Енергийна гимнастика на тибетски монаси, прегледи на упражнения, видео

Съдържанието на статията

• Тибетска енергийна гимнастика
• За отслабване
• В леглото
• Гимнастика Хермес Трисмегистус
• Енергийна гимнастика според Зеланд

Тибетските монаси са „пионерите“ на уникални и ефективни енергийни упражнения. Подобна гимнастика е изобретена преди няколко хилядолетия, но остава актуална и днес. Обхватът на дейностите има подмладяващ ефект, укрепва здравето и удължава живота.

Тибетска енергийна гимнастика

Има много начини да подобрите състоянието си, да подобрите здравето си и да се промените към по-добро. Енергийната гимнастика на тибетските монаси се счита за един от най-ефективните и доказани методи в тази област. Тя има повече положителни отзиви и е много по-ефективна от йога. За правилното му прилагане и получаване на положителни резултати трябва да се придържате към следните правила:

1. Упражненията за тялото и душата трябва да бъдат редовни.
2. Препоръчва се да практикувате само в удобни, свободни дрехи. Не трябва да ограничава, смазва, задържа движения.
3. Зареждането с енергия се извършва рано сутрин, преди първото хранене (от шест до осем сутринта – това е най-доброто време).
4. Особено внимание трябва да се обърне на дишането. Тя трябва да е дълбока и правилна. В противен случай вместо ползите от тренировките ще има само негативни последици..
5. Повърхността за тренировка трябва да бъде възможно най-твърда..
6. Друго важно правило на тибетската енергийна гимнастика е, че тялото и душата са в отпуснато състояние. Ако мислите на човек са заети с негативизъм, той изпитва стрес, тревожност, тогава е по-добре да не започвате упражнението. Първо трябва да се обучите. За да изчистите вътрешния свят от отрицателна енергия и едва след това преминете към практически упражнения.

Гимнастиката на тибетските монаси помага да се постигнат следните резултати:

• облекчаване на мускулното напрежение;
• психологическа релаксация;
• елиминирането на нервното напрежение също е резултат от тибетската енергийна гимнастика;
• подобряване концентрацията на ума;
• нормализиране на хормоналния фон;
• енергийната гимнастика е отговорна за стабилизирането на сърдечно-съдовата система;
• поддържане на либидото и притока на сексуална енергия;
• изпълва тялото с енергия, жизненост;
• подобрява зрението и слуха;
• насища клетките с кислород;
• подобрява настроението, дава прилив на сила;
• гарантира възстановяване на хармонията на всички системи на човешкия живот.

За отслабване

Ако трябва да отслабнете и да подобрите тялото като цяло, тогава енергийната тибетска гимнастика за отслабване ще бъде чудесен вариант. Техниката Чигун е физически упражнения, които трябва да се правят заедно с дихателни упражнения. Цигун активно възстановява емоционалната, физическата и интелектуалната хармония, активира физиологичните способности на организма, помага за прочистване на кръвоносните съдове, засилва имунитета, нормализира метаболизма.

Основата на Чигун гимнастиката са следните упражнения:

1. Жаба. Трябва да седнете на стол. Разстояния на краката на ширината на раменете. След това съберете пръстите на лявата ръка в юмрук. Хванете го с дясната ръка. Наведете се напред, поставете лактите в скута си. Спуснете главата към ръцете, отпуснете коремните мускули. Поемете дълбоки вдишвания и издишвания, напрягайки перитонеума, така че той да набъбва.
2. Енергийна вълна. Легнете с лицето нагоре върху твърда повърхност. Свийте долните крайници в коленете, натиснете здраво стъпалата. Един горен крайник е разположен на гърдите, вторият – на стомаха. Вдишайте, докато прибирате гръдната кост и надувате стомаха. Извършете 20-25 повторения.
3. Lotus. Необходимо е да седнете на пода в положение „лотос“, затворете очи. Точно вдишайте / издишайте дълбоко в продължение на пет минути. Такава енергийна гимнастика се прави за 15 минути с кратка почивка..

В леглото

Този енерго-гимнастически комплекс се препоръчва да се изпълнява директно върху леглото, почти веднага след събуждането. Идеалното време за сутрешна тибетска гимнастика в леглото е преди шест сутринта. За да бъдат ефективни класовете, 10 минути на ден са достатъчни. Най-важното е да правите упражненията в определена последователност, без да пропускате нито една от практиките. Трябва да извършите 30 повторения. С помощта на сутрешния комплекс можете да постигнете следните успехи:

• укрепват имунната система;
• презаредете тялото с енергия за дълго време;
• подобряване на мозъчната дейност;
• почистват човешкото тяло от токсини, токсини;
• отървете се от излишната мазнина по корема и правилната стойка.

Алгоритъм на действията:

1. Преди лягане е добре стаята да се проветри добре. На сутринта, след като се събудите, отворете очи, поемете дълбоко въздух, разтегнете се.
2. Разтриване на ръцете, дланта към дланта (10 секунди). Кожата трябва да се затопли. Ако отоплението не е станало, тогава това е сигнал за неизправности в тялото. Във всеки случай продължете да завършвате комплекса. След няколко дни тялото трябва да се върне в нормално състояние..
3. Топлите длани трябва да се притискат към очите, като същевременно правите 30 леки пружиниращи движения (палмиране). Задръжте горните крайници в това положение за една до две минути.
4. Покрийте ушите с ръце. Притиснете подложките на палеца към областта зад ушите. Направете 30 пулсиращи жеста (1 в секунда).
5. Поставете палци под ушите, а останалото – върху ушите. Дланите се движат надолу по брадичката. След това преместете дланите обратно към ушите, като внимателно дърпате кожата.
6. След това сгънете дланите си заедно (отляво – отгоре), прикрепете към челото. Разтрийте цялата зона над очите с активни движения от ляво на дясно.
7. Ръцете не се отделят. Придвижете се до короната, повдигнете се над косата. Преместете сгънати длани от задната част на главата до челото, без да нарушавате кожата. След това направете тридесет повторения от едно предно предлежание (отгоре).
8. Поставете дясната длан на шията, по-близо до щитовидната жлеза, покрийте дясната с лявата. С горната ръка извършвайте активни движения над тялото от шията до пъпа и обратно. Не движете долната си длан.
9. След като изпълните 30 повторения от предишното енергийно упражнение, свържете горните крайници, спускайки се към пъпа. Подреждане на дланите: дясна длан под лявата. Правете кръгови движения, втривайки корема с лек натиск.
10. Повдигнете горните и долните крайници нагоре (вертикално). Дланите и стъпалата трябва да се поддържат хоризонтално. Опишете 30 кръга с крака и ръце наведнъж. След това огънете и разгънете ръцете и краката колкото пъти.
11. Седнете на леглото. Извършете лек масаж на стъпалата, пръстите на краката.
12. С меки, нежни движения удряйте долните крайници от бедрата до коленете, а след това и по стъпалата.
13. След това направете по-интензивен масаж. Разтривайте кожата на краката, докато се почувства топла.
14. Тибетските сутрешни упражнения ще дадат гарантирани първи резултати след няколко дни.

Гимнастика Хермес Трисмегистус

Друга популярна техника за подмладяване и заздравяване, която принадлежи към най-старите популярни комплекси, е гимнастиката на Хермес Трисмегист. Той е кръстен на древноегипетския свещеник и лекар. Когато учените откриха папируса с подробното му описание, те бяха много изненадани от ефективността и физиологичната валидност. Много хора вече са опитали тази уникална техника, отзивите за нея са само положителни..

Най-оптималната възрастова категория за изпълнение е от 23 до 70 години. Това е така, защото в млада възраст и след 70 години свръхнатоварването и дихателните практики могат да навредят на тялото и човешкото тяло. В процеса на изпълнение на древноегипетската техника е необходимо да дишате правилно и стриктно да следвате инструкциите. Необичайната гимнастика на Hermes за жени и мъже се състои от три стъпки. Първо упражнения за сила.

„Крос“:

1. Първоначалното положение е да разперете долните крайници на ширина на раменете, да изпънете ръцете по тялото и да се отпуснете. Дишането е спокойно и свободно..
2. Поемете рязко дъх с нос, стискайки пръсти на ръцете си в юмруци. В този случай горните крайници трябва бързо да се разделят отстрани и да се привеждат отзад.
3. Наклонете главата си назад, огънете тялото максимално, затегнете всички мускули.
4. Задръжте дъха си в това положение за четири секунди.
5. Шумно, бързо издишайте през устата си. При издишване рязко огънете тялото напред, така че ръцете да достигнат практически до земята.
6. След това следва люлеенето на горните крайници напречно и се връща в изходна позиция.

Гимнастическо упражнение „Axe“:

1. Краката разстояние на ширината на раменете, наклонете се леко напред.
2. Ръцете са свободно окачени. Тялото е напълно отпуснато, дишането е равномерно.
3. Вдишайте рязко носа, изправете гърба си. Свържете горните крайници с замъка, хвърлете нагоре зад главата в кръг през дясната страна.
4. Наведете се назад, наклонете главата, стегнете мускулите на тялото. Спрете да дишате за четири секунди.
5. Издишайте шумно с уста, с облекчение. Бързо спуснете ръце в кръг, с завой през лявата страна.
6. Върнете се в изходна позиция.
7. Направете две леви и десни повторения.

Гимнастическо упражнение „Diskobol“:

1. Изходната позиция е същата като при първите две упражнения.
2. Необходимо е да се отпуснете максимално, за да изравните равномерно дишането. Поемете бързо дъх с нос, стискайки юмруци.
3. Хвърлете дясната си ръка в леко наведена позиция напред до нивото на челото. Вземете левия горен крайник надолу и назад.
4. Завъртете торса към симулираното хвърляне. Заемете позицията на човека, който предстои да хвърли диска.
5. Стегнете максимално мускулите по цялото тяло, не откъсвайте долните крайници от пода. Задръжте дъха си за 4 секунди.
6. За да заемете първоначалното положение на моментално издишване, като същевременно завивате от дясната страна по спирална линия.
7. Направете два „хвърляния“ с всяка ръка.

Четири гимнастически упражнения за равномерно разпределение на енергията също са неразделна част от комплекса. Първият урок е следният:

1. Поставете долните крайници на ширината на раменете. Наклонете тялото си напред.
2. Дланите сгънати заедно и ги изпънете напред.
3. Изпълнете енергичен, мек дъх с носа си (приблизително 4 секунди), сякаш въздухът се изпомпва навътре. В този момент горните крайници леко се отдалечават, огъват багажника назад.
4. До края на вдъхновението е необходимо да се постигне максимално напрежение в цялото тяло. Задръжте въздуха за четири секунди.
5. Издишайте бавно с устата си (за четири секунди). Докато издишате, торсът леко напред, връщайки горните крайници в първоначалното си положение.
6. При изпълнение на упражнението дишането трябва да е спокойно, равномерно.

Второто упражнение на древния комплекс:

1. Изходно положение – долните крайници са на разстояние между ширината на раменете.
2. Наклонете горната част на тялото напред, спуснете свободно ръцете надолу, така че пръстите да докосват пръстите на краката.
3. Не огъвайте коленете си, отпуснете максимално тялото си.
4. Поемете гладко четири секунди, докато изправяте тялото.
5. Ръцете бавно се простират напред, спрете на нивото на гърдите.
6. След това веднага ги вдигнете над главата си, като се наведете назад. В този случай всички мускули на тялото трябва да бъдат напрегнати..
7. Задръжте дъха си за четири секунди.
8. Издишайте леко, плавно, през устата, произнасяйки звука „XO“. Върнете се в оригиналната експираторна поза.

Трето енергийно упражнение:

1. Първоначалното положение на тялото е идентично с предишното. Само горните крайници трябва да се разделят отстрани.
2. Тяло се отпуснете, спокойно, равномерно дишане.
3. Поемете дъх с нос в продължение на четири секунди, като постепенно изпълвате белите дробове.
4. В същото време завийте надясно до крайност, за да можете да виждате обекти отзад.
5. Долните крайници не трябва да се откъсват от пода. В същото време напрягайте тялото максимално.
6. Задръжте въздуха за четири секунди.
7. След това бавно издишайте устата си (за 4 секунди), произнасяйки звука „XO“. Върнете се в изходна позиция.

Четвърто упражнение:

1. Легнете на пода с лицето нагоре. Долните крайници се съединяват.
2. Ръце, поставени под главата във врата.
3. Бавно, но енергично вдишвайте въздух за четири секунди. Повдигнете краката си едновременно (под ъгъл от 90 градуса спрямо пода).
4. Мускулирайте колкото е възможно повече.
5. Задръжте дъха за четири секунди, като същевременно извършвате две въртеливи движения на долните крайници по часовниковата стрелка.
6. Необичайно издишване за 4 секунди.
7. При издишване върнете краката в първоначалното положение.
8. Необходимо е да се направят две въртеливи движения по посока на часовниковата стрелка и две срещу него.

Третата стъпка от енергията на древноегипетската гимнастика е стабилизирането на придобитата енергия в тялото. За да направите това, имате нужда от контрастен душ. За да се фиксира правилно и надеждно енергията вътре, е необходимо да се редуват горещи и студени душове (по две минути всеки). Контрастът на водния поток трябва леко да се увеличи. След три месеца да се занимава с енергийна гимнастика, тя, достигайки максималната цифра, ще бъде постоянна. Общото време за обработка на водата естествено ще се удвои.

Енергийна гимнастика според Зеланд

Следващият ефективен метод за подобряване и укрепване на тялото, за развиване на умения за подобряване на нивото на вашата лична енергия е енергийната гимнастика според Зеланд. Основата на този метод за подобряване на външния вид и вътрешния свят е ефективна техника за запълване на човешкото тяло със свободни енергийни потоци, които са в околната среда.

Благодарение на този комплекс тънките и централни канали могат да бъдат освободени колкото е възможно повече за безпрепятствена циркулация на енергия през тялото. Спестява се в енергийната сфера, която се появява около човек. В резултат на това повредената по-рано черупка се възстановява, което доведе до загуба на енергия. Новата зона ще предпази от проблеми, неприятности, появата на болестта. Тя е отговорна и за прилива на сила и появата на абсолютна вътрешна хармония.

Зеландичните упражнения се изпълняват, както следва:

1. Поемете гладко, като си представите, че в този момент мощен поток от земята следва в ингвиналната област. След това бавно се движи по гръбначния стълб, стига до главата и отива в космоса.
2. С небрежно издишване трябва да представите следната картина: поток от енергия се движи от небето, който прониква в главата, а от него през гърба и долните крайници се връща обратно към земята.
3. Тогава трябва да си представите, че тези два стълба енергия едновременно се движат един към друг, но не се пресичат.
4. Тогава трябва да почувствате кожата си с всичките си черва колкото е възможно повече, превръщайки това прекрасно усещане в сфера.
5. Енергийната гимнастика в Зеланд ще даде резултати след седмица на редовни упражнения.