5 храни, изгарящи мазнини, които трябва да се ядат преди тренировка

Съдържанието на статията

• Какви храни ускоряват метаболизма
• Ананас
• Лимонов сок
• Овесена каша
• банан
• Плодове с ядки
• Защо трябва да ядете преди тренировка

Спортът на празен стомах води до загуба на мускулна тъкан: когато тялото е гладно, то започва да извлича протеини от мускулите. В резултат на това човек губи мускулна маса и това забавя метаболизма, разграждането на мазнините и предотвратява загубата на тегло. Това, че сте стройни с неравномерни мускули, ще ви помогнат да ядете правилно изгаряне на мазнини преди тренировките..

Какви храни ускоряват метаболизма

Най-добрата храна за отслабване е тази, която съдържа въглехидрати, протеини, фибри и хранителни вещества. От тях тялото ще извлече енергията, от която се нуждае при големи натоварвания, ще може да издържи на дълги тренировки. Закуската не трябва да претоварва храносмилателната система, в противен случай черният дроб и стомахът ще болят. Продукти за отслабване: овесени ядки с горски плодове, броколи, банан с бадемово масло, ябълки с орехи, лимонов сок, трохи от зърнени храни.

Ананас

Нарича се една от най-добрите храни за изгаряне на мазнини. В ананаса има много витамини, въглехидрати, фибри, така че плодът ще ви осигури енергия без резки скокове на захар. Подобно на много тропически плодове, той съдържа вода и предотвратява дехидратацията.

Лимонов сок

Цитрусовите плодове ускоряват метаболизма и помагат за изгарянето на мазнините по време на тренировка. Лимонът съдържа въглехидрати, фибри, органични киселини, пектини, витамини и минерали. За да се справите с голямо натоварване, изпийте 15 минути преди класа питие, смесено от сока на половин лимон и чаша вода.

Овесена каша

Яденето на овесени ядки ще ви помогне да отслабнете. Крупът съдържа сложни въглехидрати, фибри, които ускоряват метаболизма и осигуряват енергия. Вземете не незабавна каша, а пълнозърнеста овесена каша или пълнозърнести люспи, които трябва да бъдат сварени. Той ще помогне да се избегнат колебанията на захарта след хранене и по време на тренировка..

банан

Почти всички експерти са съгласни, че бананите са идеална закуска преди тренировка. Храните, изгарящи мазнини, са хранителни, съдържат много въглехидрати, фибри, витамини, минерали. Те не претоварват черния дроб и стомаха, зареждат се с енергията, от която тялото се нуждае за ефективно изгаряне на мазнините по време на упражнения.

Плодове с ядки

Добри резултати могат да бъдат постигнати чрез комбиниране на храни, съдържащи различни хранителни вещества. Комбинирайте плодове с високо съдържание на фибри с растителни храни, които съдържат мазнини и протеини. Например, хапнете ябълка с шепа бадеми.

Защо трябва да ядете преди тренировка

По време на упражнения тялото изгаря същото количество мазнини, независимо дали ядете или не. Упражненията на празен стомах причиняват загуба на мускулна тъкан, бързи разходи на енергия. Тялото го извлича от глюкоза, която тялото използва като гориво. Ако спортувате на празен стомах, лишавайки се от въглехидрати, ще оставите необходимата енергия за интензивни упражнения.