Какво е полезно зеле за организма. Полезни свойства на зелето и противопоказания

Съдържанието на статията

• Полезни свойства на зелето за тялото
• Броколи
• Побелял
• Брюксел
• морски
• цвят
• Пекин
• Червенокос
• алабаш
• Ползите и вредите от зелето за организма
• При отслабване
• По време на бременност

Бялото зеле е един от най-разпространените народни продукти. В допълнение към отличния си вкус, той има висока полезност. Употребата му се препоръчва за мъже и жени. Струва си да се разгледат сортовете култура: морска, брюкселска и други опции. Лечебните им качества са по-широки от тези на бял конгенер.

Полезни свойства на зелето за тялото

Използвайки зеленчук за приготвяне на различни ястия, малко хора се замислят за полезните ефекти на културата. Той е истински източник на витамини, минерали. Дори задушеното зеле е в състояние да запълни липсата на аскорбиген в организма (сложно противотуморно вещество на базата на аскорбинова киселина и гликозиди). Полезно вещество се намира в големи количества в културата.

Листата на младото зеле са богати на витамин С – той е 10 пъти повече, отколкото на лимон. Основното противопоказание за употреба е висока киселинност в червата. В пресен продукт има минимален брой калории: от 16 до 48, което зависи от вида. Основните витамини, които могат да се съдържат в културата, включват:

• фолиева киселина;
• B витамини;
• пантотенова киселина;
• калий;
• калций;
• фосфор.

Броколи

Защо такова зеле е полезно: може да се отдаде на рядък вид растения, които съдържат голямо количество протеин, имат лечебни свойства. Витамините и минералите допринасят за извеждането на холестерола от тялото, нормализират храносмилането. 100 g от продукта съдържа само 34 kcal, така че може да се счита за диетичен. За да проверите качеството на зеленчука и да изберете пресен, купете такъв, чиито пъпки все още не са разцъфнали.

Побелял

Най-често срещаният и достъпен сорт. Витамините C, U стимулират регенерацията на клетките, поради което възстановяването на кожата става много по-бързо. Продуктът подобрява храносмилателния тракт, укрепва кръвоносните съдове, нормализира работата на сърцето. За тези, които страдат от подагра, камъни в бъбреците, лекарството също се препоръчва да се облегне на зеленчук, особено на формата Savoyard. Освен това зелевият сок има лечебни свойства. Той ще помогне за защита на червата и ще стимулира загубата на тегло..

маринован

Ако не знаете как зелето е полезно в саламура, тогава помислете: кисел продукт предотвратява стареенето на клетките. Ястието подхранва кожата с витамини, подобрява имунитета и способността на организма да издържа на стрес. Съдържа любима закуска с много млечна киселина, която предотвратява храносмилането. Жените често използват осолено зеле за маска. За да ферментирате сами зелето, трябва да смесите 10 кг ситно нарязан зеленчук с 200 г сол и 300 г моркови. Тогава е необходимо да подредите контейнерите, да поставите стоките и да изчакате няколко дни.

суров

Най-голямо количество витамини се намира в термично необработена култура. В древни времена в Русия този зеленчук се е считал за основа на всички ястия, докато се донесат картофи. Силен, вкусен продукт е богат на микроелементи, витамини. Съдържа манган, йод, мед и други вещества, необходими за правилното функциониране на организма. Не цялото зеле се консумира сурово. Някои сортове трябва да бъдат ферментирани, задушени или пържени.

Брюксел

Какво е полезно брюкселското зеле: има богат състав. Хранителният зеленчук има голямо количество растителни протеини, витамини С, Е и К. Употребата му е полезна за хора, които страдат от хипертония, язви. Работете внимателно с продукта, тъй като при преохлаждане е горчив. Брюкселското зеле може да се използва за салата или яхния. Ястията със зеле компенсират липсата на калий, фосфор и желязо в организма. Средното съдържание на калории е 38 kcal.

морски

От водорасли – водорасли – приготвят вкусни, екзотични ястия. Той е богат на йод, фосфор, витамини от група В и редица микроелементи. Продуктът се счита за отличен профилактик срещу атеросклероза, нормализира метаболитните процеси и възстановява водно-алкалния баланс. В допълнение, морските водорасли по време на бременност са много полезни. Въпреки това момичетата и дамите „в интересна позиция“ могат да се консумират строго в органични количества.

цвят

Съдържанието на полезни елементи в „къдравите“ процеси е 2 пъти по-високо, отколкото в бялото зеле. Това прави продукта незаменим за ежедневна употреба. Благодарение на зеленчука метаболизмът се ускорява, холестеролът се отделя. Той се препоръчва като профилактика на рак и тези, които страдат от излишно тегло. Карфиолът укрепва венците, кръвоносните съдове.

Пекин

Китайското зеле се използва за салати, гювечи и други ястия. Културата на зеленчуци е полезна при витамини, които помагат при лъчева болест. Пекинското зеле почиства червата, премахва запека. Съдържанието на калории в продукта е минимално – 16 kcal, което ви позволява активно да го използвате, губейки тегло. Основното противопоказание е използването на възпаление на стомашно-чревния тракт.

Червенокос

Културата има характерен, син цвят с червен нюанс на листа, поради което е получил името си. За какво е полезно зеле от този сорт, всеки знае. Биологично активните вещества инхибират развитието на туберкулоза, действат като антиоксидант и предотвратяват сърдечно-съдови проблеми. Зелените листа могат да бъдат задушени, мариновани или консумирани сурови в салати. Нискокалоричен зеленчук – само 24 kcal на 100 g.

алабаш

Културата на зеленчуци е особено полезна за деца и бременни жени. С него тялото получава необходимото количество калий и фибри. Kohlrabi е отлично профилактично средство срещу рак на храносмилателния тракт. Традиционната медицина препоръчва отвара от листна култура за облекчаване на симптомите на астма. Ако сте привърженик на правилното хранене, тогава към диетата определено трябва да се добави колхраби. Само 42 kcal винаги ще ви поддържат във форма.

Ползите и вредите от зелето за организма

Ако лечебните и благоприятни свойства на продукта са очевидни, тогава малко хора знаят за противопоказанията. При повишена киселинност, колит и лошо храносмилане, сурова култура не се препоръчва. Категорично е забранено да ядете пън, защото той събира всички токсични елементи. Преяждането на зеленчуци може да доведе до подуване на корема и колики.

При отслабване

Зелето е един от нискокалоричните зеленчуци. Благодарение на витаминния състав, той може да се използва като основа за всяка диета. Тялото все още ще получава витамини и минерали. Киселото зеле се използва много често при отслабване, защото при узряване става още по-малко калорично. За да намалите теглото, се препоръчва да спазвате следните правила в продължение на 7-10 дни:

1. Започнете сутринта с чай, извара или варени яйца..
2. Заменете основното ястие с възможност за зеле (за предпочитане прясна салата). Яжте я с месо на пара.
3. Изключете сладките, нишестени храни.
4. За вечеря хапнете салата от кисело зеле.

По време на бременност

Специалистите съветват всички жени да използват различни видове зеле през периода на раждане на дете. С нея тя ще получи необходимата доза калий, магнезий, витамин С. Културата ще помогне за нормализиране на работата на стомашно-чревния тракт, премахване на подуване и облекчаване на възпалението. Бременните жени трябва да бъдат внимателни с употребата на водорасли. 100 г продукт са достатъчни, за да запълнят липсата на йод в организма.