Как да използвате трици за отслабване

Съдържанието на статията

• Благоприятни характеристики
• Кои трици да изберем
• Овесена каша
• пшеница
• ръжен
• Други видове
• Как да използвате трици
• Рецепти за отслабване
• Противопоказания

Поддържането на тялото в добра форма е отговорен и взискателен бизнес. Ако искате да отслабнете или просто да поддържате общото състояние на организма с диета с трици, струва си да се запасите с информация как да използвате трици за отслабване. И ние сме щастливи да ви помогнем! В статията можете да прочетете отзиви за диетата с трици, за да разберете как и кои трици си струва да се консумират..

Благоприятни характеристики

Защо триците са толкова полезни за организма? Защото те, като плодовете, зеленчуците и бобовите растения, съдържат фибри. Фибрите, ако се използват правилно, ще ви помогнат да се почувствате по-енергични, ще изчистите вътрешните храносмилателни органи и дори ще излекувате запека, ако страдате от него. Всичко благодарение на способността за преминаване на фибри през червата. Fiber има редица други полезни свойства:

1. Яденето на фибри ще ви помогне да намалите апетита си..
2. Понижава кръвната захар.
3. Чревната микрофлора се почиства от токсини и вредни токсини. Фибрите, които водата не се разтваря, имат това свойство. Този важен елемент се съдържа в зеленчуците, ядките, пшеничните трици.
4. Фибрите ще забавят усвояването на мазнините и ще понижат холестерола в кръвта..
5. С редовната употреба на храни, съдържащи фибри, можете също да лекувате панкреаса, черния дроб и жлъчката.

Кои трици да изберем

Овесените, пшеничните и ръжните трици имат индивидуални „плюсове“.

пшеница

1. Контролирайте чревната функция (премахнете запека).
2. Богат на витамини А, В и Е (нормализира въглехидратите, протеините, мазнините, енергията, водно-солевия баланс).
3. Участвайте в процеса на хематопоеза.

Ръж:

1. Употребата им влияе благоприятно на състоянието на тялото на хора с анемия и диабет.
2. Съдържат витамини от РР, В група, мед, микроелемент калий, селен.
3. Ефективен за отслабване.

овесените:

1. Увеличаване на обема с 20-30 пъти (усещане за ситост продължава по-дълго).
2. Те почистват тялото от токсини и нормализират метаболизма.
3. Полезно при сърдечни заболявания и хипертония..

Триците са нискокалорични продукти, така че образованият диетолог ще ви каже, че трябва да ги приемате като допълнение към ежедневната храна, разреждайки диетата. Не бива да очаквате, че щом започнете да ядете трици, теглото веднага ще отмине. Вашият начин на живот, тегло, физическа активност, хранене, диета – резултатът ще зависи от това как ще изберете правилните трици за отслабване.

Триците в гастрономичния отдел често приемат формата на не само „нелюбими“ зърнени храни, но и хляб, рула и прахообразни смеси. Под каква форма решите да консумирате трици е въпрос на вкус. Основното нещо, което трябва да разберете е, че ако сте започнали да добавяте парче хляб от трици към вечерята, много скоро нивото на фибри в тялото ви ще се нормализира.

Овесените трици са по-популярни от останалите. Бойците за здравословна диета реагират изключително положително и активно съветват новодошлите. Овесените трици имат впечатляващ състав: минерали, витамини, мастни киселини, омега-3. Рижните трици заемат почетно второ място в класацията на здравословното хранене. Пшеничните трици затварят първите три.

Специалистите в областта на отслабването, въпреки оценката, съветват да започнете да приемате трици с груби, богати на фибри пшенични трици и едва след това да преминете към „щадящи“ ръж или овесени трици. За „откривателите“: зърнените трици могат да имат приятна миризма и по-богат вкус. Но често това се постига от производителите чрез добавяне на захар и парфюми в състава. Откажете тази покупка. Този метод за отслабване няма да доведе до желаните резултати..

Овесена каша

Овесените трици имат отлична репутация в областта на красотата. Преди летния сезон можете да чуете пищянето на щастливи стройни момичета, които са готови да разкажат на всички и всичко за своята „овесена“ борба с излишното тегло. Но как го правят ?! Как да използвате овесени трици за отслабване? Трябва да знаете редица факти за овесените трици:

1. Те се увеличават в обем с 20-30 пъти, така че постоянно чувство на глад не ви заплашва. Така че, можете да отслабнете, без да страдате.
2. Овесената каша ще очисти тялото ви от токсини и нормализира метаболизма.
3. За хората със сърдечно-съдови заболявания, ползите от овесената диета са безценни. Добавянето на твърда черупка от зърно към диетата намалява риска от образуване на плака.
4. Нормализира работата на черния дроб, панкреаса.

пшеница

За да постигне идеални параметри, пшеничната обвивка на зърнените култури е по-ефективна от ръжта и овесените „братя“. Яденето на странични продукти за закуска е здравословен и лесен начин за отслабване. Купете житни гранули, кефир. Сутрин смесете чаша кефир с трици. Да добавите или не добавите ядки, пресни плодове, стафиди е въпрос на личен избор. Допълнителните съставки ще променят ястието, което означава, че общото съдържание на калории ще се промени.

Как да използвате трици за отслабване по време на обяд и вечеря? Просто изяжте шепа „просо“ преди основното си хранене. Просто не прекалявайте! Максималният обем, който е позволено да се консумира през деня, е 30 g. Ако всичко е направено правилно, тогава не само здравето ще се подобри, но и външният вид на кожата. „Просо“ допринася за това отлично!

ръжен

Незаменим спътник на диабетиците са ръжните карантии. Приятен бонус при използване на този вид трици е предотвратяването на анемия, онкология, дефицит на витаминни и минерални елементи. Интересен факт: подобна диета е полезна за „истинските мъже“. Предотвратяването на безплодието и повишената потентност не са навредили на никого. Поради кой списък от елементи са ръжните трици, толкова чудотворни?

1. Грубо неразтворимо влакно
2. Витамин В1, рибофлавин В2, никотинова киселина В3, В4, В5.
3. калий
4. мед
5. селен

Други видове

Има елда, просо, оризови трици. Тези видове не са толкова популярни поради по-високото съдържание на калории. Например, люспите на елдата имат енергийна стойност 330 kcal. Същата „елда“ не е по-ниска от тялото, не е по-ниска от горните видове (овес, пшеница, ръжни трици), като просо и ориз. Всички видове трици почистват тялото от токсини и нормализират храносмилането..

Как да използвате трици

Ако ядете трици повече от нормалното, това няма да подобри резултата. Този продукт абсорбира вода само когато попадне в стомаха и следователно увеличава обема си. Поради това свойство на триците, усещането за пълнота идва малко по-късно.

Трици в менюто е по-добре да въведете постепенно. Започнете с чаена лъжичка 3 пъти на ден. След около две седмици довеждайте дозата до супена лъжица 3 пъти на ден. Не забравяйте, че повече от 30 gr. не можете просто да го използвате! Диетата с трици се оставя да продължи с месеци, като от време на време се прави пауза за период от две седмици. През този период яжте плодове, зеленчуци, ядки. Нервно свикналото тяло с липса на фибри не си заслужава.

Няма нищо по-лесно от приготвянето на трици. Зърнестият продукт се залива с кефир и той сам се надува. Конвенционалните трици първо трябва да се напълнят с вряла вода за 30 минути. Вече охладената вода се източва. Добавете готовия продукт за обяд, хапвайте с горски плодове или същия кефир, или не можете да подправите с нищо.

Рецепти за отслабване

Как да използвате трици за отслабване с удоволствие? Отслабването на триците е истинско и с разнообразно меню. За да не се отегчавате от едно и също нещо ден след ден, ние сме съставили най-добрите ястия за диетично хранене, базирани на здравословни мелни карантии. Първата рецепта е за закуска или питателна закуска. Вземете гранолата, триците. Налейте с немазно мляко или течно кисело мляко. Рецептата е много подобна на класическата употреба на трици с кефир, но комбинацията с кисело мляко или мляко прилича повече на лакомство.

Полезни и вкусни ще бъдат сладкишите, приготвени от трици със стафиди и сини сливи. За целта първо изплакнете триците и ги потопете във вряща вода. Необходимо е бульонът да се готви за час на слаб огън. След това източете водата, добавете стафиди и сушени кайсии на вкус и пропуснете сместа през месомелачка. По желание добавете лимонов сок. Разточете малки топчета от получената маса и ги сложете в хладилника.

Тухлените зеленчуци с трици са истински хит за диетолозите. Препоръчва се нарязването на домат, патладжан, лук, тиквички и др. На кубчета. „Салата“ изпратете на загрят тиган със зехтин. Задушете зеленчуците няколко минути до златист оттенък, след което добавете 3 супени лъжици трици. Солете ястието не е забранено, но умерено. добър апетит!

Противопоказания

Да се ​​грижиш за себе си и външния си вид е хубаво нещо, ако не стигаш до крайности. Преди да решите да опитате диета (не само на трици), не забравяйте да се консултирате с лекар! Само специалист ще претегли плюсовете и минусите. Противопоказания към диетата с трици:

• всички видове язви

• гастрит

• холецистит

• хепатит

Разберете и какво е глюкофаг за отслабване.

Препоръчваме ви да гледате историята на Дмитрий Шубин в програмата на Елена Малишева. Шубин – невролог, хиропрактик. Във видеото „Трици за отслабване: ръж, пшеница, овес“ той говори за триците не като филистин, а като лекар. Shubin ще ви разкаже за предимствата на страничните продукти от смилането на брашното, за това защо триците са толкова необходими за организма, ще определи характеристиките на видовете и ще даде примери за рецепти за приготвяне на ястия от трици. Нека слушаме онлайн консултацията му. Насладете се на гледането!