Как да готвя диетични десерти за отслабване

Съдържанието на статията

• Характеристики на приготвянето на диетични десерти
• Най-добрите рецепти за вкусни десерти за отслабване
• Извара мус
• Овесени бисквитки
• Извара гювеч
• Торта с плодови желе
• Бонбони със сушени плодове
• Бери чийзкейк в бавна готварска печка
• Печени ябълки с мед и канела във фурната
• Нискокалоричен вишнев пай без печене
• Диетични палачинки
• Ягода ружа
• Сорбет с горски плодове и банан
• Много вкусен и лек сладолед.
• Нискокалорична Панакота

Най-големият проблем, с който всеки, който отслабва, вероятно се сблъсква с копнежа към сладкишите. Трудно е да се ограничите до мазна, пържена храна и дори да се откажете от богата торта, парче торта, вкусна торта е напълно немислимо. Всъщност има отлични диетични десерти за отслабване. Ако се научите как да ги готвите, можете да останете стройни като тръстика и в същото време да се насладите на сладкиши.

Характеристики на приготвянето на диетични десерти

Трудно е да се разбере какви сладки може да ядете на диета. За да се ориентирате сред многото рецепти, използвайте следните препоръки:

1. Отидете за сладкиши без въглехидрати. Елиминирайте „късите“ въглехидрати или ги намалете до минимум. Захарта и рафинираната фруктоза за отслабване за диетични десерти не са подходящи.
2. Избягвайте храни, съдържащи мазнини в допълнение към „късите“ въглехидрати. Калорийното им съдържание може да е малко, но такива десерти няма да са от полза за тялото.
3. Препоръчително е да използвате не цели яйца, а само протеини. Много рецепти за диета обаче не вземат предвид това..
4. Ако приготвяте нискокалорични сладки, вземете за основа плодове и млечни продукти. Не е необходимо съдържанието на мазнини в сметана, заквасена сметана, кисело мляко, мляко, извара да е минимално. Вкусът на диетичните десерти за отслабване няма полза от това. Подходящи са храни със средни мазнини..
5. Фактът, че диетичните десерти изобщо не означава, че яденето им е позволено в огромни количества по всяко време на деня. Яжте не повече от 150 грама сладко ястие. Препоръчително е да правите това сутрин.
6. Диетичните сладки няма да помогнат за отслабването, ако не се придържате към принципите на правилното хранене..

Най-добрите рецепти за вкусни десерти за отслабване

За да приготвите диетично лечение, вземете всякакви плодове и сушени плодове. Използвайте извара, яйца. Тези съставки допринасят не само за отслабване, но и за формирането на мускулна маса. Що се отнася до разнообразието, имате много възможности: диетични печива, желе, сорбети, суфле, мармалад и дори домашни сладки. Помнете няколко рецепти за отслабване, показващи калории, и без сладкиши, диети, няма да останете.

Извара мус

Съставът на диетичния десерт:

• извара – 170 г;
• мед – 50 г;
• желатин – 15 g;
• яйчен белтък – 2 бр .;
• лимонов сок – 20 мл.

Готварски десерт за отслабване:

1. Смесете извара с мед, леко бийте.
2. Разтворете желатина в топла вода с лимонов сок. Изчакайте, докато набъбне, подпалете, докато се разтвори напълно. След това се охлажда леко..
3. Добавете желатин към извара, разбийте с пасатор до гладкост..
4. Разбийте белтъците до стабилна пяна, бавно влезте в останалите съставки.
5. Изсипете муса в силиконови форми, охладете в хладилника. Сервирайте гарнирани с листа от мента или горски плодове..
6. Калориен диетичен десерт: 100 г – 115 ккал.

Овесени бисквитки

Компонентите на диетичен десерт:

• овесени люспи допълнително – 500 г;
• кефир – 200 мл;
• смес от ядки със сушени плодове – половин чаша;
• мед – 60 мл;
• ванилин, канела.

Етапи на готвене:

1. Нискокалоричните десерти често се готвят с овесени ядки. Изсипете кефирните люспи и оставете за час. Трябва да вземете допълнително, моменталната опция не е добра.
2. Добавете сушени плодове с натрошени ядки, мед. Разбъркайте добре, изсипете ванилията с канелата. Трябва да получите гъста маса.
3. Разточете тестото на малки топки, след което изравнете. Ще получите чиста кръгла бисквитка. Поставете го върху хартия за печене, предварително покрита с хартия за печене.
4. Загрейте фурната до 180 градуса. Поставете формата там за 25-30 минути.
5. Извадете бисквитките и охладете леко..
6. 100 г – 87 ккал.

Извара гювеч

Съставът на десерта за отслабване:

• извара – 0,5 кг;
• яйца – 4 бр .;
• кефир – 80 мл;
• мед – 20 г;
• стафиди – половин чаша.

Десерт за готвене Диета:

1. Разбийте интензивно яйцата.
2. Смесете извара с кефир. Добавете яйчната маса, меда, стафидите в съда. По ваше желание можете да използвате сушени кайсии или други сухи или пресни плодове..
3. Прехвърлете тестото във форма.
4. Загрейте фурната до 180 градуса. Поставете касерола там за 30-40 минути. Когато е готова, ще се появи златиста коричка. Отгоре можете да смачкате какао на прах за красота. Удобно е да го направите през сито.
5. 100 г – 148 ккал.

Торта с плодови желе

Съставът на десерта за отслабване:

• консервирани праскови – 1 консерва;
• портокали – 4 средни;
• прясна или замразена череша без семена – 100 г;
• сок от много плодове – 1 л;
• бадемови листенца – 100 г;
• желатин – 20 g.

Готвене на диетичен десерт:

1. Обелете портокалите, разделете ги на филийки.
2. Разтворете желатина в чаша топъл сок. Изчакайте да се разтопи. Изсипете сока обратно през цедка. Ако не ви се струва достатъчно сладко, добавете мед.
3. Прасковите нарязани на малки филийки.
4. Оформете отгоре със студена вода. Поставете портокалите в центъра, около черешите. Разстелете прасковите около ръба. Това е незадължителна поръчка, можете да разпространявате плодовете по ваша преценка.
5. Изсипете сок във формата, внимателно поръсете бадемовите листенца, пържени в тиган. Поставете десерта за една нощ в хладилника.
6. За да извадите тортата от формата, потопете я в гореща вода за няколко секунди и я обърнете.
7. Можете да украсите краищата на десерта с бадемови трохи..
8. 100 г – 92 ккал.

Бонбони със сушени плодове

Съставът на диетичния десерт:

• сушени кайсии – 6 бр .;
• сини сливи – 6 бр .;
• дати – 4 бр .;
• бадеми – 50 g;
• орехи – 50 г;
• овесени трици – 1 супена лъжица. л .;
• коксови стърготини – 1 супена лъжица. л.

готвене:

1. Идеите за диетични десерти за отслабване са много разнообразни, така че дори можете да правите сладкиши. Смелете ядките ръчно или с пасатор.
2. Прекарайте сушените плодове през месомелачка. Смесете ги с ядки, трици.
3. Разточете топките от получената маса, навийте в кокос. Можете да го замените със сусамови семена, какао на прах. Всичко зависи от вашите вкусови предпочитания..
4. Съхранявайте сладкишите във фризера. Те са не само невероятни на вкус, но и много питателни..
5. 100 г – 187 ккал.

Бери чийзкейк в бавна готварска печка

Съставът на десерта за отслабване:

• овесени ядки – 40 г;
• пълнозърнесто брашно – 1 супена лъжица. л .;
• яйце – 2 бр .;
• какао на прах – 50 г;
• извара с ниско съдържание на мазнини – 450 г;
• кисело мляко – 250 мл;
• подсладител – на вкус;
• ягодова смес – 250 g.

Рецепта:

1. Диетичните десерти за отслабване се приготвят много лесно в бавна готварска печка. Комбинирайте зърнени храни, брашно, какао. Добавете 100 г извара, яйца. Смесете добре.
2. Сложете тестото под формата на мултиварка, гответе по програмата за печене за четвърт час.
3. Разбийте добре останалата извара с кисело мляко и заместител на захарта, за предпочитане с пасатор. Добавете горски плодове.
4. Разстелете сместа върху тортата, задайте програмата за печене за 15 минути. Когато чийзкейкът е готов, горната част ще стане златиста. Можете да го украсите с пресни плодове, когато се сервират.
5. 100 g – 110 kcal.

Печени ябълки с мед и канела във фурната

Компонентите на диетичен десерт:

• сладки и кисели ябълки – 6 бр .;
• извара – 300 г;
• течен мед – 6 супени лъжици. л .;
• смляна канела – 2 ч.л .;
• стафиди – 60 г;
• замразена червена касис – 200 g.

готвене:

1. Десертите за отслабване често се пекат на фурна, защото по този начин те задържат всички хранителни вещества. Изсипете вряща вода върху ябълките, направете точни разрези отгоре и сърцевината с парче пулп.
2. Намачкайте изварата с мед, добавете канела, стафиди, френско грозде. Първо трябва да се размрази. Разбийте цялата смес с пасатор, ако искате..
3. Напълнете ябълките с получената извара.
4. Поставете ястието във фурната за 15-20 минути на 180 градуса.
5. Поръсете ябълките с щипка захар няколко минути преди готвене, те ще имат карамелна кора.
6. 100 г – 103 ккал.

Нискокалоричен вишнев пай без печене

Съставът на десерта за отслабване:

• извара – 1 кг;
• нискомаслена заквасена сметана – 1 л;
• череши – 1 кг;
• мед – 250 мл;
• неподсладени бисквитки – 400 г;
• олио – 200 г;
• желатин – 100 г;
• черешово желе – 2 сашета.

Десерт за готвене Диета:

1. Накиснете желатина в половин литър вода, оставете да набъбне.
2. Омесете бисквитките до малки трохи, обелете черешите.
3. Разтопете маслото. Смесете го с натрошени бисквитки. Сложете масата във формата за кекс.
4. Разтворете рецептираното желе върху опаковката.
5. Разбийте изварата с мед с пасатор, добавете вода с желатин.
6. Набийте килограм череши с пасатор до състояние на пюре. Добавете го към изварания крем, разбъркайте.
7. Напълнете тортата със сметана, оставете я в хладилник, докато върхът се втвърди..
8. Хванат пай, напълнете желе, охладете добре. Тортата изглежда много красива не само на снимката, но и в живота, можете спокойно да я приготвите за празника.
9. Не обръщайте внимание на факта, че съставът на рецептата съдържа масло. Делът му в пая е много малък, така че десертът все пак се оказва нискокалоричен.
10. 100 g – 136 kcal.

Видяхте колко разнообразен е подборът на нискокалорични сладки храни. За да научите още няколко десерта за диета за отслабване, гледайте следните видеоклипове по-долу. Гответе здравословни и вкусни ястия и ги яжте без страх за фигурата си. След като гледате видеоклиповете, ще видите, че диетата не е непременно строго ограничение. Това е просто много нови ястия, които можете да ядете, без да навредите на тялото.

Диетични палачинки

Ягода ружа

Сорбет с горски плодове и банан

Много вкусен и лек сладолед.

Нискокалорична Панакота

внимание! Информацията, представена в статията, е само за ориентиране. Материалите на статията не изискват самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.