Белтъчен изолат за отслабване: как да приемате, отзиви

Съдържанието на статията

• Какво е протеинов изолат
• За какво е необходимо
• Кога е по-добре да вземете
• Как да пием протеинов изолат
• Момичета
• След тренировка
• За отслабване

Правилното спортно хранене, което се получава от натурални продукти, се нарича протеинов изолат за отслабване – може да се консумира не само от спортисти, но и от момичета, които мечтаят да изглеждат стройни и млади. Този специален протеин помага за поддържане на мускулна маса по време на редовни спортове с фитнес или бодибилдинг. Момичетата, изтощили се със зеленчукови диети без месни продукти, лишават организма от протеини, ноктите започват да се ексфолират, а косата става тъпа. За да изглеждате не само тънки, но и здрави, трябва да използвате соев протеин – изолат.

Какво е протеинов изолат

Изолираният протеин или изолат се получава чрез филтруване. Тя е различна и прилича на хранителна добавка на прах. От него можете да правите коктейли, благодарение на които човек получава чист, преработен протеин без мазнини и въглехидрати.

За какво е необходимо

Суроватъчният изолат за отслабване се получава чрез филтриране, пречистване на суроватка. По този начин се премахват всички свързани компоненти. За да може една жена в процеса на отслабване да получи чист протеин, трябва да вземете изолата за целия период. За разлика от мазнините и въглехидратите, протеинът не се отлага в подкожните мазнини и затова е незаменим при загуба на тегло. Важно е да запомните, че трябва да използвате тази добавка в комбинация с упражнения за отслабване или диета..

Кога е по-добре да вземете

Важно правило, което не може да бъде пренебрегнато, е изключването на десерти, рула и други сладкиши, когато приемате протеинова добавка, в противен случай ще се получи обратен ефект и жената ще натрупа излишни килограми. Минималният калориен дефицит за отслабване е най-малко 20%. Нуждата на организма от протеин е 2 g на килограм тегло. Пропорцията на изолата трябва да бъде в половината от дневната доза.

Как да приемате суроватъчен протеин за отслабване и да постигнете желания резултат? За целта изпийте частично протеинов шейк. За да го приготвите, разтворете 15 g изолат във вода. Струва си да го вземете 20-40 минути след тренировка, само след 1,5 часа ще бъде възможно да хапнете нещо от менюто на диетата. Изолатът може да се пие преди тренировка, за 2 часа.

Как да пием протеинов изолат

За да приготвите коктейл е важно да спазвате дозировката. Суроватъчен протеин за отслабване може да бъде включен в многокомпонентни протеинови добавки и да има вкус като банан, шоколад или ягода. Необходимо е да изпиете изолата веднага след готвене, за предпочитане с голяма празнина преди хранене. Може да се консумира през нощта – по този начин мускулите са наситени с всички полезни компоненти, съдържащи се в сложни добавки.

Важно е да запомните, че всяка порция изолат замества храненето, така че след като ядете коктейл, не можете да ядете нищо. За да не купувате фалшив, трябва да закупувате продукти само на добре известни марки, в специализирани магазини. Най-популярните производители са:

• Weider
• Dymatize
• Оптимално хранене;
• Twinlab;
• Multipower.

Момичета

Протеиновият изолат за отслабване е предназначен за тези, които искат да се изграждат, особено когато една жена води дневник за хранене и изчислява калорийното съдържание на храната. Протеинът трябва да се приема няколко пъти на ден, порциите могат да се измерват с помощта на мерителна лъжица, която е включена в комплекта. Грешка е да се мисли, че протеинът може да се консумира само от мъже. Няма противопоказания за жените, те също могат да пият коктейл. Поради изолата се наблюдава забавяне на усвояването на въглехидратите и мазнините. За да постигнете резултат, трябва правилно да изчислите диетата и упражненията.

След тренировка

Протеиновият изолат се предлага в удобна опаковка – това са метализирани торбички или кутии с капачка. Дори след тренировка изваждането на шейкър от раница улеснява приготвянето на коктейл. След захранване с мощност се отделя малък времеви интервал за приемане на изолата (в рамките на 40 минути). Формулата за приготвяне е следната: трябва да разтворите необходимото количество протеин в обезмаслено мляко, вода или сок (250-500 мл). За да получите хомогенна течност, поставете всички съставки в шейкър и разклатете добре..

За отслабване

Протеиновият изолат за отслабване не може да се използва извън диетата. За да поддържате мускулния релеф, който може да се „свие“ по време на загуба на тегло, си струва да вземете изолация. Мускулната маса ще поддържа форма през цялото време. Когато се разграждат, протеинът насища тялото с незаменими аминокиселини, които помагат на организма да функционира нормално..