: преди и след снимки, истории за отслабване

Съдържанието на статията

• Ирина Пегова
• Анна Шулгина
• Ирина Дубцова
• Анна Михалкова
• Екатерина Скулкина
• Алла Пугачева
• Полина Гагарина
• Анфиса Чехова
• Настя Каменски
• Олга Картункова
• Ким Кардашиян
• Марина Африкантова

Известни хора, които са загубили 10, 20 и дори 30 кг, са пример за сила на волята и желанието за трансформация. Звездите в натоварен график намират време за правилно хранене, спорт, козметични процедури. Има огромна работа зад стройно тяло и не приемате вълшебни хапчета (не трябва да вярвате на всички реклами в мрежата). Искате ли да знаете как известни художници отслабнаха? Истината за отслабването от звездни дами е изложена по-долу..

Ирина Пегова

След раздялата със съпруга си Дмитрий Орлов, звездата на филмите „Не бързайте с любовта!“ и „Приятелят със специална цел“ не затрудни проблема с тортите, а се събра и отслабна, освен това забележимо. С ръст от 155 см, момичето тежеше повече от 70 килограма. Колко отпадна Ирина, тя не рекламира, но от снимката се вижда, че теглото й е около 55 кг. Актрисата постигна добър резултат благодарение на здравословната диета и тренировките. Основни принципи на диетата на Пегова:

• Размерът на обслужване трябва да бъде не повече от вашия камера. Слагайте храната в големи чинии – това психологически ме настройва да не преяждате.
• Яжте бавно, за да уловите момент на пълнота. Идеален, когато обядът отнема час.
• Пия вода. Заглушава лъжливо чувство на глад. Изпийте чаша вода и изчакайте 10 минути. Ако имате, значи имате жажда.
• Обемът на водата е до 4 литра. Ирина пие около 1 литър преди закуска.
• Откажете се от кафе и чай. Искам да хапна нещо сладко с тези напитки.

Сутрин звездата рядко закусва, може да изяде парче сирене. Той смята традиционните зърнени култури за висококалорични, предпочита плодове. Ирина предупреждава, че през втората половина на деня е по-добре да не се угощава с плодове, защото те имат захар, макар и естествена. За обяд Пегова яде салата, не обича супи. За вечеря предпочита риба, приготвена на въздушна скара или над открит огън, по-рядко месо. Ако стрелбата се извършва извън Москва, звездата поръчва диетична храна: варено месо, риба, салата без майонеза.

Вторият момент е качественият сън. Ирина обича да спи през деня около час и винаги отваря прозореца. Една жена вярва, че студът съхранява красотата. От физическата подготовка актрисата предпочита да бяга. През лятото Пегова работи почти всеки ден, по-рядко през зимата. Ирина казва, че трябва да изберете удобно темпо, не е необходимо да давате всичко от себе си. Можете да ходите бързо. Звездата посещава аеробни часове в залата, прави загряване преди представленията, разтърсва пресата. Хула обръч се извива у дома, за да подчертае талията.

Анна Шулгина

От пълен хубав тийнейджър дъщерята на певицата Валерия се превърна в ефектно момиче. С височина 169 см, Анна Шулгина тежеше около 80 кг. Голямото телесно тегло е резултат от пристрастяването към бързо хранене, мазни храни, сладкиши, плюс хормонални промени в организма. Момичето отслабна до 53 кг. Диетата за младата звезда е разработена от диетолозите. Основните принципи на хранене на Анна Шулгина:

• Можете да ядете всички видове месо, на пара или чрез готвене. Изключение е свинското.
• В менюто добавете зеленчукови и плодови салати, подправени с лимонов сок.
• Добавете ядки или сушени плодове към млечни продукти с ниско съдържание на мазнини..
• По-добре е да откажете ориза и макароните. Перфектната гарнитура – елда.
• Пийте до 1,5 вода на ден. Вместо черен чай или кафе, направете билков чай.

От детството Анна се занимаваше с фехтовка, фитнес, плуване, така че спортът не беше откритие за нея. По време на периода на отслабване звездата се занимаваше с ходене сутрин, след това добави активни отборни игри, тренировки във фитнес залата към графика. При отслабване е важно да се грижите за кожата си. Шулгин веднъж седмично ходеше на сауна – процедурата премахва токсините от тялото и ускорява метаболизма. Днес момичето изглежда здраво, тънко и прилягащо – това е резултат от правилния подход за отслабване.

Ирина Дубцова

Тънките знаменитости вдъхновяват с пример. С ръст от 172 см Ирина Дубцова тежеше 88 кг. За шест месеца тя отслабна с 18 кг. Певицата е подложена на хормонален дисбаланс и е генетично предразположена към наднормено тегло, затова постоянно губи или наддава. Сега звездата е в контрол и в отлична форма. Правилно подбраната храна и спортът й помагат в това..

Любимата беше диетата без сол на Дубцова. Прясната храна не е по вкуса на всеки, но такова хранене дава осезаеми резултати – минус 10 кг на месец. Снимката на Ирина показва, че диетата без сол е ефективна. Звездното меню съдържа само полезни продукти:

• зеленчуци и плодове;
• птица;
• печена риба;
• овесени ядки, елда;
• без мазнини кефир, извара;
• ръжен хляб (до 200 г);
• естествени подправки: канела, червен пипер, смлян черен пипер.

Категорично е забранено да ядете печива, бърза храна, сладкиши. Размерът на сервиране трябва да се побира в дланта на ръката ви. Продължителност на диетата – не повече от месец веднъж годишно. Тогава трябва да поддържате теглото си с често хранене, отказ от сладкиши, мазни и много солени храни. Ирина отслабна не без помощта на спорта. В Instagram певицата има много снимки, където тренира във фитнеса. Художникът също обича бокса..

Анна Михалкова

Снимките на звезди преди и след отслабване продължават да изумяват. Анна Михалкова с великолепни форми беше очарователна, привлекателна и след като отслабна, стана още по-красива. С ръст 175 см, актрисата тежеше 80 кг. Анна не съобщава за своя минус, но за 4-5 месеца от тялото й са взети около 10 кг. Жената не приемала хапчета и лекарства, постигнала е резултата с помощта на балансирана диета. Основни принципи на диетата на актрисата:

• Откажете сладкото, брашното, пърженото и мазното.
• Пригответе обилна закуска. За сутрешно хранене са подходящи зърнени зърнени храни, варено постно месо или риба, пресни зеленчуци, чаша кисело мляко или кефир 0-1%.
• Пригответе си обилен обяд. Яжте леки бульонни супи, зеленчукови салати, варени яйца. Обядвайте, когато сте гладни.
• Вечер не претоварвайте тялото с калории. За вечеря хапвайте леки и нискокалорични храни: печени сладки чушки, домати, пресни зеленчукови салати, кисело-млечни напитки с трици или зърнени храни.
• Закуска между храненията. Продукти за обяд: пресни ананаси, грейпфрути, извара, краставици.

Веднъж седмично Анна организира ден за гладуване на един от продуктите за обяд. Можете да пиете зелен чай и минерална вода без газ. Звездата съчетава диетата с джогинга – всеки ден преодолява разстояние от 1 километър на чист въздух. Бягането перфектно стяга мускулите и предпазва кожата от увисване. Трябва да тренирате редовно, за да постигнете добър резултат..

Екатерина Скулкина

Участничката Comedy Woman до 2015 г. тежеше около 90-95 кг с ръст 174 см. За няколко месеца Екатерина Скулкина загуби повече от 20 кг. Сега художникът поддържа теглото си на същото ниво. Тя не пие никакви хапчета, течен кестен или емулсия от нар, както е обявено на страницата в Instagram. Skulkina минимизира приема на въглехидрати. Екатерина остави зеленчуци и зеленчуци в менюто. От източници на протеини тя се влюби в нискомаслена риба, морски дарове, месо, боб, леща и млечни продукти..

Мазнините са представени от растително масло. Методи на готвене: готвене, задушаване, задушаване. Пийте 1,5 литра вода дневно. Има нужда 5 пъти на ден и е препоръчително да се готвят различни ястия. Екатерина тренира във фитнес центъра три пъти седмично. Личен треньор ѝ помага да придаде стройно тяло. От физическата активност предпочита бягане, плуване, ролери, упражнения на неподвижен мотор. Стяга кожата моделиращ масаж на тялото.

Алла Пугачева

Не всички по-тънки звезди могат да се съревновават с поп примадона. Теглото на Алла Борисовна варираше от 75 до 90 кг с ръст 162 см. Сега певицата тежи 65 кг, а на снимката изглежда като младо момиче. Как художникът постигна този резултат? Хората клюкарват, че Пугачева е премахнала слюнчените жлези, прибягнала до техниката „25-ти кадър”, приемала е специални лекарства, но това не е вярно.

Първата стъпка на Алла Борисовна по пътя на трансформацията е промяна в диетата. Професионалист подхвана диета, която взе предвид характеристиките на тялото на звездата. Теглото си отиде гладко. Примадоната изключи солта и захарта от диетата, започна да яде повече зеленчуци и намали количеството порции. В мрежата се появи информация, че художникът е извършил липосукция (самата Пугачева не потвърди тези данни). Хирургическата интервенция помогна на звездата да се отърве от мазнините по талията, бедрата. За да подкрепи резултата, Алла Борисовна редовно прави спа процедури, козметични корекции на лицето.

Полина Гагарина

Звездите преди и след отслабването често изглеждат като двама напълно различни хора. Прекрасна трансформация се случи с Полина Гагарина, както се вижда от снимката – от хубаво, пълноценно момиче, тя се превърна в разкошна тънка жена. По време на бременността звездата натрупа много излишни килограми, но успя да се събере и да стане по-добра. Певицата отслабна от 88 до 48 кг, промени коренно имиджа си и не загуби. В първите етапи на отслабване Гагарин налага строги ограничения на храната.

Полина редува монодиети. Един ден използвах само варен ориз без сол, вторият – задушено пиле, третият – зеленчуци. После повтори цикъла още два пъти (само 9 дни строга диета). След това дойде етапът на консолидация на резултата. Основни принципи на звездното хранене на този етап:

• Изключете напълно брашното и сладките храни (включително сладките плодове), нишестените зеленчуци, сушените плодове, алкохола, картофите, граха, царевицата, соята.
• Не яжте след 18 часа.
• Основата на диетата са леки супи, зеленчуци, морски дарове, постно месо, нискомаслени млечни продукти, зелени ябълки, малко количество ръжен хляб.

Певицата спазваше такава диета в продължение на шест месеца. По време на периода на отслабване Полина води активен начин на живот: учи в Московската школа за художествен театър, взема уроци по сценично майсторство и хореография, фехтовка. Гагарина увеличи сърдечните натоварвания: тя започна да бяга, да отиде до басейна. Сауната помогна за стягане на тялото. Сега певицата не спазва толкова строга диета, но следва режима на хранене и сън.

Анфиса Чехова

Телевизионната водеща се появи пред публиката в нова форма – тънка, грациозна и много секси. Един поглед към снимката на Анфиса е достатъчен, за да разберем, че звездата е загубила 20-25 кг. Той не посочва точния брой, но твърди, че носи 46 размера на дрехите. Първоначално тласъкът за отслабване беше болестта. Тогава Анфиса преразгледа храната си, започна да практикува йога у дома с личен треньор. Основното е да правите всичко със самолюбие без насилие и жертви.

Телевизионният водещ не приема твърди диети. Когато съставяте диета, звезда следва тези правила:

• Не пропускайте предписаните ястия;
• Не се отказвайте от любимите си ястия;
• за бързо насищане, закуска със сушени плодове, ядки;
• вредни храни като шоколад могат да се консумират веднъж седмично сутрин;
• напълно изключете бързо хранене;
• практикувайте дробно хранене – честите малки закуски ускоряват метаболизма, започват процеса на изгаряне на мазнини;
• организирайте един гладен ден в седмицата, за да изчистите тялото от токсини и токсини.

Любими храни и ястия Anfisa: супи с ниско съдържание на мазнини, постно месо, риба, кисело мляко, зеленчуци и плодове, сушени плодове, зеленчуци. Закуската трябва да е пълна. Започнете деня си с овесени ядки на водата, плодове, грейпфрут и натурално кисело мляко. За обяд хапнете горещо течно ястие – супа от борш или зеле, за втората – риба или месо със зеленчуци. Вечерята е само плод. Този метод за отслабване е подходящ за всички за намаляване на телесното тегло.

За всички налични начини за сваляне на излишни килограми прочетете в сайта за отслабването.

Настя Каменски

Бившият участник в дуета „Потап и Настя“ естествено е склонен към пълнота. С ръст от 173 см певецът тежеше 67 кг. За 2 месеца тя загуби 10 см в обема на бедрата си, а след шест месеца успя да свали 15 кг. През по-голямата част от лятото Каменски тренира във фитнес залата с личен треньор, тича, посещава антицелулитни масажни сесии. Настя разказа за всички етапи на отслабване във видео блога си в YouTube и публикува много мотивиращи снимки в Instagram. Правила за хранене за звезда, която успешно е отслабнала:

• Гответе целия ден сутрин. Изчислете дневния си прием на калории и изберете храни.
• Изравнете диетата си. Пауза между храненията – 3-4 часа.
• Не се претоварвайте преди лягане. Последното хранене трябва да е 3-4 часа преди почивка през нощта.
• Откажете брашно, солено, сладко, мазно, пържено. Важно е да се изключи алкохолът – той повишава апетита.
• Пример за закуска: овесена каша на водата, пилешка наденица или варено яйце. Обяд: риба и зеленчуци / пилешки котлет. Вечеря: салата с морски дарове / пиле със зеленчуци. Преди лягане звездата съветва да ядете извара с черен или зелен чай без подсладители..

Олга Картункова

Най-голямото превъплъщение на годината е Олга Картункова и снимки доказват това. Участник в ситкома „Имало едно време в Русия“ стана много дебел след раждането на две деца. Височината й е 165 см, теглото – 151 кг. Звездата отслабна поради контузия – счупи крака си. Теглото на тялото продължи да расте, а инвалидната количка, на която се движеше Картункова, не можеше да издържи на натиска. След това звездата реши да намали теглото си. През годината художникът е загубил 61 кг и това не е краят – планира да стане с още 15 кг по-малко.

Диетата на Олга е разработена от диетолог. Картункова трябваше да спазва правилата: да брои калорийното съдържание в ежедневната диета, като взема предвид BJU, спазва се хранителния график, пие много вода и спортува. Основните характеристики на диетата на художника:

• Дневната калоричност на храната е 1500-1600 kcal (на етапа на поддържащото тегло – 1800-2000 kcal). Количеството на протеин – 70 g, въглехидрати – 120 g, мазнини – 30 g.
• Нормата на течността е 2-2,5 литра, 80% от този обем е чиста вода.
• Броят на храненията – 5-7 пъти за 2,5-3 часа.
• В менюто трябва да има здравословни натурални продукти. Не можете да ядете банани, картофи, грозде, смокини, фурми – нишестето и фруктозата инхибират процеса на отслабване.

По време на рехабилитационния период Олга не беше твърде активна в спорта. Постепенно звездата започна да изпълнява аеробни комплекси от упражнения и да дава натоварвания на тялото за захранване. Картункова съветва всеки ден да тренира според програмата за всички мускулни групи. С намаляването на телесното тегло нивото на натоварване се увеличава. Не можете да прекалявате, за да не нараните мускулно-скелетната система.

Ким Кардашиян

Американската звезда от риалити шоуто след раждането на второто си дете набра 30 кг. За 3,5 месеца Ким отслабна с 20 кг. От снимката на Кардашиян можете да видите, че тя винаги се е различавала в изключителни форми, но такава фигура трябва да бъде наблюдавана. Веднага след раждането звездата седна на диета с ниско съдържание на въглехидрати в Аткинс и след 1,5 месеца стана с 13 кг по-малко. Същността на хранителната система е рязко да намали количеството на въглехидратите и да увеличи количеството на протеиновите продукти.

Звездата предпочита пиле, риба, различни видове месо, зеленчуци, яйца, ядки, плодове с ниско съдържание на фруктоза. Важно е да се откажете от захарта, печенето, соковете и да се храните съзнателно, с полза за тялото. Ким отслабна поради липсата на смущения. Звездата съветва други млади майки винаги да имат със себе си контейнер със здравословна закуска. Кардашиян не забравя за спорта – активно се занимава с фитнес, изпълнява силови и кардио упражнения..

Марина Африкантова

Участник в телевизионното шоу „Дом-2“ отслабна от 78 на 53 кг с увеличение от 177 см. Диетата на Африкантова е трудна: дневното съдържание на калории в първите етапи е 600-1000 ккал. За седмица с такава диета се губят 3-5 кг тегло. От менюто си Марина зачеркна такава храна:

• хлебни изделия, брашно и сладкарски изделия;
• газирани напитки;
• пържени храни.

Зеленчуци, варени яйца, плодови и зеленчукови сокове, протеинови продукти, билков чай, натурален мед останаха в диетата на звездата. Не се придържайте към предложеното меню за повече от 20 дни. Всеки ден трябва да тичате поне 20 минути. От снимката можете да видите, че твърдата диета на Африкантова донесе отлични резултати, но ще пасне само на здрави млади хора.

внимание! Информацията, представена в статията, е само за ориентиране. Материалите на статията не изискват самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.