Начини за отслабване за мързеливите

Съдържанието на статията

• Начини за бързо отслабване за мързеливите
• Коя е най-лесната, но най-ефективната диета?
• Примерно меню и рецепти за мързелива диета
• Леки упражнения за отслабване
• Хардуерен масаж
• Видео за отслабване за мързеливите у дома
• Прегледи след отслабване

Нямате време за фитнес зали и басейн? Трудно е да спазвате строга диета, но искате да отслабнете? Не се отчайвай! Отслабването за мързеливите също е възможно. Необходимо е само да се следват определени правила, да се спазва безпрепятствена хранителна система и да се отделя известно време за „мързелива“ гимнастика. Тогава определено ще можете да отслабнете без диета, да станете стройни без изтощителни тренировки.

Начини за бързо отслабване за мързеливите

Мързеливата загуба на тегло ще изисква да отделите минимална енергия и време. Необходимо е само да създадете набор от правила, стриктното спазване на които бързо да доведе до заветната цел. Слабоволният човек никога няма да получи това, което иска, затова положи усилия и следвайте принципите:

1. Контролирайте теглото. Ежедневното претегляне ще ви помогне да следите процеса на отслабване с грамове, а първите положителни резултати ще ви вдъхновят за нови „подвизи“.
2. Спи повече. Експериментално учените отдавна са доказали, че липсата на сън води до набор от излишни килограми. Пълната нощна почивка ще ви помогне да се борите с излишните килограми не по-малко ефективно от фитнес.
3. Яжте бавно. Колкото по-старателно и по-дълго започнете да дъвчете храна, толкова по-рано ще се почувствате пълноценни. Получете вкус, насладете се не на пълнотата на стомаха, а на процеса на хранене.
4. Занимавайте се със спорт. Нека това са само мързеливи сутрешни упражнения. Достатъчно е да започнете „механизма“ за отърване от излишното тегло.
5. Яжте правилно. Откажете се от всички пържени храни, мазни и сладки храни. Постепенно се отказвате от нежелана храна хармонично ви води до здравословна диета, която ви помага да отслабнете..
6. Пийте повече течности. Водата е безплатно средство за лечение и ускоряване на метаболизма. Това е основният начин за отслабване без излишни усилия, на който се основава простата диета за отслабване..

Коя е най-лесната, но най-ефективната диета?

Това е диета за мързеливите, при която няма ограничение в храната, но има нужда от засилен режим на пиене. Каква е същността му? Преди ядене (всяко хранене!) Трябва да изпиете няколко чаши чиста вода – бутилирана или минерална. Двадесет минути след това можете да започнете храненето си. Такъв мързелив принцип на отслабване има своите неоспорими предимства:

• пиената вода ще притъпи чувството на глад;
• пълен стомах няма да побере голямо количество храна;
• водата ще ускори метаболитните процеси.

Теглото ще започне да излиза отрицателно чрез намаляване на количеството изядена храна, ускоряване на метаболизма и увеличаване на енергийния ви потенциал. Необходимо е да пиете вода дори преди обикновена закуска. Искаха да изядат ябълка – първо две чаши вода. Той иска да хапне сандвич за хапка – пием част от течността, предвидена от диетата. Следването на правилото да се пие преди хранене, бързо ще даде положителен резултат. Пиенето по време на хранене и по-рано от два часа след това също е невъзможно. Това е правилото на мързелива диета, която също трябва да се спазва..

Примерно меню и рецепти за мързелива диета

От диетата е необходимо да се изключат пържени храни, мазни храни, сладкиши. Забраната за лакомства не се прилага за сладки плодове и сушени плодове, мед. Желанието да хапнете шоколад или торта лесно се потушава с чаена лъжичка мед – ароматът на мед ще задоволи нуждите ви от сладко лакомство. Как ще изглежда приблизителна дажба и дневна диета, ако започнете да се придържате към мързелива диета? Например така:

1. Сутринта. Порция вода. Млечна каша със сушени плодове или извара.
2. Вечеря. Вода, след 20 минути – купа супа, задушени зеленчуци, салата.
3. Следобедна закуска. Сервиране на вода, ябълка (портокал, банан, грейпфрут).
4. Вечеря. Вода, след 20 минути – варено пиле, зеленчукова салата.

Леки упражнения за отслабване

Гимнастиката за мързеливите е добра с това, че упражненията не изискват голям брой подходи и отнема малко време, за да ги завършите. В същото време този комплекс е толкова ефективен, че помага не само да отслабнете, но и да коригирате фигурата. Единственото условие за ефективността на мързеливите упражнения е да правите поне три пъти седмично. Комплект от упражнения:

1. Мързелива гимнастика за корема. Лежейки в леглото (можете веднага след събуждане!), Дълбоко вдишайте носа, бавно издишайте през устата. След дълго издишване – още три къси, които напълно изпразват дробовете. След това изтегляме стомаха възможно най-дълбоко, задържаме дъха си за 15 секунди. Повторете два до три пъти.
2. Мързелива гимнастика за загряване на мускулите, подобряване на работата на червата, „разпръскване“ на соли – легнало. Оставаме да лежим на гърба си, протягаме ръцете си по торса, отхвърляме чорапите върху себе си. Ние имитираме движението на ходеща стъпка. Изпълняваме упражнението колкото можем, до лека умора.
3. Мързелива гимнастика за краката и ръцете. Алтернативно, в произволен ред, извършваме ротации в областта на ставите на коленете, глезените, лактите, ръцете. Извършваме около петнадесет завоя.
4. Мързелива гимнастика за подобряване на притока на кръв. Лежейки на гърба си, поставете ролка под врата. Повдигайки ръцете и краката нагоре, ние започваме да ги разклащаме, сякаш се бием с балони, падащи върху нас.
5. Формираме преса. От същото положение повдигаме нагоре затворените крака (ъгълът между тях и леглото е 45 градуса). Започваме бавно да завъртаме краката. Първо наляво за 30 секунди, след това надясно. Правим 10 оборота във всяка посока.

Хардуерен масаж

Посещението на масаж е добре, защото не се изискват усилия от вас. Просто трябва да лежите спокойно на дивана на масажиста. Ако искате да получите максимален резултат, тогава конвенционалният ръчен масаж е по-добре да предпочитате хардуер. В салоните една от най-ефективните техники в момента е R-Sleek.

За бързо отслабване е необходимо също да се спазва режим на пиене, в този случай се постига лимфен дренажен ефект. С негова помощ цялата излишна течност ще напусне тялото, ще почувствате светлина, ще се отървете от целулита и ще станете по-стройни.

Правилният воден режим по време на Er-Slick масаж:

1. Два часа преди масажа не яжте и не пийте. До началото на процедурата всички процеси на постъпване на вода в клетките на тялото, които са се случили преди това, ще бъдат завършени.
2. Два часа след масажа е препоръчително да се въздържате от пиене и закуски. Забавяте процеса на липолиза, т.е. консумация на запаси от мазнини, което сега се случва активно в организма.

Разберете какво е лесна диета за отслабване..

Видео за отслабване за мързеливите у дома

Прегледи след отслабване

внимание! Информацията, представена в статията, е само за ориентиране. Материалите на статията не изискват самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.