Протеинови барове за отслабване

Съдържанието на статията

• Ползите и вредите от протеиновите барове
• Протеинови решетки Ironman
• Квест бар
• Професионална мощност
• Herbalife
• Захранваща система
• Оптимално хранене
• Как да изберем протеинови барове

Професионалните спортисти използват специални комплекси за спортно хранене, съдържащи протеин (протеин), за да постигнат високи резултати. Необходимо е да увеличите мускулната маса, да поддържате енергийния баланс в тялото и да изгаряте мазнините. Изберете качествено спортно хранене и го яжте разумно.

Ползите и вредите от протеиновите барове

Спортистите и всички, които наблюдават фигурата си, трябва да направят диета, която ще включва здравословни и здравословни закуски, да изчислява калории, да вземе предвид съдържанието на вредна захар. Какво може сладкият зъб да не си представя живота без сладки? За тези цели е по-добре да използвате сладки протеинови барове, които съдържат максимум хранителни вещества..

Те имат всичко необходимо: витамини, протеини (протеини), въглехидрати, допустимото количество мазнини. Протеините са балансиран източник на естествени вещества, участващи в синтеза на нови мускулни клетки. Въглехидратите компенсират загубената енергия по време на тренировка. Витамините елиминират свободните радикали, образувани по време на тренировки за активна сила. Предимствата на протеиновите барове са очевидни:

• Отслабване. За целта използвайте протеинови барове за отслабване, които включват изгарящи мазнини. По-често това е L-карнитин, който засилва метаболизма, изгаря мазнините, но при спазване на тренировъчния режим. Без физическа активност, дори и с карнитин, загуба на тегло няма да бъде.
• Увеличение на мускулния обем. Протеиновите барове трябва да се ядат преди тренировка, по време и след нея, но само 4 броя на ден. Това е достатъчно, за да може тялото да получи нужното количество протеини и енергия. Това е чудесна алтернатива на сладкишите за сладки зъби, които не можете да преодолеете..
• Заряд от енергия и жизненост. По време на тренировката се изразходва енергия, образуват се свободни радикали, тялото се изчерпва. Балансирано съдържание на витамини P, C, B може да реши този проблем. Витамините подобряват метаболизма на мазнините и въглехидратите, укрепват стените на кръвоносните съдове, премахват свободните радикали.

Всички висококачествени протеинови барове съдържат балансирано количество от прости, сложни и не смилаеми (фибри) въглехидрати, благодарение на които тялото получава хранителни вещества за дълго време. Простите въглехидрати осигуряват моментална енергия, увеличавайки количеството инсулин в кръвта. Сложните въглехидрати се натрупват и консумират според нуждите. Фибрите намаляват нивата на захарта, увеличават се поради усвояването на прости въглехидрати, подобряват чревната функция, насищат клетките с микроелементи.

Протеиновите сладки, с изключение на спортистите, могат да се консумират от всеки, който следва стройността на фигурата или иска да намали теглото. Това е по-добре от вредните шоколадови бонбони, хамбургери, протеинови барове за дълго време задоволяват глада. Те са удобни за носене и закуска дори на бягане или във фитнес залата. Баровете се съхраняват в оригиналната опаковка за около година. Трябва обаче да се има предвид, че един бар не може да замени доброто хранене, а само закуска.

Прекаленият ентусиазъм за тях няма да помогне да се изгради мускул или да отслабнете по-бързо, а напротив, може да забави процеса на отслабване, защото баровете са висококалорични и съдържат захар. По своя състав и вкус те много приличат на Snickers с някои разлики, но те са много по-скъпи, така че трябва да изберете: или свалете ръба на сладкишите с евтини Snickers, спазвайки правилата за здравословно хранене през останалото време, или купувайте висококачествени скъпи спортове в онлайн магазина ежедневни снек барове.

Протеинови решетки Ironman

Според рейтингите протеиновата лента Ironman се счита за най-популярната в света на спорта. Компанията следи за спазването на високото качество и баланс на своите продукти. Прегледите на спортисти в мрежата показват, че баровете на Ironman действат ефективно като анаболни стероиди и имат добър вкус. Съставът на баровете е идеален за цялостно развитие на мускули, изграждане на мускули, възстановяване на тялото след тренировка. Едно от най-купуваните е:

• Име: Протеин бар.
• Цена: 45 рубли.
• Характеристики: в състава е включен колаген, който осигурява здравината на тъканите, костите, еластичността на хрущяла и връзките. Препоръчва се при ставни наранявания. Следващият компонент е концентриран суроватъчен протеин. Това е чист протеин без лактоза, мазнини и въглехидрати, който за 10 минути след поглъщане се превръща в мускулите в полезни аминокиселини. Други компоненти: суроватка на прах, витамин, кокосови люспи, меласа, сладкарски мазнини, аскорбинова и сорбинова киселини. Енергийната стойност на един бар (35 грама) е 355 kcal, 48 g въглехидрати, 11 g мазнини, 16 g протеини, 1,5 g колаген (желатин).
• Основните предимства: евтин, вкусен, здравословен, разнообразие от аромати (кокос, банан в шоколадова глазура, карамел, царевица в бял шоколад, орех в глазура).
• Минуси: не е намерен.

За максимален ефект трябва да се вземат правилно железните пръчки. Оптимално е да се яде по един на ден един час преди тренировка, но е възможно по време или след уроци, ако има остро желание. В тренировъчните дни барът може да се яде по всяко време като закуска между храненията. Едно е достатъчно, за да осигурите на мускулите необходимите витамини, аминокиселини и въглехидрати, без да претоварвате тялото с допълнителни калории и добавки.

Квест бар

Намирането на перфектната протеинова закуска наистина не е лесно – има много фалшификати с високо съдържание на захар и въображаемо съдържание на протеини. Спортистите вече са имали време да опитат и да препоръчат нов продукт – протеиновата лента Quest Bar. Отзивите за него са само положителни и това е напълно оправдано, ако разгледате качествените характеристики на този продукт:

• Заглавие: Quest Bar.
• Цена: 200 рубли.
• Характеристики: Енергийна стойност – 200 kcal, 20 g протеин, 20 g въглехидрати, 10 g полиненаситени мазнини, 17 g фибри. Компонентите, използвани от компанията в нейните продукти: суроватка и млечни протеинови изолати, естествени аромати, сукралоза, еритритол, бадеми, фъстъци, кашу, морска сол, стевия, фибри с пребиотици.
• Основните предимства: без захар, без глутен и без ГМО, най-широката гама от аромати в каталога на производителя.
• Минуси: скъпо.

Професионална мощност

При производството на своите продукти POWER PRO използва само висококачествени европейски суровини: Friesland Campina DMV B.V. protein, DSM Nutritional Products Europe LTD витаминни комплекси. Качеството на техните продукти се счита за най-доброто и това се потвърждава от положителните отзиви на професионалисти. Спортното хранене от Power Pro насища организма с хранителни вещества, изгражда постна мускулна маса, нормализира метаболизма и спомага за повишаване на производителността при спорт. Най-популярният продукт за спортно хранене е:

• Име: Power Pro Protein Bar.
• Цена: 95 рубли.
• Характеристики: протеин (36%), витамини, биотин, лецитин, фолиева киселина (30 mcg), суроватъчен концентрат, изолат, хидролизат като част от продукта. В една порция: 218,4 kcal, протеин 21,6 g, мазнини 5,7 g, въглехидрати 20,1 g.
• Основни предимства: високо съдържание на протеини, висококачествен продукт.
• Минуси: скъпо

Herbalife

Продуктите на Herbalife отдавна спечелиха благоразположението на феновете на здравословния начин на живот. Ако по-рано акцентът беше върху комплексите за отслабване, сега се добавя спортно хранене. За здравословни закуски се препоръчват протеинови барове, те са в широк асортимент за всеки вкус. Полезна информация за този тип продукти:

• Име: протеин бар Herbalife.
• Цена: 75 рубли.
• Характеристики: като част от продуктовия протеин (10%), 23 витамини и минерали, млечен протеин (20 аминокиселини). В една порция: 139 kcal, мазнини 4 g, въглехидрати 15 g.
• Основни предимства: висококачествен продукт, нискокалоричен, не съдържа ГМО.
• Минуси: ниско съдържание на протеин.

Захранваща система

Според рейтингите на марката продуктите на немската компания Power System са на трето място от сто и единадесет. Това показва високото доверие, което компанията успя да спечели благодарение на качествените си продукти. Сред разнообразието от спортно хранене специално място заема протеиновият бар Power System. Сладкият зъб предпочита този бар:

• Заглавие: Високо протеинов бар .
• Цена: 68 – 75 рубли.
• Характеристики: протеин (11 g), витамини, пантотенова киселина, млечен протеин, глюкоза и фруктозен сироп, млечен шоколад, колаген, декстроза, сол, сух яйчен протеин, растителна мазнина, токоферол (витамин А), калций-D- пантотенат, рибофлавин, тиамин, пиридоксин хидрохлорид. В една порция (35 g): 135 kcal, мазнини 3,5 g, въглехидрати 15 g.
• Основни предимства: висококачествен продукт, нискокалоричен, не съдържа ГМО.
• Минуси: ниско съдържание на протеини, растителни мазнини.

Оптимално хранене

Optimum Nutrition е добре позната американска марка за спортно хранене. Под тази марка, само най-добрите спортни смеси, добавки, шейкове, витаминни комплекси, протеини, шоколадови батончета. Компанията произвежда висококачествени продукти, като отчита желанията на своите клиенти и представя иновативни хранителни продукти. През целия процес всички суровини и готовият продукт преминават най-строгите тестове за качество. Можете да потвърдите това, ако например купите протеиновата лента Optimum Nutrition:

• Заглавие: 100% Whey Crisp Bar.
• Цена: 214 рубли.
• Характеристики: продуктът съдържа протеин (25 – 26 г), витамини, двоен слой шоколад, колаген, декстроза, сол, растителни мазнини, желязо, калций. В една порция (70 g): 250 kcal, трансмазнини 2,5 g (палмово масло), въглехидрати 34 g, захар 7 g.
• Основни предимства: високо качество на продукта, високо съдържание на протеини.
• Минуси: трансмазнини.

Как да изберем протеинови барове

Обхватът на спортното хранене е много голям и е трудно да изберете правилните протеинови барове, още повече, че някои може да не отговарят на вашите очаквания и дори да доведат до наддаване на тегло. Първо трябва да решите за каква цел е необходим този продукт и кога искате да го презаредите. Има такива видове барове:

1. Отслабване на основата на зърно.
2. Нискокалорични, които включват L-карнитин (също за отслабване).
3. Високо съдържание на протеини. Използва се при сушене за натрупване на мускулна маса или за намаляване на теглото при диета без въглехидрати (с ниско съдържание на въглехидрати).
4. С високо съдържание на въглехидрати. Специална почерпка за тези, които искат да се оправят. Сто грама съдържа 400 или повече калории..
5. Други по-малко популярни – овес, зърнени храни и други плодове.

Можете да си купите протеинови барове с всякакъв вкус, всякакви пълнежи: плодове, ядки, ванилия и кисело мляко, шоколад, карамел. Както всички сладкиши е вкусно, но основното е да не се увличате и да спазвате препоръчаната доза. След като сте решили вида, трябва да видите кой е производителят и не забравяйте да обърнете внимание на:

1. Съставът на витамините в продукта. Повечето от хранителните вещества трябва да идват от лецитин (витамин Е). Той насърчава регенерацията на клетките и образуването на междуклетъчното пространство. Останалите витамини трябва да са от 1 до 2% от общото тегло на щангата.
2. Броят на калориите (ккал) в един бар. Това е необходимо, за да се включи общото калорично съдържание на закуски в ежедневната диета, за да се избегнат излишните калории.
3. Съдържание на въглехидрати Повечето производители използват захар и това вече не е желан продукт. Ако въглехидратите са 25%, тогава е по-добре да се храните след упражнения. Освен това не трябва да купувате барове на фруктоза или алкохолна захар, това ще доведе до метеоризъм.
4. Наличието на мазнини, особено трансмазнини. Те могат да бъдат разпознати по английските думи „наситен“ и „транс“. Първият обозначава животински мазнини и те са доста разрешени в малки количества. Втората трансмазнина означава наличието на растителни мазнини (палмово масло), които са много вредни. Те се въвеждат като консервант за удължаване на срока им на годност..
5. Срок на годност. Излишно е да напомняме, че срокът на годност трябва да се проверява за всички хранителни продукти..

Ако планирате да хапнете бар преди тренировка, тогава той трябва да е с високо съдържание на протеини с минимум въглехидрати. Ако обичате да възнаграждавате сладкото след тежка тренировка, възстановете мускулите си с бързи въглехидрати, тогава е по-добре да си купите барове с високо съдържание на въглехидрати за тези цели, но практически ниско съдържание на мазнини. Преди да поръчате спортно хранене в каталога със снимки, прочетете отзивите на професионални спортисти, погледнете рейтингите и се консултирайте с личен треньор, тъй като консултацията в магазина може да бъде измамна, тъй като е важно продавачът да продаде стоките.