Балерина диета

Съдържанието на статията

• Характеристики и правила за диета
• Примерно меню и диетични рецепти за балерини за отслабване
• За 4 дни
• За 7 дни
• За 10 дни
• Диета Мая Плисецкая
• Отзиви за резултатите от отслабването

Сложните тънки балерини завиждат на милиони жени. Как успяват да останат в толкова добра форма? Този въпрос тревожи мнозина. Спазват ли строги диети и как се справят с чувството на глад, което се появява след упражнения? Съществува така наречената диета на балерините за отслабване, която помага на танцьорите да останат стройни и фини. Ще разкрием неговите нюанси, предавани от поколение на поколение. Те определено трябва да се използват от жени, които искат да отслабнат..

Характеристики и правила за диета

Диетата за отслабване е различна от останалите. Всички храни, които допринасят за увеличаване на теглото, се премахват от диетата. В основата на храненето – въглехидрати. Момичетата ядат плодове, зеленчуци, ориз, елда, овесени ядки, които осигуряват достатъчно енергия за тежки физически натоварвания. Под строгата забрана на бързото хранене всичко е солено, пушено, пържено, колбаси, бира, сладкиши, газирани напитки. Останалите принципи в диетата на балерините:

1. Има половината от обичайните порции. Препоръчително е да ядете малки ястия 5 пъти на ден.
2. Пийте много вода (поне 2 литра на ден).
3. Спазвайте правилата за разделно хранене.
4. Ежедневната диета трябва да съдържа протеини за изграждане на силни мускули (млечни продукти, пилешки гърди) и мазнини (зехтин, задушени риби).
5. Изключете или ограничете приема на сол. Подправки, подправки, соев сос ще го заменят..

Примерно меню и диетични рецепти за балерини за отслабване

Няма строги ограничения, така че вероятността от повреда е много малка. Балерините си позволяват да ядат най-висококалоричните ястия за закуска, тъй като по това време на деня има ускорен метаболизъм. Диетата за балерини задължително включва постно месо и млечни продукти. Поради честото хранене храната се усвоява по-бързо, няма силно чувство на глад. В описаната диета няма принципен стандарт за други методи – не яжте след 18 ч. Предпочитат се прясно изцедени сокове, все още минерална вода, билкови отвари..

За 4 дни

4-дневната диета включва контрастни дни на гладно. Основните принципи са непроменени: трябва да ядете храна на малки порции, да пиете много вода. Добре се понася и е много ефективен – помага да отслабнете до 5 кг. Ако следвате правилата за здравословна диета след диета, излишното тегло не се връща. Примерно меню:

1. Ранна закуска: каша, сготвена на вода, 1/4 пакет извара с ниско съдържание на мазнини със стафиди, мед, пресни плодове, резен сирене, 1 филия черен хляб.
2. Втора закуска: немаслено класическо кисело мляко, ябълка, прясно изцеден сок.
3. Обяд: оризова или елдна каша, зеленчукова салата, 1 ябълка, бар тъмен шоколад.
4. Снек: супа (зеленчукова, месо или риба).
5. Вечеря: варена (печена) риба, задушени зеленчуци, зеленчукова салата.

За 7 дни

Първите 2 дни се считат за разтоварващи – те са необходими за постигане на най-добър резултат. В първия ден трябва да пиете само доматен сок: 200 г за закуска и вечеря, 400 г за обяд (допълнително е разрешено парче черен хляб). Вторият ден е мляко. 200 г кефир или мляко се пият за закуска, обяд, вечеря. Към обяда се добавя парче хляб. Примерно диетично меню от 3 до 7 дни:

1. Закуска: или каша във водата и чаша кефир (мляко), или пакет с извара с ниско съдържание на мазнини, чай без захар, хляб.
2. Втора закуска: класическо кисело мляко (100 г), 1 плод, зелен чай или сок (150 г).
3. Обяд: зеленчуков бульон, салата със зеленчуци.
4. Снек: хляб, сирене, 1 плод, чай, резен тъмен шоколад.
5. Вечеря: кефир или топло мляко (200 г), 1/2 ч.л. мед.

За 10 дни

През цялото време се консумират едни и същи храни. Теглото ще бъде намалено чрез намаляване на мускулната маса с около 5-10 кг. За закуска между храненията са разрешени ябълки и портокали. Диета, която се повтаря в продължение на 10 дни, е следната:

1. Закуска: извара с ниско съдържание на мазнини (1/3 пакет), мляко с ниско съдържание на мазнини (1 чаша).
2. Обяд: „комбинирана“ супа. Необходимо е отделно да се сготвят моркови, лъжица ориз, месо (50-100 г) и да се направи супа от тези съставки.
3. Вечеря: топло мляко (1 чаша).

Диета Мая Плисецкая

Голямата руска балерина е еталонът на изяществото, изяществото, женската красота. Тя се придържа към строга диета, с която можете да свалите до 10 кг излишно тегло. За да не навредите на стомаха, се препоръчва да го повтаряте не повече от веднъж на 60 дни. Продължителността на диетата е 2 седмици. Забранено е да се яде месо, шоколад, млечни продукти, домати, да се добавят подправки към храната. Основните компоненти на диетата: овес, леща, ечемик. Неограничено позволени зеленчуци, плодове, вода и прясно изцедени сокове. Примерно меню:

• закуска – каша от овесени ядки;
• обяд – супа и салата със зеленчуци;
• вечеря – варена бяла риба и порция леща (последната е позволена да се замени с варен ориз).

В диетата на Мая Плисецкая не можете да ядете продукти със съдържание на захар, така че сладкият зъб ще ви е трудно. Диетата е лоша, начинаещите се съветват да започнат и прекратят диетата, като заменят част от ястията със салати. Ако не можете да „ядете по-малко“ (както каза М. Плисецкая) и се придържате към толкова дълга диета, първо трябва да премахнете всички сладкиши, майонеза от менюто си и да изключите закуските.

Отзиви за резултатите от отслабването

внимание! Информацията, представена в статията, е само за ориентиране. Материалите на статията не изискват самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.