Рецепти за диета за отслабване с тиква

Съдържанието на статията

• Възможно ли е да отслабнете с тиква
• Тиква добра
• Тиква диета
• салата
• супа
• Тиквен чай
• ласкател
• Диетична каша
• касерол
• Зеленчукова яхния

Колко нискокалорични храни в света, толкова много различни диети на базата на тях. Зеленчуците винаги са били на почит. Тиквените рецепти за отслабване ще ви позволят да готвите много ястия, които правят диетата с тиква вкусна, а запазването й в продължение на няколко седмици ще бъде лесно. Защо този зеленчук е толкова ценен и колко килограма помага да отслабнете?

Възможно ли е да отслабнете с тиква

Почти всички зеленчуци и плодове съдържат много малко калории, затова се препоръчва те да бъдат включени в диетите. Тиквата се препоръчва на всички, които искат да отслабнат. В крайна сметка е полезно, нискокалорично и евтино. Възможно е и дори необходимо да отслабнете с тиква, ако за всичко останало, вие също искате да подобрите тялото. Зеленчукът е 92% вода и съдържа 22 kcal на 100 грама. В допълнение, тя съдържа протеини (1,3 g), въглехидрати (7,7 g) и много малък процент мазнини. Ако харесвате този продукт, тогава ще откриете, че нискокалоричните ястия от портокаловата красавица са подходящи както за основно ядене, така и за десерт.

Тиква добра

Всяка диета е създадена не само за да накара тялото да разгражда мазнините. Тя трябва да осигурява добро хранене, за да не нарушава никакви процеси и да не навреди на човешкото състояние. В тази връзка ползите от тиквата за отслабване са неоспорими. Той има малко калории и всички други микроелементи, витамини и други вещества в излишък. Това е калций, и калий, и желязо. Има пектин, цинк, магнезий, 7 витамини, сред които рядък витамин Т, който ускорява метаболизма.

За да отслабнете, зеленчук може да се консумира за около 2 седмици. През това време е възможно да отслабнете до 6 килограма тегло. Ако комбинирате диета с тиква със спортни занимания, резултатът ще бъде още по-добър. Рецептите от тиквени ястия за отслабване не само допринасят за загубата на килограми, но дават сила, помагат при заболявания и лекуват, както следва:

• помагат на черния дроб да се очисти от токсини;
• по-нисък холестерол;
• премахнете излишната течност поради диуретичния ефект на зеленчука;
• подобряват метаболитните процеси;
• ускоряват метаболизма поради лек слабителен ефект.

Тиква диета

Ако решите да преминете на диета с тиква, не е нужно да се тревожите за диетата. Този зеленчук се използва под всякаква форма, а тиквените рецепти за отслабване са много разнообразни. Продуктът може да бъде на пара, варен, печен, така че менюто на диети, базирани на този продукт, е едно от най-разнообразните. Простите салати, задушени бургери, супи и гювечи, десерти и палачинки могат да станат диетични ястия с тиква. С минимален брой други съставки, но с голямо разнообразие от рецепти, отслабването с тиква ще се превърне в незаменим инструмент за всички.

салата

• Време за готвене: 15 минути.
• Поръчки на контейнер: 2 лица.
• Калорични ястия: 55 kcal.
• Предназначение: за закуска, за десерт.
• Кухня: руска.
• Трудност: Лесно.

Следващата рецепта може да се използва като лека закуска или вкусен десерт. Тази салата включва няколко други съставки, които правят вкуса й пикантен и помагат на тези, които не харесват наистина вкуса му, да свикнат със зеленчука. Резултатът ще зависи от лимоновата кора, така че изберете тънкостенни или заменете този плод с портокал.

Съставки:

• сладка тиква – 300 г;
• ябълка – 2 бр .;
• моркови – 1 бр .;
• лимон – 1 бр .;
• мед – 1 супена лъжица. л .;
• орехи – 2 супени лъжици. л.

Метод на готвене:

1. Едро настържете жар на лимон или нарежете с нож, а сокът трябва да бъде изцеден в отделен съд и да го смесите с мед.
2. Нарежете ядките.
3. Обелете тиквата и морковите, настържете и двата зеленчука.
4. Последното нещо е да търкате ябълките заедно с корите, за да не потъмняват преди сервиране.
5. Комбинирайте всички съставки, подправете с лимоново-медена смес, разбъркайте добре.
6. Сложете салатата в чиния и поръсете с ядки.

супа

• Време за готвене: 60 минути.
• Поръчки на контейнер: 1 човек.
• Калорични ястия: 61,7 ккал.
• Предназначение: за обяд.
• Кухня: руска.
• Трудност: средно.

Вкусен обяд за всеки, който спазва диета, може да бъде тиквена супа за отслабване. Английският сос прави вкуса специален и приятен. Това ястие е удобно с това, че може да бъде допълнено с почти всякаква подправка и съставки, като бисквити, сирене, зеленчуци. Такава вечеря се оказва богата, вкусна, но енергийната й стойност няма да ви добави излишни грамове.

Съставки:

• тиква – 1 кг;
• масло – 50 г;
• лук – 2 бр .;
• чесън – 2 скилидки;
• сметана – 1 супена лъжица;
• горчица – 1 ч.л;
• червен пипер – 1 ч.л;
• смлян черен пипер – 2 г;
• Сос от Уорчестършир – 3 с.л. л .;
• индийско орехче – 2 г;
• сол на вкус;
• домати – 200 г;
• зеленчуков бульон – 1 супена лъжица;
• тиквени семки – 100 g.

Метод на готвене:

1. Първо пригответе основния зеленчук, обелете и обелете, след това нарежете на филийки.
2. Смелете чесън с лук, задушете в растително масло. След като сте готови, добавете тиквата там.
3. Сложете подправки, подправки, ядки, горчица в смес, изсипете отвара, оставете да къкри 20 минути.
4. Ще ви е необходим блендер, който трябва да смила зеленчуците, след което изсипете соса със сметана в тях.
5. Запържете семената в тиган без олио.
6. Ако желаете, можете да добавите пръстени пържени лук, когато сервирате. След това в супата слагат семена, крекери, настърган кашкавал.

Тиквен чай

• Време за готвене: 5 минути.
• Поръчки на контейнер: 1 човек.
• Калорични ястия: 35 kcal.
• Предназначение: за закуска, обяд, вечеря.
• Кухня: европейска.
• Трудност: Лесно.

Можете дори да направите чай от популярен зеленчук за отслабване, който запазва всички полезни свойства на слънчев зеленчук, тъй като в тази рецепта той е слабо приготвен. Напитката може да се приема по време на различни диети за отслабване поради факта, че има добър ефект върху метаболизма и нормализира храносмилателния тракт. Тиквеният чай има богат вкус и е отличен изход за тези, които искат да се почерпят с нещо сладко.

Съставки:

• сок от тиква – 100 мл;
• бадемов сироп – 10 мл;
• захарен сироп – 10 мл;
• вар с жар – 10 г;
• индийско орехче – щипка;
• розмарин – 1 стрък;
• звезден анасон – 1 кутия;
• вода – 150 мл.

Метод на готвене:

1. Кипяща вода.
2. Добавете към него всички съставки с изключение на розмарина, разбъркайте.
3. Загрейте отново, без да кипнете, оставете да вари за 5 минути.
4. Прецедете през сито, изсипете в чаша, гарнирайте с клонче розмарин.

ласкател

• Време за готвене: 5 минути.
• Поръчки на контейнер: 1 човек.
• Калорийни ястия: 34 kcal.
• Предназначение: за закуска, за десерт.
• Кухня: европейска.
• Трудност: Лесно.

Смокините са чудесно лакомство. Подходящ е за всеки, който е на диета, яде много зеленчуци и плодове, но иска да разнообрази диетата си с нещо интересно. Има много вариации на тиквено пюре за отслабване. Предлагаме ви да опитате рецептата с канела, което прави аромата на тиква необичаен и ви позволява да добавите разнообразие към диетата с тиква. Можете да използвате ястието вместо десерт, обилна закуска или лека закуска.

Съставки:

• тиквена каша – 400 г;
• лимон – 1 бр .;
• грейпфрут – 1,5 бр .;
• канела – 0,5 ч.л;
• натурален мед – 2 ч.л..

Метод на готвене:

1. Нарежете зеленчука, обелете плодовете.
2. Поставете всички съставки в блендер, разбийте.

Диетична каша

• Време за готвене: 60 минути.
• Поръчки на контейнер: 3 лица.
• Калорични ястия: 147 kcal.
• Дестинация: за закуска.
• Кухня: руска.
• Трудност: Лесно.

Тиквените зърнени храни с различни добавки са популярни диетични тиквени ястия за отслабване, които започнаха да се приготвят много преди да се появи проблемът с наднорменото тегло. Тази сладка почерпка беше често срещано лакомство за нашите дядовци и баби. Днес диетичната каша от тиква помага на всички да свалят тези излишни килограми. Това няма да навреди на загубата на тегло, дори ако решите да го приготвите за вечеря, но ще насити организма за дълго време.

Съставки:

• тиква – 200 г;
• мляко – 1 супена лъжица;
• ориз или просо – 1 супена лъжица;
• масло – 10 г;
• сол или захар на вкус.

Метод на готвене:

1. Гответе зеленчука, като го обелите и го обелите от семената, след което нарежете на ситно.
2. Изсипете мляко в тиган или парна купа.
3. Сложете ориз (просо или други зърнени храни), тиква, захар или сол на вкус, разбъркайте добре.
4. Гответе около 40 минути.
5. При сервиране можете да овкусите кашата с парче масло.

касерол

• Време за готвене: 60 минути.
• Поръчки на контейнер: 6 души.
• Калорийни ястия: 160 kcal.
• Предназначение: за закуска, за десерт.
• Кухня: руска.
• Трудност: средно.

Касерола е една от вкусните лакомства. Тя може да се поглези дори на диета. Тиквено гювеч е особено леко диетично ястие. Това изобщо няма да навреди на фигурата, но ще ви позволи да се насладите на полезен зеленчук в нова форма. Благодарение на овесената каша, включена в рецептата, гювечът е по-питателен, а подправките могат да бъдат разнообразни по ваш вкус. Добавете чаша кефир към ястието и ще получите отлична закуска.

Съставки:

• тиква – 400 г;
• овесени люспи – 160 г;
• яйца – 2 бр .;
• сушени кайсии – 60 г;
• бадеми – 50 g;
• бакпулвер – 6 g.

Метод на готвене:

1. Пригответе тиквата, като обелите и настържете на едро ренде.
2. Добавете към него овесена каша, разбъркайте.
3. Разбийте яйцата, смесете с общата маса.
4. Смелете бадемите и сушените кайсии, добавете ги към бъдещата гювеч.
5. Изсипете бакпулвер последен.
6. Сложете сместа във формата и печете във фурната. Температурата трябва да бъде 180 градуса.

Зеленчукова яхния

• Време за готвене: 30 минути.
• Поръчки на контейнер: 1 човек.
• Калорийни ястия: 65 kcal.
• Предназначение: предястие.
• Кухня: европейска.
• Трудност: Лесно.

Дори и тези, които не са на диета и не се нуждаят от дни на гладно, могат да ядат тази яхния с удоволствие. Носи красивото име на Златна есен. Благодарение на нискомасленото пилешко филе, което е част от състава, ястието е много наситено. Тиквената зеленчукова яхния е богата на протеини и въглехидрати, а съдържанието на мазнини е много малко. Всички продукти се приготвят бързо и ще бъдат чудесно допълнение към менюто с тиквата.

Съставки:

• тиква – 350 г;
• домати в собствен сок – 400 г;
• варено пилешко месо – 300 г;
• черен пипер – 170 г;
• доматено пюре – 60 г;
• праз – 70 г;
• зехтин – 10 г;
• зелени – куп.

Метод на готвене:

1. Нарежете зеленчука.
2. Нарежете плодовете на доматите.
3. Сложете доматите и тиквата в тигана. Добавете лука, чушките, доматеното пюре и подпалете. Задушете под капака, докато тиквата е готова.
4. Добавете птиче филе, нарязана зелена, сол и черен пипер на вкус.

внимание! Информацията, представена в статията, е само за ориентиране. Материалите на статията не изискват самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.