3-дневна експресна загуба на тегло – бързи диети с ежедневно меню, резултати и прегледи

Съдържанието на статията

• Колко можете да отслабнете за 3 дни
• Как да отслабна за 3 дни
• В бедрата
• Отслабнете 2 кг
• Как да хвърля 3 кг
• Как да сваля 5 кг
• 3 дневни диети
• Monodiet за 3 дни „Минус 5 кг“
• Диета за три дни Минус 3 кг
• Лесна диета

Много жени с наднормено тегло разчитат на спешен резултат, така че понякога си поставят непостижими цели, как да отслабнат за три дни с три или повече килограма. Време е да премахнете песимистичното настроение, защото изявлението е смело, но доста осъществимо. Има редица високоскоростни техники, които осигуряват допълнителна загуба на тегло без допълнително гладуване. Спешната диета в продължение на 3 дни е реалност, основното е да останете в актуално тегло и да не наддавате прекалено много у дома.

Колко можете да отслабнете за 3 дни

В идеалния случай можете да сваляте 1 кг дневно, но при условие, че няма метаболитни проблеми, хронични стомашни заболявания. Диетичното хранене не трябва да навреди, а само да извлече полза, укрепвайки здравето на човек с отслабване, спомага за бързото отслабване. Строга диета, която да изберете с диетолог. Резултатът, колко можете да отслабнете за 3 дни, е строго индивидуален за всеки, така че не бива да гледате другите и да си поставяте нереални задачи за себе си. Гладуването не е вариант, тъй като няма да има ефект и цялостното благополучие ще се влоши рязко.

Как да отслабна за 3 дни

Диетичното хранене и физическата активност с равномерно разпределение на натоварването са ключът към успеха, в противен случай няма да има бързи резултати – няма да можете да отслабнете. Важно е да се контролира приема на течности – пийте до 3 литра вода, избягвайте повишено подуване на крайниците. Когато избирате метод как да отслабнете за 3 дни, важно е да запомните, че храната не трябва да е висококалорична, показано е, че допълнително прочиства червата от шлака. Всяка експресна диета за 3 дни се фокусира върху храносмилането, ограничава калориите; и упражнения – изпомпвайте проблемни мускулни групи.

В бедрата

Отслабените мускули имат остра нужда от протеин, така че експресното отслабване за 3 дни задължително включва протеини, които се намират в постните меса и рибата, яйцата, млякото и млечните продукти. За да отслабнете в бедрата за 3 дни, корекцията на едно хранене не е достатъчна, допълнително се изисква физическа активност. Бързото бягане на къси разстояния, плуване, стъпка аеробика и усилена тренировка на краката във фитнеса са добре дошли. Основното нещо е да не прекалявате с подходите и големите тежести, в противен случай можете да навредите на здравето си.

Отслабнете 2 кг

На първо място се изисква да се намали съдържанието на калории в храната, да се включат естествените антиоксиданти в ежедневната диета за отстраняване на токсините и свободните радикали от храносмилателната система и дермата. Когато отговаряте на въпроса как да свалите 2 кг за 3 дни, е важно да не забравяте за ефективна течна диета, която включва само пиене. Това може да бъде пилешки и зеленчукови бульони, сокове от неподсладени ябълки или зеле, билкови отвари и диуретични такси. Няма да е излишно да използвате кефир с нарязан копър, тъй като такава напитка има лек слабително действие.

Как да хвърля 3 кг

Гладуването за отслабване е строго противопоказано, тъй като излишните килограми се връщат на предишните си места в най-кратки срокове. Необходимо е радикално да се намали калоричното съдържание на ястията, а през следващите три дни да се използват само естествени изгарящи мазнини в менюто. Това са грейпфрути и портокали, зеле от всякакъв вид и зелен чай. Ежедневни порции питейна вода – до 3 литра, физическо натоварване – ритмично скачане на въже 100 повторения наведнъж, три подхода. Така можете не само да загубите 3 кг за 3 дни, но и да увеличите издръжливостта на тялото.

Как да сваля 5 кг

По този въпрос не могат да се избегнат почистващи клизми или храни с изразено слабително действие. За бързо отслабване можете да изберете екстремни диети, например елда, ориз, японски или протеини. При стомашни проблеми това е опасно, тъй като резултатът от страна на здравето може да е отрицателен. За да загубите продуктивно 5 кг за 3 дни, използвайте нискомаслено кисело мляко за закуска, за обяд – зеленчуков бульон и резен кафяв хляб, за вечеря – нискомаслено извара 200 грама. Закуски – 2 ябълки на ден, кардио упражненията са добре дошли.

3 дневни диети

Бързото отслабване за 3 дни е вид стрес за организма, затова съвременните диетолози препоръчват да се спазват основните правила за правилното хранене. обаче в този случай загубата на тегло се наблюдава постепенно и е трудно да се спазят сроковете. Ето защо трябва да прибягвате до помощта на радикални методи и да изберете за себе си ефективни диети за 3 дни, които продуктивно намаляват обемите, премахват проблемните зони на несъвършена фигура. Алтернативно, това могат да бъдат такива техники:

1. Програмата „минус 3 кг.“ Можете да отслабнете от 1 до 3 кг за определения интервал от време.
2. Диня диета. За всеки ден има шанс да свалите 1 кг.
3. Модел на техника. Помага за отслабване за три дни до 5 кг.
4. Кефирна диета. Разрешено с нормална киселинност на стомаха, ви позволява да свалите 3 кг.
5. Диетата на д-р Малишева. Ако спазвате режима, можете да се отървете от 3-5 кг.

Monodiet за 3 дни „Минус 5 кг“

Преди да загубите 3 кг за 3 дни, е важно да се консултирате с диетолог, за да премахнете риска от усложнения, отрицателни последици за здравето. Това е строг метод за отслабване, който може да причини слабост, виене на свят. Ако все пак изборът падна на 5 кг диета за 3 дни, всеки ден е нов етап (движение, бързо, излизане). Така:

1. Първия ден сутрин пийте билкова напитка, на обяд – зеленчукова салата, вечер – шепа ядки.
2. Вторият ден показва само напитка, която предвижда до 4 литра прием на течност.
3. На трето – важно е да не претоварвате стомаха и да избирате сложни въглехидрати и протеини в менюто.

Диета за три дни Минус 3 кг

Друг ефективен метод за отслабване, който включва в ежедневното меню плодове, зеленчуци, зърнени храни и бобови растения. Човек консумира сложни въглехидрати, които не се задържат в тялото, а са пряко участващи в продуктивното елиминиране на подкожните мазнини. Диетата за три дни минус 3 кг е строга, важно е да не нарушавате диетата, категорично да отказвате брашно и сладкиши. Спортните занимания са добре дошли, но е препоръчително да изберете прости кардио упражнения, например бягане сутрин или вечер разходки.

Преди всяко хранене за около 20 минути се препоръчва да се пие чаша вода, за да се ускори метаболизмът и донякъде да се затъпи нарастващото чувство на глад. Ето приблизително меню, което помага за бързото отслабване, като същевременно не губи енергийното снабдяване на тялото:

1. Първи ден: за закуска, овесена каша на вода с неподсладени залагания, за обяд – зеленчуков или пилешки бульон, крекер, за вечеря – кисело мляко или нискомаслено натурално кисело мляко.
2. Вторият ден се препоръчва да се изразходва за ябълки и кефир, като първата съставка се приготвя в количество 2 кг, втората – 1 литър.
3. Трети ден: за закуска – кисело мляко, за обяд – елда във водата, за вечеря – варени яйца, маруля, мляко мляко.

Лесна диета

Тази опция трябва да се комбинира с гимнастика, йога или други видове физическа активност. Трябва да изберете любимите си диетични храни и да ги ядете по време на диетата. Например, на първия ден това може да бъде зеленчуци, измити с вода. На втория ден тялото трябва да получава протеини под формата на варено пилешко филе или постно риба вид. Третият ден е по-добре да се посвети на консумацията на цитрусови плодове, които имат ефект на изгаряне на мазнини. Лека диета за 3 дни е строга, но можете да отслабнете с 2-3 кг.

За да коригирате допълнително проблемните зони, можете да изпълнявате упражнението „бар“, да скачате с въже, да бягате и дори да плувате. Пийте повече течности, не забравяйте да използвате витамини и фибри под формата на копър, магданоз, салата. Изходът от диетата е постепенен, основното е да не се връщате към обичайната си диета, да не преяждате, особено преди лягане.