6 най-добри фитнес центъра за възрастни хора

Съдържанието на статията

• Как да изберем фитнес център за възрастни хора
• Система за разплащане във фитнес центрове
• Рейтинг на фитнес центрове за възрастни хора
• 6. SE Sport
• 5. АТЛЕТИКА
• 4. Fly Fitness
• 3. Вавилов клуб
• 2. M&G
• 1. FitFlex
• Сравнителна диаграма на фитнес центъра

Поддържането на форма е важно на всяка възраст, но при хора над 50 години основният желан резултат е поддържането на здравето, а не мускулатурата. Имайки това предвид, Москва започна да развива фитнес за възрастни граждани, с безплатни социални групи или отстъпки за абонаменти, специални области на гимнастика, йога, аеробика.

Как да изберем фитнес център за възрастни хора

Препоръчителни възможности за тренировка за възрастни хора:

• Тяло и ум. Оптимален фитнес след 50 години, особено ако преди това не е имало спорт. Пилатес, каланетика, йога, стречинг и други релаксиращи упражнения ще ви помогнат да поддържате здравето на ставите, мускулната еластичност и обхвата на движение.
• Аква тренировки. Безопасност дори за тези, които не умеят да плуват, меки товари и приятно забавление. Аеробиката или гимнастиката в басейна поддържат тялото в добра форма, но не предизвикват силна умора след упражнения. Един добър фитнес клуб за възрастни хора може да предложи дори отделна група аква тренировки.
• мощност. Те правят фигура, подобряват мускулната тъкан, но пенсионерите, особено след 60 години, трябва да бъдат внимателни с тях. Товарите са над средното ниво, за неподготвен човек опасен.

Други добри възможности за фитнес за възрастни:

• танци (зумба, латиница, салса);
• физиотерапия;
• бодифлекс (дихателни упражнения).

Когато избирате стая, помислете за важни точки:

• Треньорски персонал. Спортното минало е незадължителен елемент. Важно е да има специално образование, редовно обучение, дълъг трудов стаж. Направете своя окончателен избор, като посетите пробен урок.
• Място. Возенето от единия край на Москва до другия е постоянно трудно, особено за пенсионер, така че търсете фитнес в близост до къщата.
• Работни часове. Някои клубове са затворени през почивните дни или спират да работят в 19-20 часа.

Система за разплащане във фитнес центрове

• Неограничен по периоди. Купувате карта за 1, 3, 6 или 12 месеца, можете да посещавате залата дори няколко пъти на ден. Опцията е подходяща за тези, които имат желание да практикуват редовно..
• По броя на тренировките. В рамките на 30–40 (по-рядко 60–90) дни можете да посетите от 8 до 32 часа. Това е добър вариант за фитнес за хора с нестабилни графици..

Видове абонамент:

• Сутрин. Посещението на залата до 14-15 часа е по-евтино, защото работното време е неудобно за работещите хора. Пенсионерите често са безплатни през деня, така че най-добрият вариант.
• вечер. Освен това е бюджетна опция, чийто срок на валидност е от 17-18 часа до затваряне на фитнес центъра.
• Пълен ден. Можете да посетите залата по всяко време, но това ще струва повече, отколкото в конкретен период.

Рейтинг на фитнес центрове за възрастни хора

Най-добрите 6 спортни клуба бяха съставени, като се вземат предвид отзивите на посетителите, качеството и обхвата на предоставяните услуги:

• уелнес програми;
• специфични групи за възрастни хора;
• висококвалифицирани обучители;
• присъствието на лекар, който ще избере натоварването въз основа на резултатите от здравния преглед на клиента.

6. SE Sport

Малък клуб от средна ценова категория с зала за бокс, фитнес бар и сауна ще се хареса не само на пенсионерите. Най-лесният начин да се справите евтино тук е да провеждате еднократни групови тренировки, но това е от полза само при рядко посещение. Ако ходите няколко пъти седмично, по-добре е да си купите абонамент. Личното обучение на цена не е много по-евтино, отколкото в други клубове: от 2000 рубли. за 1 урок.

Списъкът с групови програми е стандартен – трениране на фитболи и пилатес за здрав гръб и силен корем, разтягане за гъвкавост и еластичност на мускулите. Пенсионерите ще се възползват от ставната гимнастика, което намалява риска от наранявания от неудобни движения. Едни и същи тренировки могат да се правят поотделно, което ще увеличи тяхната ефективност. Всички клубни експерти имат спортно минало зад гърба си и непрекъснато усъвършенстват своите умения в преподаването.

Контакти:

• Адрес: ул. Люблин, 60 (метро Люблино).
• Телефон: 8 (495) 355 52 47.

Цени на услугите:

• месечен абонамент (неограничен) – 4000 рубли.
• за 3 месеца – 8000 рубли.
• годишно – 32 000 рубли.
• лично обучение – 2000 руб.

Ползи:

• разумни цени;
• при закупуване на карта в сайта се добавя 10% отстъпка;
• безплатен тенис (включен в цената на абонамента).

недостатъци:

• не.

5. АТЛЕТИКА

Малкият здравен клуб в края на жълтия клон предлага много фитнес зони в индивидуален и групов формат: йога, стречинг, пилатес. Ако задачата е да подобрите мускулния тонус, можете да посетите фитнес залата. Преди началото на занятията клиентът преминава тестове, за да определи нивото на подготвеност, по желание получава съвет от диетолог по хранене.

Залите са малки, но няма много хора дори вечер, така че клиентите са удобни тук. На базата на фитнес центъра функционира клуб за танци и спортове, учителите на които предлагат лични уроци по бални танци за двойки. Тези тренировки не са включени в цената на абонамента. След интензивна дейност клиентът може да се отпусне в СПА центъра (масаж, кедрова вана, IR сауна), но това също е отделна платена услуга.

Контакти:

• Адрес: ул. Фрязевская, 9к1 (метро Новогиреево).
• Телефон: 8 (499) 504 04 81.

Цени на услугите:

• месечен абонамент – 2799-3799 руб.
• за 3 месеца (неограничено) – 6999 рубли.
• годишен абонамент – 15 000 рубли.
• лично обучение – 1500 рубли.

Ползи:

• евтин център;
• безплатен пробен урок;
• годишна карта за пенсионери от 7 до 17 часа – 7000 рубли;
• няма голяма тълпа.

недостатъци:

• малки зали.

4. Fly Fitness

Открит през 2004 г., спортният клуб продължава да бъде най-добрият благодарение на квалифициран треньорски персонал с опит от 8 години и голям брой области на работа. В допълнение към бокса и силовите натоварвания, има много възможности за тренировки за начинаещи и за тези, които се нуждаят от леки тренировки. Оптимален фитнес за възрастни хора – здравословна програма за гърба, която подобрява състоянието на гръбначния стълб. Активни класове – оформяне или художествена гимнастика.

Абонаментът може да бъде закупен един ден, само в делнични дни или през почивните дни или 2 пъти седмично. На тази карта те посещават кардио, аеробика, фитнес зала и могат да играят тенис на маса. За хора с добра физическа подготовка, фитнес центърът предлага да комбинират релакс и класове на годишни обиколки до Сочи, Черна гора, Сърбия и Кипър. Програмата включва тренировки по бягане, функционални, стречинг, индивидуален хранителен план.

Контакти:

• Адрес: ул. Самолетен конструктор Сукой, 1 (м. ЦСКА).
• Телефон: 8 (499) 390 86 91.

Цени на услугите:

• месечен абонамент (неограничен) – 4500 рубли.
• за 3 месеца (неограничено) – 11400 рубли.
• годишно – 32 400 рубли.
• Лично обучение – 1600-2000 търкайте.

Ползи:

• възможност за замразяване на абонамент (за период повече от 3 месеца);
• евтини карти за уикенд (2500-18000 руб.);
• безплатна пробна версия от 14:00 до 17:00.

недостатъци:

• няколко танцови направления за възрастни хора.

3. Вавилов клуб

Уелнес клубът в южния квартал е разположен в мезонет на 20-тия етаж и предлага да се отпуснете не само по тялото, но и по мислите, като се работи с панорамна гледка към Москва. В допълнение към фитнеса, има спа център, кабинет за естетична козметология и услуги на фризьори. В центъра можете да издадете клубна карта за период от 1 до 12 месеца или да посещавате занятия с еднократна такса. Има отделни абонаменти за лично обучение, масаж.

Тук се провеждат различни занятия за възрастни хора, акцентът е върху релаксиращи упражнения – пилатес, разтягане за гърба, разтягане в хамаци. Специално внимание е изопластиката. Това е женска авторска програма с елементи на ориенталски танц, йога и хореография. На лица над 45 години се предлагат класове „здрав гръб”, „ставна гимнастика”, „физиотерапевтични упражнения”. Всички дестинации се предлагат индивидуално или на групи..

Контакти:

• Адрес: ул. Дмитрий Улянов, д.6, сграда 1 (950 m от метро Akademicheskaya или 2.3 km от метро Университета).
• Телефон: 8 (499) 951 90 03.

Цени за услуги:

• месечен абонамент (неограничен) – 10000-15000 рубли.
• за 3 месеца (неограничено) – 20 000-30000 рубли.
• годишно – 45000-100000 rub.
• персонално обучение – 2600-3500 rub.

Ползи:

• воден фитнес (аква балет, класическа аеробика);
• удобно местоположение (2 метростанции наблизо, близо до центъра);
• удобно – няма големи тълпи, класове в мини групи;
• отличен релаксиращ масаж;
• естетическа козметология.

недостатъци:

• няколко групови занимания през почивните дни (повече в делничните дни).

2. M&G

Центърът развива спорт за възрастни хора – тук можете да се занимавате с кардио и тренировки с тежести, да работите със свободни тежести. Треньорите са майстори на спортове с висше или средно специализирано профилно образование и трудов стаж над 10 години. За лица с противопоказания за интензивни тренировки фитнес центърът предлага басейн, аеробика, стречинг, йога. По-активни класове – салса, зумба, латина, бачата.

Това е сравнително евтин фитнес за възрастни хора: на хората над 50 години се предлагат пропуски за отстъпки. Те работят от понеделник до петък, от 9 до 15 часа. Годишната цена е 23 000 рубли, а за 6 месеца – 14 000 рубли. За да се поддържат в добра форма, пенсионерите могат да посещават програмата „здрав гръб“, пилатес на постелки или фитболи, водна аеробика.

Контакти:

• Адрес: ул. Рублевское шосе, 48/1.
• Телефон: 8 (495) 662 99 50.

Цени за услуги:

• месечен абонамент (неограничен) – 5000 рубли.
• за 3 месеца (неограничено) – 13 000 рубли.
• годишно – 33 000 рубли.
• персонално обучение – 1400-2300 rub.

Ползи:

• отделна група по водна аеробика за възрастни хора;
• отстъпки за сезонни билети;
• можете да се справите с партньор – това е по-евтино.

недостатъци:

• няколко тренировъчни машини за горната част на тялото.

1. FitFlex

Разтягане, йога, пилатес, каланетика – най-добрият фитнес за възрастни хора и тя е изцяло представена в това студио. За поддържане на гъвкав гръбначен стълб, FitFlex предлага програма Здрав гръб, фитнес тренировки. Възрастните граждани със спортно минало поддържат тренировки на мускули с TRX бримки, докато най-активните опитват батут. Тук няма силови натоварвания – само развитието на гъвкавостта и изцелението на тялото.

Центърът има 2 клона: на проспект Ленински и в метростанцията булевард Славянски. Можете да участвате в групи, семейство (3 души), с партньор или поотделно. Лично обучение всеки път по нова програма, която поддържа интереса на клиента и подобрява прогреса. През лятото тренировките често се провеждат на открити места. Така през 2019 г. центърът предлага да се включи сутрин през почивните дни на покрива на WTC, но това се заплаща отделно (не се приспада от абонамента).

Контакти:

• Адрес: ул. Нежинская 1к3 или пр. Ленински 54 (Московски универсален магазин).
• Телефон: 8 (968) 771 58 87.

Цени за услуги:

• месечен абонамент (неограничен) – 11 200 рубли.
• за 3 месеца (неограничено) – 27500 рубли.
• годишно – 50 000 рубли.
• лично обучение – от 2200 rub.

Ползи:

• работно време (от 7 до 23 часа дневно);
• умерена цена на класовете;
• индивидуален подход дори в групи;
• уютно студио;
• можете да вземете дете на всяка възраст със себе си (има детска стая).

недостатъци:

• не.

Сравнителна диаграма на фитнес центъра