Как да парите елда за отслабване – ползи, диети и рецепти за готвене

Съдържанието на статията

• Какво представлява задушената елда
• Калория задушена елда
• Ползите от задушената елда
• Как да парите елда
• Как да парите елда за една нощ
• Вряща вода
• кефир
• В термос

Ефективността на монодиетата с елда се увеличава в пъти, ако зърнените култури не се сваряват, а се задушават по различни начини. Това се дължи на факта, че с този метод на готвене съдържанието на калории в продукта се намалява почти три пъти, като по-добре запазва всичките си полезни свойства. Как да откраднат елда за отслабване правилно с вряща вода, колко килограма можете да отслабнете с помощта на такава диета и безопасен ли е този метод за отслабване за тялото?

Какво представлява задушената елда

Защо да правите елда, защо не просто да я приготвите по обичайния начин? По време на топлинната обработка тя ще загуби част от полезните си свойства. Елдата е богата на витамини (групи A, B, E), наситени и ненаситени мастни киселини, микроелементи, киселини и аминокиселини. По време на готвенето някои от тях ще се срутят. Паренето на елда помага значително да се намали съдържанието на калории в това ястие, което е особено важно за ефективна загуба на тегло..

Диетата на зърнени култури, приготвена по този начин, е много ефективна и полезна, тъй като в процеса на такава диета се изчистват всички системи на тялото. Можете да консумирате толкова продукти на ден, колкото ви е необходимо, за да не чувствате глад изобщо – поради много ниско съдържание на калории и дълготрайно усещане за пълнота (благодарение на бавните въглехидрати, включени в състава).

Колко дълго мога да продължа на такава диета? Наблюдавайте вашето благополучие и състояние. Ако използвате кефир за варене, продължителността може да стигне до две до три седмици. Но не се увличайте, направете почивки в диетата – продуктът изобщо не съдържа глюкоза. Можете да въведете ястието в постоянна диета, периодично да ги замествате с едно или две хранения седмично.

Калория задушена елда

Крупата съдържа до 15% протеин и почти 60% бавни въглехидрати. Енергийната стойност е 334 kcal на 100 грама продукт. Приблизително същото количество калории има във вареното ядро. Ако говорим за диета, това е много голяма цифра. Калоричното съдържание на задушена елда е 100-110 ккал на 100 гр. Можете да варите зърнени храни с вода, студена или вареща или можете да използвате кефир, за да наситите ястието с млечни протеини и пробиотици, съдържанието на калории ще се увеличи до максимум 150 ккал.

Ползите от задушената елда

Отслабването с този продукт е сравнително лесен процес, тъй като поради високия процент въглехидрати в състава той ще помогне да се поддържа усещането за ситост и можете да ядете до 500 грама на ден, поради ниското съдържание на калории в това диетично ястие. Следователно, отслабването по този начин е много по-лесно, отколкото със зеленчуци и плодове, например. За седмица от такава диета губите до пет килограма без много усилия – това е много добър резултат. Можете да използвате не само ядката, но и зелената каша. По-добре да избегнете добавяне на сол или мляко, използвайте кефир вместо това.

Лекарите считат, че ползите от задушената елда са неоспорими, поради което я препоръчват за широко приложение и задължително включване в програмата за правилно хранене при диабет, чернодробни заболявания, анемия и сърдечно-съдови заболявания. В допълнение, напоеното ядро:

1. Премахва токсините от тялото.
2. Помага при кожни заболявания.
3. Подобрява състоянието на косата и ноктите.

Как да парите елда

Има няколко начина да задушите елда за отслабване, приготвянето й е много просто и не изисква много време. Всички рецепти запазват полезните си свойства, всеки от продуктите, получени за консумация, ще има много ниска енергийна стойност. Как да си направим елда за отслабване? Основната тайна е правилните пропорции на зърнени култури и вода. Не е необходимо предварително накисване на песъчинките. Можете да го сварите:

• студена вода през нощта;
• вряща вода;
• кефир;
• в термос.

Как да парите елда за една нощ

Как да си направим елда за отслабване през нощта? В този случай използвайте чиста студена вода. При този метод зърнените култури изобщо не се подлагат на топлинна обработка, така че парената елда през нощта е продукт с максимум полезни свойства и витамини. Не забравяйте – за един ден продуктът ще бъде неизползваем, затова варете толкова, колкото можете да ядете за един ден.

Метод на готвене:

1. Сортирайте и изплакнете продукта.
2. Налейте студена чиста вода, съотношението е две към едно: две части вода към една част от зърнените култури. Много удобно задушаване в буркан или контейнер.
3. Затворете плътно капака, оставете за една нощ на стайна температура. Сутрин можете да ядете.

Вряща вода

При задушаване със студена вода зърнените храни остават твърди и много ронливи. Ако искате продукт, който прилича повече на каша, опитайте да изсипете елда с вряла гореща вода. Дръжте пропорциите същите: две чаши вряща вода към една чаша зърнени култури, можете да добавите малко сол и увийте с кърпа. Здравословната закуска или вечеря ще бъде готова за 8-10 часа.

кефир

Как да си направим елда за диета? Интересно решение ще бъде кражбата на елда с кефир с едно процентно съдържание на мазнини. Има вариант да добавите няколко супени лъжици кефир към ядката, задушени с вряла вода вечер. Или използвайте следната рецепта:

1. Два часа преди готвене извадете кефира от хладилника.
2. Изплакнете зърнените култури, изцедете напълно.
3. Поставете го в саксия или термос.
4. Изсипете кефир, съотношението е едно към едно, оставете за 12 часа при температура 20 ° C.

В термос

Парената елда за отслабване е перфектно приготвена в термос. Това е бърз начин, ястието ще бъде готово след 3-4 часа, единствената трудност може да бъде само тясната шийка на термоса. Паренето на елда в термос е много просто – изсипете измитата каша в термос, изсипете вряща вода (една до две пропорции) и оставете да настоява няколко часа.

внимание! Информацията, представена в статията, е само за ориентиране. Материалите на статията не изискват самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.