6 Зелени Smoothie рецепти за уелнес

Съдържанието на статията

• Зелен коктейл от авокадо
• Рецепта от д-р Оз
• „Кремообразен шоколад“
• Detox smoothie
• Сан Диего
• Коктейл от кокос

Пийте от настъргани плодове, горски плодове или зеленчуци запазва всичките им полезни свойства. Смокините са чудесни като закуска, десерт или лека закуска. Приготвя се лесно у дома. Дори децата, които са трудни за убеждаване да хапнат нещо здравословно, ще оценят зеления коктейл и ще поискат добавки. За да подобрите вкуса, можете да добавите мляко или сладолед. Smoothies също имат почистващ ефект, тъй като имат много фибри. Гъстата напитка замества пълноценното хранене, което е важно за отслабване.

Зелен коктейл от авокадо

Десерт със сладка сметана за закуска ще ви помогне да получите тласък на енергия за целия ден. Авокадото е много здравословен плод. Той е богат на здравословни мазнини, които насърчават подмладяването. За да получите нежна кремообразна консистенция, добавете към напитката пресен или замразен банан. Заедно с авокадо, тази съставка ще осигури усещане за ситост за дълго време..

Сложете обелените плодове в купа с пасатор, добавете 1 с.л. вода, 1 ч.л. мед и бийте до въздушна маса.

За гастрономи е подходящ пюре от авокадо-банан с сирене, портокал:

1. Добавете обелени, нарязани на кубчета цитрусови плодове.
2. Поставете 4 цвекло в купата на блендера, като отстраните стъблата.
3. Разбийте до пюре.
4. Можете да замените водата с кокосово мляко.

Рецепта от д-р Оз

Американски лекар, популярен водещ, разработи тридневна детокс програма. Той се основава на рестарт на храносмилателната система. За тази цел д-р Оз съветва 3 дни вместо обичайните ястия да пиете пюре. Рецептите са съобразени с нуждите на тялото. Напитките осигуряват всички важни вещества – протеин, витамини, здравословни мазнини и пробиотици..

Смути за закуска:

• 1 супена лъжица. вода;
• 1 супена лъжица. л ленено семе;
• 1 супена лъжица. малини;
• 1 банан
• 1/4 чл. спанак
• 1 ч.л. бадемово масло;
• половин лимон.

Смути за обяд:

• 4 стръка целина;
• 1 краставица;
• 1 супена лъжица. къдраво зеле;
• половин зелена ябълка;
• 1 супена лъжица. нарязан ананас;
• половин чаша бадемово мляко.

Вечерни смутита:

• 1,5 чаши кокосова вода;
• 1 супена лъжица. л Ленено семе;
• половин манго;
• 1 супена лъжица. боровинки
• 1 супена лъжица. зеле;
• сок от половин лимон;
• 1/4 ч.л. лют червен пипер.

„Кремообразен шоколад“

Чудесен вариант за коктейли за закуска е сладък дебел коктейл с какао. Може да се припише на десерти или да се консумира като самостоятелно ястие. Шоколадът повишава настроението, зарежда с енергия и подмладява.

За да приготвите вкусна, здравословна напитка, разбийте всички съставки в блендер, докато се получи въздушна маса. Добавете още бадемово мляко, за да сгъстите сместа..

Съставки:

• 1 авокадо без семена;
• 2 с.л. л какао на прах;
• 1 супена лъжица. л кленов сироп;
• 1 банан
• 1,5 с.л. бадемово мляко.

Detox smoothie

Подсилена зелена напитка е подходяща за прочистване на тялото. Най-добрите продукти за приготвяне на коктейли с детокс са тези с високо съдържание на фибри. Той помага да се отървете от токсините, да нормализира червата. Най-популярните детокс продукти са спанак, краставица, целина, броколи, магданоз и ябълки. Те могат да се комбинират чрез добавяне на други съставки на вкус..

Продукти за коктейли:

• 1 авокадо;
• 1 краставица;
• 1 зелена ябълка
• 2 см корен от джинджифил;
• китка магданоз;
• 1 ч.л. пчелен мед;
• 1 супена лъжица. вода.

Сан Диего

Smoothies са идеални за възстановяване от интензивна тренировка. Сан Диего е една от най-добрите напитки за спортисти. Съдържа до 10 г растителен протеин, който е необходим за тонус, мускулен растеж. Изпийте го веднага след тренировка или когато почувствате срив. Разбийте всички съставки в блендер, за да направите коктейл..

Продукти:

• 1 манго
• 2 замразени банана;
• 2 с.л. спанак
• 2 с.л. л кокосови люспи;
• лед;
• 2,5 с.л. бадемово мляко без захар;
• 2 с.л. л соев протеин (по избор).

Коктейл от кокос

Най-полезните коктейли са зеленчукови. Те комбинират концентрат от витамини и минерали. Ако добавите към тях здравословни мазнини, приготвени от лен и мляко, получавате супер здравословна напитка. Необичайна комбинация от зеленчуци и сладкиши й придава приятен вкус.

Разбийте в блендер 4 с.л. нарязано зеле, 2 с.л. л смляно ленено семе и половин чаша кокосово мляко. За кремообразна консистенция добавете узрял банан.